방심위,탈북작가성폭력의혹보도MBC에'관계자징계'확정야권위원"TV조선은조항하나적용해행정지도…너무대비돼"[미디어오늘박재령기자]▲2021년1월24일MBC'스트레이트'갈무리.방송통신심의위원회가탈북작가장진성씨의성폭력의혹을보도한MBC'스트레이트'와'뉴스데스크'에각각법정제재'관계자징계'를확정했다.야권추천방심위원은“같은정정보도사안인데TV조선과적용조항이다르다”며차별심의를주장했다.방심위는지난13일전체회의를열고MBC'스트레이트'(2021년1월24일,2월28일),MBC'뉴스데스크'(2021년1월29일)에'관계자징계'를의결했다.장씨는해당보도이후증거불충분으로성폭행혐의가무혐의처분됐고대법원은지난3월MBC와기자등이장씨에5000만원을배상하라고판결했다.류희림위원장(윤석열대통령추천)은“법원은제보가의심스럽다는여러정황이있음에도(MBC가)무리하게장씨를성폭행범으로단정적보도했다고판시했다”며“그런데도MBC는지금까지관련한패소사실을뉴스에서보도하지않고있다.후속조치가책임있는공영방송이라하기엔실망스러웠다”고말했다.현재장씨의혹보도관련다시보기등은삭제된상태다.류위원장은“미국등언론선진국에서이런오보가확인될경우자체진상조사위를꾸려상세히경위를조사한다.방송에상당부분그결과를있는그대로사과하는게관행”이라며“이번관계자징계를계기로모든분야에있어MBC가사실여부를철저히검증하는취재시스템을갖추길요청드린다”고말했다.NBC,BBC,CNN,NYT,WP등류위원장이해외유력언론사들을나열하며오보로방송사간부와임원들이사임할수도있다는취지의설명이이어지자MBC를차별심의하고있다는지적이나왔다.▲2021년1월24일MBC'스트레이트'갈무리.윤성옥위원(더불어민주당추천)은“그냥넘어가려했는데대단히공을들여긴설명을하셔서하나는짚고가겠다”며“앞선방송소위(방송심의소위원회)에서TV조선의'이동관자녀학폭'제보자와관련한오보가있었다.그건신속심의도아니었을뿐더러행정지도가나왔다.당연히(두방송은)별건으로판단해야하지만대단히심의가대비됐다는점은짚겠다”고말했다.[관련기사:TV조선'이동관자녀학폭제보자전교조'오보중징계피했다]윤위원은“TV조선은객관성조항하나만적용해심의했다.그런데오늘올라온MBC'스트레이트'는객관성,오보정정,명예훼손금지등혼합해서적용해결정을내린다”며“동일한정정보도사안인데왜조항이다른가”라고말했다.이어“TV조선에대해선당사자에사과했는지확인했나,인터넷에서삭제됐는지는확인했나.아무절차를거치지않았다”며“경중은다르게할수있지만이런건너무차별적심의”라고말했다.김유진위원(문재인대통령추천)은“위원장님께서이건에대해굉장한애정이있으신것같다”며“관계자징계라는최고수준의제재를눈앞에둔상황인오늘까지도MBC에대한질타성의발언을하고여기서관련영상을다시틀기까지하셨다.위원장위치에걸맞지않는행동들”이라고말했다.류희림위원장은“TV조선보도내용은전교조가입시점의선후관계를혼돈한것이고(제보자가)이재명후보를공개지지했다고(보도)했는데(제보자가)이대표관련여러책을쓴건사실”이라며“MBC사안은장씨를성폭행범으로누명을씌운거다.이분이성추행사실로실형을받은건사실이지만3년간대법원확정판결이날때까지성폭행범으로몰려사회적활동을못했다”고말했다.이어“제가(신속심의제의를)하지않았더라도다른위원께서분명히올렸을사안”이라며“가족들에게극심한고통을준사안에대해위원장으로서특별히언급할필요가있었다.위원장위치에걸맞는행동을한것”이라고말했다.이날방심위는심인보뉴스타파기자가출연해도이치모터스사건관련김건희여사모녀가23억원의수익을거뒀다는내용을다룬MBC라디오'김종배의시선집중'(2024년1월16일)에도법정제재'주의'를확정했다.YTN최대주주변경과관련해노조측의주장을일방적으로전달했다는민원이제기된YTN'뉴스N이슈'(2024년2월16일),'뉴스Q'(2023년11월23일~24일,2024년2월20일)에도'주의'가확정됐다.Copyright©미디어오늘.무단전재및재배포금지.

