아시아·아프리카·중남미등서활동...'월드프렌즈코리아'사업참여자모집(지디넷코리아=방은주기자)정보통신산업진흥원(NIPA,원장허성욱)은지난13일서울라이프비즈니스센터에서국내산업계퇴직전문가들을대상으로‘월드프렌즈코리아NIPA자문단’모집설명회를개최했다.'월드프렌즈코리아자문단사업'은개발도상국과의협력강화를통해양국간우호관계를증진하고,경제적상호발전을도모하기위한정부주도ODA(공적개발원조)프로그램이다.국내퇴직전문가들이파견국에서정책,기술,경영등다양한분야에대해자문활동을수행하며협력국의발전을지원한다.파견국가는아시아,아프리카,중남미,동구등50개국이다.파견기술분야는정보통신,산업기술등5개분야다.지난2010년부터올해까지50개국에964명을파견한다.이번설명회에서는△2025년모집일정및2024년모집·선발과정△자문활동계획서작성요령△예비지원자들을위한FAQ안내△자문단사례발표△질의응답순으로진행됐다.정보통신산업진흥원은지난13일서울라이프비즈니스센터에서‘월드프렌즈코리아NIPA자문단’모집설명회를개최했다.특히,태국에서정보통신분야자문활동을수행한이영식자문단원과라오스에너지분야에서활약한문국준자문단원이사례발표를통해현지자문활동경험과도전,성공적인활동을위한팁등을공유했다.'월드프렌즈코리아'자문단은아시아,아프리카,중앙아시아,독립국가연합,중남미등개발도상국을대상으로활동한다.선발된자문단원은1년단위로파견하며,최대3년까지활동을연장할수있다.지원자격은△10년이상산업경력△건강상태및언어소양△도덕적품위등을갖춘퇴직전문가를대상으로한다.지원자는서류심사,적합도검사및신용조회,신체검사,면접,협력국파견동의,국내교육등엄격한선발절차를거쳐최종선정한다.최종선발한자문단원에게는현지주거비및생활비,왕복항공권,해외여행자보험,건강검진비용등현지활동에필요한필수사항들을지원한다.선발이후이들은협력국에서현지정부및기업과긴밀히협력하며자문활동을수행한다.NIPA박진홍글로벌협력팀장은“이프로그램은국내산업계우수퇴직전문가들의전문성과경험을활용해개발도상국의정책과기술발전을지원하고,양국간우호관계를강화하는데기여한다"면서"2025년에도연2회모집을통해20~30명의자문단원을파견할예정"이라고밝혔다.이어“장기적으로국내기업교류와경제협력강화로이어질수있는의미있는사업”이라며“참여를희망하는전문가들의많은관심과지원을부탁드린다"고덧붙였다.방은주기자([email protected])Copyright©지디넷코리아.무단전재및재배포금지.

계룡엄사면사찰화재[충남계룡소방서제공.재판매및DB금지](계룡=연합뉴스)이주형기자=16일오후2시57분께충남계룡시엄사면에있는한사찰에서불이났다."법당지붕에서연기가난다"는사찰관계자신고로출동한소방당국등은헬기2대,소방차등장비23대,인력70여명을투입해2시간여만에불을껐다.이불로인한인명피해는없었지만,법당내부40㎡(12평)가량이탄것으로전해졌다.사찰은향적산중턱에자리잡고있지만,다행히산불로번지지는않았다.소방당국은법당지붕에서전기적인요인으로불이난것으로보고정확한화재원인을조사할방침이다[email protected]▶제보는카톡okjeboCopyright©연합뉴스.무단전재-재배포,AI학습및활용금지

식당:TheBURGERLoft메뉴:클래식버거10.5달러,감자튀김4.75달러,코울슬로3달러주소:3NBroadway,Nyack,NY10960클래식버거미국이원조임에이견이없는몇안되는음식중하나인버거.번사이로소고기패티에양상추,치즈,양파,소스등고전적인재료가똑같이들어가도맛은식당마다다르다.맛을그래도구분하자면버거의핵심인패티를기준으로할수있을것이다.예를들어,두툼한스테이크같은패티일수도있고얇지만고기의육즙을잘보유한패티일수도있다.후자의패티를기준으로하자면뉴욕주북쪽(upperstate)에합리적인가격에버거맛집으로유명한BurgerLoft(버거로프트)를소개한다.