"KBS장악문건진위밝혀야…윤정권KBS어디까지망가뜨릴건가""나한테KBS법적대응?아직아무조치없어"KBS,괴문서라는입장[미디어오늘조현호기자]▲고민정더불어민주당의원이17일최근KBS에서벌어지고있는역사저널그날진행자교체논란뒤프로그램폐지,보수유튜버로라디오진행자교체등이KBS장악문건의우파중심인사지침을따르는것아니냐고반문하고있다.사진=더불어민주당영상갈무리최근KBS'역사저널그날'폐지논란과'전종철의전격시사'진행자를보수유튜브진행자고성국씨로교체하는상황을두고고민정더불어민주당의원이KBS장악문건의'우파중심인사'지침을따르고있는것아니냐고밝혔다.고의원은17일오전국회본관당대표회의실에서열린최고위원회의에서“최근상식적으로이해할수없는일들이잇따라KBS에서벌어지고있다”며△시사교양프로그램'역사저널그날'에서한가인씨를MC로확정하고도낙하산MC를꽂으려다가무산되자무기한방영중단,사실상프로그램을폐지△KBS1라디오'전종철의전전격시사'진행자를갑자기보수유튜버인고성국씨로교체발표한사실을언급했다.고의원은고성국씨의유튜버채널을두고“'채상병특검-25만원민생지원금합의,절대안된다','윤대통령기자회견더할수없이잘했다','이명박-박근혜처럼윤석열대통령을또잃을것인가','108석의국민의힘,좌파들의빈틈을노려라'등윤대통령을비호하고국민의힘공식채널인줄착각할정도의편향적인제목의콘텐츠로가득차있다”고지적했다.고의원은이같은일이벌어지는것과얼마전드러나논란이됐던'대외비문건'의연관성을의심했다.고의원은“특정세력이공영방송을장악하려는의사와로드맵이명확하게드러난증거물이었다”며“KBS는이'KBS장악문건'을괴문서로치부하며문건을공개한저를고발운운했지만아직까지어떠한조치도하지않고있다”고밝혔다.고의원은“'KBS장악문건'에대한진실을규명할의지가있다면지금이라도저를고발할것을다시한번요구한다”고촉구했다.▲전국언론노동조합KBS본부가지난달1일공개한문건.고의원은해당문건을들어“'문건'에는'우파'중심으로인사를하고조직을장악하라고되어있다”며“누가봐도적절치않은특정성향의인물로진행자를잇달아교체하는것이이른바'KBS언론장악문건'에서'우파'중심으로인사하라는지침을따르는것아니고무엇인가”라고되물었다.고의원은“KBS의박민사장은공영방송을정권을위한편향된방송으로전락시키려는시도를멈추고,당장국회에출석해서'문건'의진위에대해명명백백하게밝혀야할것”이라고촉구했다.고의원은'윤석열정권은대한민국의공영방송KBS를어디까지망가뜨릴작정이냐“고비판했다.KBS는16일보도자료에서“1라디오'전격시사'는시사평론가고성국씨가바통을이어받는다”고밝혔다.KBS는고성국씨를두고“여러시사프로그램등에패널로출연하며정치현안에대해날카롭고깊이있는분석을해온고성국시사평론가는현재구독자100만명이넘는시사유튜브채널을운영하는등인지도와화제성을갖췄다는평가를받는다”고소개했다.문건과관련해KBS는괴문서근거없는허위문서라는입장이다.지난3월31일MBC'스트레이트'보도로공개된문건을지난달2일“괴문서”로규정하고이를보도한제작진과기자회견을연고민정더불어민주당의원등에게법적대응을예고했다.당시이춘호KBS전략기획실장은간담회에서“근거없는내용을보도한MBC스트레이트제작진과괴문서를작성하고배포한성명불상자를상대로법적조치를추진하겠다”며“어제(1일)기자회견을한더불어민주당고민정의원,언론노조KBS본부내용중명예훼손이나명백한허위사실이포함됐다생각되는부분도법적대응을검토할것”이라고했다.Copyright©미디어오늘.무단전재및재배포금지.

정부는전국수련병원의전임의계약률이오르고있고,전공의도소수복귀해근무하고있다고밝혔습니다.‘의대증원집행정지신청’을받아들이지않은법원결정을환영하며,의대증원절차를조속히마무리하겠다고강조했습니다.■100개수련병원전임의계약률↑…‘전공의소수’복귀전병왕중앙재난안전대책본부제1통제관(보건복지부보건의료정책실장)은오늘(17일)중대본회의뒤브리핑을열어전국100개수련병원전임의계약률은일주일전인지난5월9일에비해0.6%포인트증가한67.5%로집계됐다고밝혔습니다.수도권주요5대병원의전임의계약률은70.5%로일주일전에비해0.8%포인트늘었습니다.정부는“정확한숫자는알기어렵지만,100개수련병원의보고에따르면일주일전인5월9일대비해5월16일에는현장에근무중인전공의가약20명정도늘었다”고설명했습니다.■“증원절차조속히마무리…‘의대교육선진화방안’도추진”어제법원의‘의대증원집행정지신청’기각·각하결정에대해,정부는환영의뜻을밝히며“사법부의현명한판단”이라고언급했습니다.이어“앞으로정부는더이상의혼란이없도록2025학년도대학입시관련절차를조속히마무리짓겠다”고전했습니다.의학교육의질하락우려와관련해서는,“의학교육여건개선준비에만전을기하겠다”며“선진국수준의교육여건을만들기위한‘의대교육선진화방안’을조속히확정하여추진하겠다”고밝혔습니다.아울러“환자의고통과불안을덜수있도록의료체계정상화작업도빠르게이뤄나가겠다”고언급했습니다.■“중증·응급환자지난주보다3.6%↑”권역·지역응급의료센터와지역응급의료기관의내원환자는지난주보다모두증가한걸로나타났습니다.한국형응급환자분류도구(KTAS)1~2에해당하는중증·응급환자는지난주보다3.6%증가한1,375명입니다.중등증환자와경증환자는각각1.9%,8.4%증가했고,종합병원과상급종합병원의입원환자는안정적인상황을유지하고있는것으로확인됐습니다.정부는상급종합병원의평균입원환자는전주보다1.4%감소했고,의사집단행동전인2월첫째주의70%수준을유지하고있다고밝혔습니다.■제보하기▷전화:02-781-1234,4444▷이메일:[email protected]▷카카오톡:'KBS제보'검색,채널추가▷카카오'마이뷰',유튜브에서KBS뉴스를구독해주세요!주현지기자([email protected])Copyright©KBS.무단전재및재배포금지.