정확히는버거로프트의이름을세상에처음으로알린뉴시티(NewCity)가아닌지난7월허드슨강변주변나이악(Nyack)에새로오픈한2호점을중심으로소개한다.뉴욕나이악소재버거로프트전경버거로프프1,2호점은건물과내부배치만조금다를뿐메뉴와맛그리고서비스는동일하다.깨끗하고편안한분위기에버거전문식당이라는점을그대로유지했다.특히2호점은풍광이아름답기로유명한나이악에있다는점은플러스요인이다.2호점을들어서면넓은창가를주변으로테이블이배치되어있고홀가운데는바가있다.여럿이서온손님들은창가에서,나홀로손님은주로바에서먹는모습이다.홀안에테이블이널찍널찍하게배치되어있어시원하고깨끗하다.버거로프트내부버거전문점답게메뉴는버거에특화되어있다.클래식버거(10.5달러)부터버섯(12달러),버팔로(12달러),BBQ(12달러),버터플라이(12달러),가지(12달러),참치(14달러)등총7가지다.이곳버거는모두그릴에서손으로꽉눌러서‘카라멜라이제이션’을극대화한다.열을가해갈색빛을띠게하고,단맛을높이는것이다.또한모두고기패티가두겹이다.번은찰라(challah)번이다.매우푹신하고부드럽다.클래식버거와감자튀김기본인클래식버거를추천한다.클래식답게기본만들어가있다.더블패티,아메리칸치즈,양상추,토마토,양파그리고소스.버거먹는정석대로두손으로버거를잡고한입크게베어물면종합예술이다.먼저얇은두장의패티가발산하는강한육즙과불향과양념맛이입안을압도한다.이패티를비유하자면‘언양불고기’같다.언양불고기처럼잘게양념해놓은것에불맛이입혀지니두꺼운스테이크식패티가아니지만입을즉각적으로강도높게타격한다.이어고기맛을배가해주는치즈,아삭한양상추와느끼함을잡아주는양파,그리고걸쭉한이집만의소스가극강의조화로운맛을낸다.코울슬로버거에는피클이길게한줄함께나와입맛에따라조금씩썰어따로먹거나버거에넣어서먹어도좋다.크기가커서왠만한성인남자도하나를다먹으면충분히배가부를정도다.그래도먹다보면거의다들어간다.버거가는곳에빠지지않는감자튀김도추천한다.눅눅하지않으면서도부드러운맛을내는게이집맛의기술이다.신선한걸함께먹고싶다면코울슬로도잘어울린다.뉴욕은전세계음식을모아놓은요식계의멜팅팟(meltingpot)입니다.맛집도그만큼많습니다.어디서먹으면좋을까고민할수밖에없죠.그고민을지극히주관적인평가로덜어드립니다.직접내돈내산으로먹고자신있게추천할수있는곳들을소개합니다.Copyright©매일경제&mk.co.kr.무단전재,재배포및AI학습이용금지

[앵커]윤석열대통령부부'공천개입'의혹의핵심인물인명태균씨가구속되기전에자신의휴대전화에저장돼있던2만여장의사진을복원한것으로확인됐습니다.검찰도이사진들을확보했는데명씨가김건희여사나유명정치인과대화한내역이더담겨있는지조사중입니다.송정현기자의단독보도입니다.[기자]어제구속된명태균씨는지난9월,가지고있던휴대전화중2대에대해포렌식을시도했습니다.휴대전화1대는잠금패턴을풀지못해복원하지못한것으로전해졌습니다.이후명씨는해당휴대전화들을폐기했습니다.[명태균씨(지난9일)]"전화기를바꿨기때문에오해받기싫어서그전화기에있는내용을옮겼고요.포렌식할수없다열수가없다,필요가없다고해서버린거예요."채널A취재결과,명씨는이곳에서사진2만여장을복원한것으로확인됐습니다.검찰은포렌식이진행되고일주일후해당업체를압수수색해복원된자료를모두확보한것으로전해집니다.[포렌식업체직원]"사진복원은저희한테의뢰하신게맞는데나머지는모르겠어요.(복원한사진)2만몇장이렇게되는데."앞서명씨측은김여사와명씨가경선관련대화를나누는텔레그램캡처본을공개했습니다.검찰은어제명씨를조사하면서"어떤기준으로선별해서포렌식했느냐"고추궁한것으로전해졌습니다.명씨는촬영사진이나캡처본외에,실제텔레그램대화내역은복구를의뢰하지않은것으로알려졌습니다.검찰은최장20일동안명씨를구속수사한뒤늦어도12월초엔재판에넘길전망입니다.채널A뉴스송정현입니다.영상편집:김민정송정현기자[email protected]©채널A.무단전재및재배포금지.