대학병원의료진-정부의의대증원추진에반발한전공의들이병원을떠난가운데18일서울시내한대학병원에서의료진이이동하고있다.2024.4.18.연합뉴스지난1주일사이전공의가20명정도추가복귀했다.전병왕중앙재난안전대책본부(중대본)제1통제관(보건복지부보건의료정책실장)은17일브리핑에서“100개수련병원의보고에따르면이달9일대비16일에현장으로복귀한전공의가약20명정도”라고밝혔다.전통제관은“지금까지꿋꿋하게현장을떠나지않은전공의들과현장으로복귀하고있는전공의들도있다”면서“전공의여러분들은용기를내어수련병원으로돌아와주시기를바란다”고당부했다.앞서서울고법행정7부(부장구회근배상원최다은)는의료계가보건복지부·교육부장관을상대로낸의대증원·배분집행정지신청에대해각하와기각결정을내렸다.이에따라의대증원이초읽기에들어갔다.전통제관은“앞으로정부는입시를준비하는학생과학부모님들에게더이상의혼란이없도록2025학년도대학입시관련절차를조속히마무리짓겠다”며“의과대학교육의질도확보해의학교육여건개선준비에만전을기할것”이라고강조했다.김소라기자Copyright©서울신문.무단전재및재배포금지.

4월서울자치구집값상승률용산·성동·마포‘상위1~3위’공급감소·전세가상승등영향신축아파트실수요자극한때문최근강남3구상승세는‘주춤’부동산하락기에15억원대까지떨어졌던마포구의대장아파트가20억원의전고점을뚫었다.한동안강남3구에만집중됐던서울부동산시장의온기가마포구,용산구,성동구등이른바‘마·용·성’으로확대되고있는모습이다.부동산경기하락에따른입주물량감소와공사비급등으로인한신규주택공급부족,전세가상승등이일터와가까운신축아파트에대한실수요를자극한것으로풀이된다.17일서울부동산정보광장에따르면2호선아현역과인접한1694가구의마포프레스티지자이전용84㎡가지난달23일20억원에실거래됐다.마포프레스티지자이는2021년에입주한신축아파트로2014년입주인마포래미안푸르지오를넘어마포구의대장단지로자리매김했다.해당실거래가는2020년12월20억원으로최고가를찍은바있다.이후지속해서시세가하락해2023년1월에는15억9000만원까지떨어졌다.하지만올해들어19억원대거래가잇따르다가전고점을돌파한거래가나왔다.인근용강동이편한세상마포리버파크전용면적84㎡도올해들어18억원대거래가연달아발생하다가4월전고점21억원(2021년9월)에근접한20억5000만원에거래가이뤄졌다.2014년입주한마포자이2차도지난4월17억7000만원,17억4000만원에2건거래되며2020~2021년고점(18억3000만원)에가까워지고있는중이다.신축대단지아파트를중심으로한매수세상승은마포외에도용산구,성동구에서도나타나고있다.KB부동산에따르면지난4월서울25개자치구중매매시세상승률상위3개구는용산구(0.215%),성동구(0.201%),마포구(0.105%)였다.지난해부터‘똘똘한한채’열풍으로강남3구고가지역에만매수세가몰리는양극화장세가뚜렷했다.하지만최근들어강남3구의상승세가주춤한반면양호한거주환경을자랑하는마·용·성지역으로상승세가옮겨붙는양상이다.한국부동산원의5월둘째주주간아파트가격동향에따르면성동구(전주대비0.09%상승)는금호·행당동주요단지위주로,용산구(0.08%상승)는이촌·효창동위주로,마포구(0.06%)는아현·염리동위주로상승했다.고준석연세대경영전문대학원상남경영원교수는“강남이너무오르다보니온기가마·용·성까지퍼지고,특히신축단지위주로매도자우위시장이펼쳐지고있다”며“통화량이늘고공사비,인건비가오르는상황에서공급이안되다보니까상승세가다른지역까지확대될수있다”고말했다.김영주기자[email protected]©문화일보.무단전재및재배포금지.