병원에입원한장철호(가명·66)씨를옆에서돌보던딸민서양./이랜드복지재단“수능이인생의전부는아니라고생각했어요.지금아빠곁을지키지않으면평생후회할것같았거든요.”19살민서(가명)의목소리에는작년그날의단호함이그대로묻어났다.전국의수험생들이대입을향해달려가던그때,한소녀는다른선택을했다.그선택이가족의운명까지바꿔놓았다.12년간자동차공업소에서일용직근로자로일해온장철호(가명‧66세)씨는작년그날을떠올렸다.갑자기찾아온극심한복통으로장씨는의식을잃은채수술실로향했다.담낭절제술로시작된치료는예상치못한방향으로흘러갔다.패혈증이찾아왔고,수술후합병증으로위중한상태가이어졌다.치료비는눈덩이처럼불어나1000만원을넘어섰다.12년전이혼한아내는모든지원을거부했고,첫째딸과는이혼의충격으로연락이두절된상태였다.퇴원은엄두도낼수없었고,병원비는나날이늘어만갔다.민서는9월모의고사가끝난그날을기억했다.성적을확인하고있는데아버지장씨가위독하다는연락을받았다.민서는“시험지에동그라미치던손이떨려서펜을놓쳤던게아직도생생하다”고말했다.수능100일도채남지않은시점,교실에는‘디데이’카운트가걸려있었다.담임교사는“지금성적이면원하는대학에갈수있다”고말렸다.하지만,민서의발걸음은교실이아닌병실을향했다.병원비를마련하기위해학교가아닌패스트푸드점에서일하기시작했다.한달70만원의알바비로는치료비를감당하기역부족이었지만,포기할수는없었다.민서는“오전에는병실에서아빠간호하고,오후3시부터밤11시까지일했다.버스안에서참고서보다가졸기일쑤였다”고했다.다만,그는대학진학의꿈을놓지않았다.병실의자는독서실이되었고메모지뒷면은수학공식을정리하는노트가됐다.다행히정부의긴급의료비지원으로900만원정도의치료비가해결됐다.하지만여전히300만원의병원비가남아있었다.이때이랜드복지재단의‘SOS위고’프로그램이희망의손길을내밀었다.남은치료비전액이지원되었고,장씨는기초생활수급자로선정되어안정적인치료를이어갈수있게됐다.민서의어깨에서무거운짐이내려졌다.민서양이도움을준'SOS위고'측에보낸감사편지./이랜드복지재단민서는끝까지학업을마치고원하던사회복지학과에진학했다.자신처럼어려운환경에처한사람들을돕기위해서였다.그는“친구들이보내주는단체카톡문제풀이가제유일한공부였다.교실창가에걸린디데이숫자가자꾸떠올라서한참울기도했다”며“그래도후회는없었다”고했다.이어“아빠가깨어나면‘저이제대학생이될것’이라고말하고싶었다”며“이제는제가받은도움을다른분들께돌려드리고싶다”고했다.현재장씨는요양병원에서회복중이다.장씨는“딸덕분에새삶을살게됐다”며“이제는제가딸의든든한버팀목이되고싶다”고했다.때로는가장어두운순간이우리를더밝은곳으로인도한다.민서의선택이그러했듯,우리의작은관심과도움이누군가의인생을바꾸는전환점이될수있다.Copyright©조선일보.무단전재및재배포금지.

윤석열대통령의'골프논란'이미국언론에서도주목받고있습니다.미국폭스뉴스는'한국대통령이도널드트럼프당선인을감명시키기위해골프채를잡았다'는제목의기사를통해"윤석열대통령은트럼프당선인과의만남을준비하며골프연습을시작한것으로알려졌다"고보도했습니다.폭스뉴스의유명방송프로그램인'제시워터스프라임타임'도세계의지도자들이트럼프와친밀한관계를맺으려한다고방송하는과정에서윤대통령도간략하게언급했습니다."한국대통령은8년만에처음으로골프연습을하고있다"면서"트럼프당선인과몇차례의라운드를기대하고있다"고한겁니다.폭스뉴스는앵커를맡았던피트헤그세스가최근국방부장관으로내정될만큼트럼프당선인이가장즐겨보는언론매체로알려져있습니다.하지만정작두정상의골프장면을당장보기는어려울것으로보입니다.폭스뉴스는"트럼프당선인에게다른세계정상들과언제골프를칠것이냐고물었지만답을하지않았다"고전했습니다.또,당초윤대통령이아시아태평양경제협력체와G20정상회의참석이후트럼프당선인과회동을추진했지만,트럼프캠프측이내년1월20일대통령취임전까지해외정상들과의회동이어렵다는뜻을밝혔습니다.앞서,윤석열대통령은북한외무성의중대성명발표와오물풍선도발등최근엄중한상황에서골프를친사실이알려지며비판을받자트럼프당선인과의골프회동준비를위해8년만에연습을한것이라고해명했습니다.하지만확인된것만해도미국대선석달전인지난8월부터골프장을여러차례방문했던것으로드러나면서거짓해명논란이일고있습니다.손령기자([email protected])기사원문-https://imnews.imbc.com/news/2024/world/article/6656890_36445.htmlCopyright©MBC&iMBC무단전재,재배포및이용(AI학습포함)금지

[앵커]국민의힘내부에선이런목소리도나옵니다."이재명대표와관련된인물들이사망한사건들에대한의문사진상규명위원회를만들자"는겁니다.실제다수의원들이공감한것으로파악됐습니다.이어서,백승연기자의단독보도입니다.[기자]어제(15일)이재명민주당대표의1심선고가나온직후,강승규국민의힘의원은여당국회의원단체대화방에'이재명대표직사퇴추진위원회'와'이재명측근의문사진상규명위원회'를만들자고제안하는글을올렸습니다.이철규,조배숙의원등일부의원들이공감한것으로전해집니다.강의원은채널A와의통화에서이대표가전과4범임을언급하며"6범전과가유력한데제1야당대표직을유지해도되냐"고했고,이대표의혹에연루된인물들이사망한사건도당이조사해야한다고주장했습니다.[강승규/국민의힘의원](채널A통화)"사망이석연치않은부분들이너무많고,진상규명을빨리해서한사람의범죄행위등으로인해국민들이,정치가이렇게혼돈을겪고파행을겪고테러를겪는것을더이상막아야된다…"강의원은대장동개발특혜의혹으로수사를받다극단적선택을한전성남도시개발공사직원김문기씨와유한기씨포함6명을언급했습니다.국민의힘내에서는"유가족분들을위해서라도진실이규명돼야한다,특검을하자"는주장도나왔습니다.원내지도부는"다양한의견을차분하게들어보겠다"고만답했습니다.채널A뉴스백승연입니다.영상취재:이철영상편집:오성규백승연기자[email protected]©채널A.무단전재및재배포금지.