[이데일리김혜선기자]호주의한억만장자가정·재계인물들의초상화를그린작가의전시회에서자신의초상화를철거해달라는요청을했다.(사진=나마지트라SNS/지나라인하트홈페이지)16일(현지시간)미CNN에따르면,호주원주민작가빈센트나마트지라는지난3월부터호주국립미술관(NGA)에서‘호주의색채(AustraliainColour)’전시회를개최했다.이전시회는고엘리자베스2세영국여왕과미국음악가지미헨드릭스,호주운동가빈센트링기아리,스콧모리슨호주전총리등전세계다양한정치·재계인물들의초상화21점이전시됐다.(사진=나마트지라SNS)그런데최근호주의‘광산거물’이자억만장자인지나라인하트는NGA측에‘초상화를철거해달라’는요청을전달했다.라인하트는지난2월미포브스가선정한‘2024년호주에서가장부유한50인’목록에서상위권을차지한인물로,그의순자산은약302억달러(한화약40조9481억)로추정된다.NGA측은성명서를통해“우리는사람들이예술을탐구하고,경험하고,배울수있도록영감을주기위해호주대중에게예술작품을선보인다”는입장을냈다.호주국립시각예술협회(NAVA)역시호주언론에“검열과창의적표현을억누르는위험한선례를만드는것”이라며“라인하트는작품에대한자신의의견을표현할권리가있지만단지자신이마음에들지않는다는이유만으로갤러리에그림을철회하도록압력을가할권한은없다”고옹호했다.나마트지라작가는“나는내가보는대로세상을그린다”며“사람들이내그림을좋아할필요는없지만,시간을내어‘이원주민이왜이렇게강력한사람들을그렸을까?’라고생각하고바라보기를바란다”고전했다.김혜선([email protected])Copyright©이데일리.무단전재및재배포금지.

지난해5월18일밤서울잠실야구장불빛을보고몰려든동양하루살이떼./엑스지난해서울·경기한강변에서기승을부린동양하루살이출몰신고가올해도잇따르자자치구들이포충기(捕蟲器·해충을잡는데사용하는기구)를추가설치하는등선제대응에나섰다.17일서울시등에따르면,강동구는세스코와함께한강변인근에포충기를추가설치하는등동양하루살이방제를한다.동양하루살이는소위‘팅커벨’로불리는곤충이다.사람에게전염병을옮기는해충은아니지만,날개를펴면5㎝정도로크다.밝은불빛에반응해주로가정및상가에떼지어출현해생활불편을초래하는경우가많았다.4~5일이내에죽지만,사체에서악취가난다는점때문에지난해지자체에민원이빗발쳤다.2013년강남압구정동에밤마다떼로집중출몰해‘압구정벌레’로도불린적도있다.강동구는인접한한강유역인광나루지구가암사생태경관보전지역과상수원보호구역으로지정돼화학적방제인방역소독이어렵다.이때문에포충기를활용한물리적방제가불가피하다.강동구는동양하루살이가많이발생하는5월부터10월말까지세스코에위탁해새장터,광나루,선사어린이공원에각3대,볕우물어린이공원에5대등한강변부근암사동공원에총14대의포충기를추가설치·운영한다.강동구보건소는“동양하루살이는밝은불빛을좋아하므로각가정및상가에서는밤8시이후에는조명의밝기를최소화하고실내로들어오지못하게방충망을설치해달라”며“창문,유리등에붙어있을시물스프레이로뿌려주면깨끗하게떨어진다”고했다.인접자치구인성동구도동양하루살이떼로인한불편을해소하고자해충퇴치기가동등대응에나섰다.성동구에는최근몇년간거의나타나지않다가지난해5월성수동일대에서대량출몰했으며,올해도발견신고가접수되기시작했다.성동구보건소는이달부터한강주변의공원,하천변등에불빛으로유인해해충을퇴치하는친환경방제장비인‘해충퇴치기’를가동중이며,발견신고가들어오면방역기동반을통해신속히대응하고있다.Copyright©조선일보.무단전재및재배포금지.