배우롱고리아"미국떠나있겠다"호러물거장스티븐킹"엑스탈퇴"2020년8월17일당시미국민주당전당대회의사회를맡은배우에바롱고리아.미국민주당홈페이지캡처도널드트럼프당선자의재집권으로“당분간미국을떠나겠다”거나그의당선일등공신인일론머스크테슬라최고경영자가소유한엑스(X)탈퇴를선언한유명인사들이늘고있다.트럼프혹은머스크가장악한미국이나엑스가위험하고유해하니안전한피난처를찾아떠나겠다는것이다.대표적인물이미국드라마‘위기의주부들’로유명해진배우에바롱고리아(49)다.그는14일(현지시간)패션잡지마리끌레르와의인터뷰에서“트럼프의당선에당분간미국을떠나외국에서살기로결심했다”고밝혔다.라틴계미국인으로민주당의오랜지지자인그는이번대선에서민주당대선후보인카멀라해리스부통령을지지했다.미국떠나는롱고리아,'캐나다이민'검색량늘어롱고리아는“충격적인건트럼프가이겼다는것이아니라많은혐오를쏟아내고유죄판결을받은범죄자가가장높은직책을맡을수있는것”이라며“그가언급한공약을이행한다면미국은무서운곳이될것”이라고우려했다.낙태권,성전환등에노골적으로부정적입장을밝혔던트럼프는집권과동시에불법이민자추방,친환경자동차의무정책폐기등을예고했다.앞서미정치전문매체더힐은트럼프당선이확정된지난6일구글검색데이터분석을통해미국에서‘캐나다이주’,‘캐나다이민’등의키워드검색이과거대비5,000%이상급증했다고보도했다.X탈퇴선언한스티븐킹일론머스크테슬라·X·스페이스X최고경영자가지난달5일미펜실베이니아버틀러에서열린도널드트럼프미공화당대선후보의선거유세에참석해점프하고있다.버틀러(미펜실베이니아주)=AP뉴시스온라인피난행렬은더욱두드러진다.미스터리물의거장스티븐킹은14일X에올린글에서“X의너무유해한분위기때문에떠나기로했다”며“원한다면저를스레드에서'팔로'해달라”고밝혔다.스레드는페이스북,인스타그램을운영하는메타가지난해만든사회관계망서비스(SNS)로,머스크인수후X를떠나는사람들이피난처로많이찾는다.킹은과거트럼프1기행정부를향해자신의베스트셀러호러소설보다“무섭다”고언급할정도로트럼프에부정적이었다.킹뿐아니라미국의유명가수엘튼존과영화배우우피골드버그,CNN방송앵커를지낸돈레몬등도트럼프재선을계기로X를떠났다.앞서X에80여개계정을운영했던영국일간지가디언은공식계정을쓰지않기로했다.독일프로축구분데스리가의FC상파울리는“머스크가인수한이후X는인종주의와음모론이유포되는혐오기계로전락했다”며X를떠나겠다고밝혔다.정승임기자[email protected]©한국일보.무단전재및재배포금지.

인공지능(AI)드론이대량생산되어전쟁에적극활용될미래가성큼다가오고있다.전투형인공지능드론이‘보편화’될경우돌이키기어려운상황이닥칠것이라는우려가제기된다.15일(현지시간)미국일간지월스트리트저널(WSJ)에따르면우크라이나에서자율비행드론의대량생산이추진되고있다고알려졌다.해당드론은기체에입력,내장된컴퓨터시스템에따라설정된목표물을향해비행한뒤목표물을타격하는방식으로작동한다.우크라이나드론/로이터연합앞서우크라이나전쟁은AI가본격적으로활용된첫전쟁이라는평이나오기도했다.우크라이나는러시아와의군사력차이를극복하기위해소형자폭드론,인공지능을전쟁초기부터적극활용,개발해왔다.특히지난3월중순우크라이나동부의아우디이우카에서는양측모두무인무기가맞붙은,인류역사최초의‘드론vs로봇’전투가벌어지기도했다.그간우크라이나는과거에도자동조종시스템을전장에서시험해왔으며,WSJ는이런상황에서의자율비행드론의대규모생산은러시아에대한우크라이나반격을가속화할수있다고짚었다.자율비행드론을통한저격기술자체가새로운것은아니다.2000년대이후미군과이슬람무장세력간교전에서도드론은활용되었다.포인트는‘대량생산’이다.오터린의최고경영자(CEO)로렌츠마이어는“이중새로운것은없다”며“차이는가격”이라고했다.우크라이나는오터린에서소형내장형컴퓨터수만대를공급받아내년초이를전장에투입할계획이다.이와함께조종사한명이자율비행드론여러대를한꺼번에제어하는기술의개발도임박했다고WSJ은전했다.그간국제사회는자동화,인공지능과살상병기가결합될경우발생할수있는문제에촉각을기울여왔다.인공지능을통해극도로효율화된전쟁기술은인간의통제를벗어날가능성이크기때문이다.특히국방분야의핵심역할을하는AI기반무기기술의경우,보안에따라외부에전혀공개되지않기때문에오남용이나위험에대해사전감독할방법이없다.지난7월개최된‘국제기계학습컨퍼런스’에서카나카라잔미국하버드의대교수연구팀은“파괴기능을수행하는과정에서사람의감독이얼마나이뤄지는지불투명하다”며“인간이이해하지못하거나시스템에서발생한오류를발견할수없는상태에서AI무기가어떠한결정을내린후살상기능을구동할수도있다”고말했다.김지원기자[email protected]©경향신문.무단전재및재배포금지.

[앵커]반전의기회를잡은국민의힘은민주당을향한공세수위를바짝끌어올리고있습니다.앞으로남은재판에서도중형이나올거라면서이재명대표가사퇴해야한다는주장까지나왔습니다.특히한동훈대표는'민심과역사의법정'을언급했던이재명대표를겨냥해서"독립운동이나민주화운동도아닌데어울리지않는표현을썼다"고지적했습니다.조민기기자의단독보도입니다.[기자][이재명/더불어민주당대표(어제)]"현실의법정은아직두번더남아있고,그리고민심과역사의법정은영원합니다."한동훈국민의힘대표는이재명민주당대표의'민심과역사의법정'이란발언에대해"이사건은독립운동이나민주화운동이아니"라면서"민심이나역사라는말과어울리지않는다"고채널A에밝혔습니다.그러면서한대표는오는25일로예정된이대표의위증교사사건1심선고에대해"사법부가다른국민들과똑같은기준에서판단하실거고,그러면중형이나올가능성이크다"고도했습니다.앞서한대표는SNS에오늘민주당장외집회를'판사겁박무력시위'로칭하며"판사겁박은최악의양형가중사유"라고도했고,"위증교사혐의는지난해국회체포동의요청에포함됐기때문에법정구속하더라도별도의체포동의안통과가필요없다"고썼습니다.한대표는채널A에"내가법무부장관때직접국회에서체포동의안을설명했다"고했고,'사법부가법정구속에부담을느낄수있지않느냐'는질문엔"그렇지않다"고도답했습니다.[한동훈/당시법무부장관(2023년9월)]"국회의원이재명에대한체포동의요청의이유를말씀드리겠습니다.이재명지사는허위증언을통해서재판을방해하기로계획하고…"민주당은한대표의'판사겁박집회'주장에"세살아이도안하는생떼"라고반박했습니다.채널A뉴스조민기입니다.영상취재:이철영상편집:배시열조민기기자[email protected]©채널A.무단전재및재배포금지.