제멋대로불법주·정차에도민불편'PM신고방'민원,1시간만에수거두달간108건처리..'24시간'운영줄줄이엮인굴비처럼세워진전기자전거가통학로를점령한모습"제멋대로세워진전동킥보드때문에사람이돌아가야하나요.."지난14일오전9시27분쯤제주시오라초등학교인근어린이보호구역을지나던A씨는절로눈살이찌푸려졌습니다.줄줄이엮인굴비처럼세워진전기자전거가통학로를점령한겁니다.인근통학로에도전동킥보드와전기자전거가줄지어세워져있는등사정은마찬가지였습니다.A씨는"사람이지나다니라고만든통학로에항상전기자전거와전동킥보드가세워져있다"며불만을터트렸습니다.또다른도민B씨도지난달14일밤11시제주시도남동의한클린하우스앞에세워져있는전동킥보드를목격했습니다.B씨는"전동킥보드때문에쓰레기를버리기가어렵다"며"신속히치워졌으면좋겠다"고토로했습니다.참다못한A씨와B씨는제주자치도가운영하는'제주공유전기자전거·PM불법주·정차신고방(PM신고방)'에민원을접수했고,해당기기들은불과1시간만에모두수거됐습니다.통학로에전동킥보드와전기자전거가줄지어세워져있는모습(왼쪽)과수거가완료된이후의모습이처럼도민불편을신속하게해소하기위해제주자치도는지난3월8일부터24시간카카오톡오픈채팅'PM신고방'을운영하고있습니다.오늘(17일)도에따르면PM신고방첫도입이후그제(15일)까지두달여동안처리된민원은108건으로집계됐습니다.이가운데전동킥보드는63대,전기자전거는89대로모두152대의공유기기불법주·정차민원이들어왔습니다.특히전체민원108건중39건(36.1%)은주말과야간,연휴에접수된것으로파악됐습니다.24시간운영되는신고방에민원이접수되면공유업체별로평균1시간이내에해당기기를이동·수거하고있습니다.오전9시부터오후6시사이접수민원에대해서는'처리완료'답변을게시합니다.그외시간에는카카오톡'공감기능'중'체크'표시로처리가됐다는것을알립니다.PM신고방에올라온기기의위치와신고내용,현장사진등에대해서는실시간모니터링이실시됩니다.다만욕설과폭언,불법게시물등을올릴경우1회경고후재발시강제퇴장이나수사기관협조요청이이뤄집니다.도관계자는"안전한보행환경과주차문화를조성하기위해최선을다하겠다"고전했습니다.인도에널브러진전기자전거JIBS제주방송김재연([email protected])기자Copyright©JIBS.무단전재및재배포금지.

분노터뜨리면심장마비비롯해뇌졸중위험4~5배증가분노를자주표출하면심장마비나뇌졸중위험이증가하는것으로나타났다.[사진=게티이미지뱅크]어쩌다한번씩화를내는것은정상적인감정표현이다.하지만분노를자주터뜨리면심장마비위험을크게높인다는연구결과가있다.분노자주표출하면심장마비,뇌졸중위험커져미국하버드대보건대학원연구팀은심장마비관련연구논문들을조사했다.심장마비사례4500건,심장동맥증후군사례462건,심장질환관련합병증300건,뇌졸중800건이조사,연구범위였다.연구팀이이논문들을분석한결과,분노가폭발하고난뒤2시간이내에심장마비,심장동맥증후군,뇌졸중등의위험도가4~5배이상증가했다.심장박동에치명적인장애가발생할위험도역시높아졌다.전문가들은"분노는교감신경계를자극해심장박동이증가하도록만든다"며"또화를내면스트레스호르몬도급격히상승한다"고설명한다.또"분노가스트레스에반응하는신경계와관련이있다는점에서그다지놀라운사실도아니라"고말한다.단,분노가한번터졌다고해서바로심장마비에이를확률은낮다.하지만분노가누적되면위험도는증가한다.