할리우드배우해리슨포드,아놀드슈워제네거,리암니슨,톰크루즈,다니엘크레이그​가나온영화장면/사진=IMDb,BBC,People화려한액션으로인기를끄는노익장액션배우들이있다.할리우드배우해리슨포드,아놀드슈워제네거,리암니슨,톰크루즈,다니엘크레이그가대표적이다.이들은적지않은나이에도완벽한액션을소화하는것으로유명하다.노익장액션배우들이액션연기를위해실천하는건강관리법에대해알아봤다.◇해리슨포드영화‘스타워즈’시리즈의한솔로,‘인디아나존스’시리즈의인디아나존스로유명한배우해리슨포드(82)는80대의나이에도왕성한활동을하고있다.그는건강관리를위해매일자전거를타고,테니스를치는것을즐긴다고밝혔다.자전거타기는대표적유산소운동이다.운동중산소를많이소비해심장,폐기능을원활히하며노폐물과이산화탄소를제거하는데도움이된다.또한어깨,팔,허리,다리의균형을이루는전신운동이어서하체근육과허리주변근육을발달시키고,허리건강을강화한다.테니스는코트내에서끊임없이움직여유산소운동과함께무산소운동을병행할수있다.게다가시간당열량소모량이400~500kcal에달해꾸준히하면효과적으로체지방을감량할수있다.라켓을휘두르면서뛰면팔근육을사용해상체근육을키울때효과적이며,계속뛰기때문에하체근육단련에도좋다.다양한근육에반복적으로자극이가면기초대사량을키울때도도움된다.기초대사량이높으면신진대사가활발해져같은양의음식을먹고,같은정도의운동을해도살을더빨리뺄수있다.◇아놀드슈워제네거영화‘터미네이터’시리즈로유명한배우아놀드슈워제네거(77)는역사상가장크게성공한보디빌더로알려졌다.슈워제네거는웨이트트레이닝을대중화시킨것으로유명하며,나이가들었음에도매일헬스장을찾아운동한다고밝혔다.그가공개한운동루틴에는많은운동법이소개되는데,그중데드리프트는슈워제네거가하는대표적인근력운동이다.데드리프트는등근육을키울때효과적이다.데드리프트는바닥에놓인바벨을잡고팔을구부리지않은자세로엉덩이높이까지들어올리는동작이다.특히등,햄스트링등신체의뒷면근육을골고루발달시킬수있다.데드리프트의올바른자세는다음과같다.바벨앞에선뒤,발을골반너비정도로벌려선다.이후팔을어깨너비정도로벌린후,상체를숙여바벨을잡고팔이다리바로바깥쪽에가도록한다.이때척추의중립을지키기위해가슴을열어준뒤어깨와바벨이수직선상에위치하도록한다.허리부상을방지하기위해배에힘을강하게준뒤,바벨을정강이,무릎,허벅지순으로자연스럽게몸을타고올라가듯들어올린다.무릎과골반이동시에펴지도록신경쓴다.무릎과엉덩이,허리가구부정하지않게힘을줘올바른자세를취한다.◇리암니슨영화‘테이큰’시리즈에출연해액션배우로필모그래피를쌓은배우리암니슨(72)도현재까지화려한액션연기를펼쳐큰인기를끌고있다.리암니슨은자신의건강비결에대해러닝을한다고밝혔다.또,금연에대해“30년가까이금연중이다”라며“만약흡연자라면당장끊어라”라고말했다.러닝은전신을골고루자극하기좋은유산소운동이다.국소적유산소운동보다심폐지구력강화에효과적이고,시간당소모열량도높다.게다가러닝은체지방을태워체중감량에도도움이되며,부기완화에도효과적이다.러닝을통해발바닥이자극받을뿐아니라근육이빠르게이완‧수축하면서혈액순환이원활해지기때문이다.금연은피부노화를방지하고,뇌건강에도좋다.담배를피우면몸의염증과산화스트레스가증가해각세포의노화속도가빨라진다.자주흡연할수록뇌의두께는얇아지고언어능력과사고력,기억력은떨어진다.흡연중독을일으키는니코틴은만성적인인후염,편두통등을일으키고심장건강에도좋지않다.이외에도담배에는건강에해로운4000여종의화학물질과69종의발암물질이들어있다.◇톰크루즈영화‘미션임파서블’시리즈로30년가까이액션장면을직접소화하는배우톰크루즈(62)도60대의나이에도철저한자기관리로완벽한액션연기를선보이고있다.크루즈는세계에서가장높은빌딩인부르즈할리파에서뛰어내리는장면부터절벽에서오토바이를탄채떨어지는장면까지위험천만한스턴트액션들을직접하기로유명하다.그는액션장면을완벽하게소화하기위해주5회운동을하며,이외에도펜싱이나등산을즐긴다고밝혔다.펜싱은집중력과순간판단력을향상시키며,빠른움직임으로시간당400~600kcal를소모한다.전신근육을사용해체지방감소에도효과적이며,대사율을높여체중감량을촉진한다.특히심박수를높이면서칼로리를많이소모하게하며,허벅지,팔뚝,어깨,복부근육을강화하는데도좋다.등산하면자연스럽게유산소운동을하게된다.등산은최소2~3시간유산소운동을하게만드는데,이때500~700kcal의에너지를소비해열량소모가크다.근력도강화된다.산을타면최대운동능력의70~80%정도힘으로근육을장시간사용하는데,이과정에서근지구력이향상된다.◇다니엘크레이그영화‘007’시리즈의제임스본드로유명한배우다니엘크레이그(56)도대역을거의사용하지않고액션연기에참여했다.크레이그는역대007배우중가장오래제임스본드를맡은배우이기도하다.그는액션연기를위해평소근력운동을열심히한다고밝혔다.특히풀업과스쿼트등을한다고알려졌다.풀업(턱걸이)은등근육을키울때도움되는운동이다.풀업운동은어깨너비보다약간더넓게바를잡고,어깨뼈를앞에서뒤로당기면서몸을들어올리는방식이다.이때턱은턱걸이봉이나바에닿기직전까지올라와야한다.그리고등이뒤로젖히지않도록자세를유지해야한다.풀업운동은어깨관절과척추주변근육을강화한다.스쿼트는하체운동중가장기본이되는운동으로,▲등하부▲엉덩이▲허벅지▲종아리근육등하체근육발달에효과적이다.스쿼트를할때는양발을어깨너비로벌리고서서최대한앉는다.이때무릎굴곡각도가90도를넘지않아야하고,무릎이발가락보다앞으로나오면안된다.Copyright©헬스조선.무단전재및재배포금지.

[앵커]윤석열대통령은지난7일김건희여사와명태균씨대화에대해서"문자몇차례했을뿐이고일상적인거"라고했습니다.하지만저희는그동안두사람이대선캠프구성이나공천,이준석대표징계문제등공적대화를나눴을정황을보도해왔습니다.그리고명씨의또다른검찰진술을확보했습니다.명씨는"이준석대표문제로아는정치인대부분과상의했고,김여사는나를이핵관이라하더라"고했습니다.'이대표핵심관계자'라는취지입니다.자세한내용,윤정주기자입니다.[기자]명태균씨는윤석열대통령부부와공적대화를많이해왔다고주장했습니다.[명태균/지난10월15일:대통령이지시해서얘기하는대로사적대화라하면,그럼공적대화를거기맞춰서계속깔까요?전화기에다남아있더라고.]명씨와김건희여사대화를'일상적인것'이라고설명한윤대통령해명과는어긋나는발언입니다.특히검찰은지난2022년4월22일명씨가이준석의원에게보낸카카오톡대화를확보했습니다.이의원의성접대의혹관련해당윤리위가징계절차를개시하기로의결한다음날이었습니다.[김소연/명태균씨변호인(지난12일):(이준석당시국민의힘대표가)자기윤리위올라간다그것때문에명사장하고상의를해요.여사님한테빨리이야기해야한다는등방어하려면여사나함성득교수랑이야기해야한다고…]윤리위결정을일주일앞둔같은해7월1일,명씨는또김여사를언급합니다.[명태균/2022년7월1일:내가대통령마누라하고,사부님하고다만나서준석이살려올게요.]그리고검찰조사에서명씨는"당시내가아는정치인대부분과상의했다"며"김여사는나를'이핵관'이라고부르더라"고말한걸로알려졌습니다.이대표문제로그만큼많은대화를했을가능성이높아보이는정황인겁니다.하지만명씨는"김여사에게실제구명청탁했느냐"는질문에"기억이나지않는다"고답한걸로알려졌습니다.[영상취재김영철조선옥/영상편집강경아/영상디자인황수비]Copyright©JTBC.무단전재및재배포금지.