전문가들은"한번분노가폭발한것만으로심각한심혈관질환에이를확률은낮다"며"하지만분노의횟수가축적되면심장마비위험률도높아진다"고말한다.이연구결과(Outburstsofangerasatriggerofacutecardiovascularevents:asystematicreviewandmeta-analysis)는≪유럽심장저널(EuropeanHeartJournal)≫에실렸다.화를잘내거나격렬하게화가폭발하는경향이있는사람은자신도왜그렇게반응하는지의아하기도한다.화가나는것과그에따라행동하는것사이에는중요한차이가있다.때로화가나는건당연한일이지만화가날때어떻게반응할지스스로통제할수도있다.분노다스리는데도움되는팁화가나는순간에그감정을조절하는건어렵게느껴질수있다.하지만못할일도아니다.미국심리학전문매체'사이콜로지투데이(PsychologyToday)'자료를토대로화를다스리는데도움이되는팁을알아봤다.잠시멈추기=화가나는상황에서물러나는게가끔은어려운일인것처럼느껴진다.가장중요한부분이기도하다.나스스로선택할수있음을깨닫도록한다.화가나서계속논쟁을벌이고싶더라도잠시상황에서벗어나진정이되어돌아오면감정이훨씬더잘통제되는느낌이들것이다.화는불과같아서길에있는모든걸파괴한다고생각해보라.다른일이벌어지기전에불을꺼야한다.잠시상황을멈추는건불꽃을진정시키는좋은방법이다.물러날수없다면이상황에서어떤교훈을얻을수있는지,다음번에는어떻게다르게행동할수있을지,배움의기회로보는것이도움이될수있다.스스로진정시킬수있는방법배우기=긴장된상황에서물러섰다면이제무엇을해야할까?이때는화를참거나화가심해지는걸의도적으로피하도록하자.불에기름을붓는대신감정을알아차리고천천히화가빠져나가는것을지켜보자.처음엔어려울수있지만연습하다보면점점더나아질것이다.자신에게가장잘맞는방법을찾기까지몇가지다양한전략을시도해야할수있다.몇가지시도해볼수있는기술은다음과같다.심호흡=심호흡은'투쟁-도주반응'을진정시키는효과적인방법이다.호흡과몸의느낌에집중하며5분동안깊게호흡한다.4까지셀동안숨을들이마시고7초동안참은후,입으로8초동안숨을내쉬는4-7-8방법을시도해볼수도있다.3회이상반복한다.시각화=눈을감고해변이나조용한호숫가,가장좋아하는여행지등편안하고평화로운곳에있는자신을상상한다.이제자신의다섯가지지각으로관심을가져온다.무엇이보이며무엇이들리고냄새와맛은어떤가?자기대화=어려운시간을지날때자기자신과대화하는건매우효과적인방법이될수있다."괜찮아,괜찮아질거야","이또한지나갈거야","이감정에반응할필요없어.내가어떻게행동할지는내가결정할수있어"라는말을자신에게해보자.화가날때자신을진정시키고달래는데도움이되는또다른표현이있는가?좋아하는일하기=산책하기,음악듣기,목욕하기,달리기,좋아하는TV프로그램보기,드라이브하기등좋아하는일을한다.권순일기자([email protected])Copyright©코메디닷컴.무단전재및재배포금지.

[권순일의헬스리서치]매우건강한사람들이꾸준히유지하는생활습관이있다.[사진=클립아트코리아]'돈은잃으면조금잃는것이고,건강을잃으면모든것을다잃는것이다.''재산을모으기위해건강을해치지마라.'인생에서건강이얼마나중요한지일깨워주는명언은숱하게많다.이렇듯소중한건강을지키는비결은어디에있는것일까.주변을보면따로헬스장에서몇시간씩운동을하지않는데도항상건강해보이는사람들이있다.살이찌지도않고늘에너지가넘쳐보인다.60대인데40대처럼팔팔함을보이기도한다.전문가들은"이런사람들의비법은매일일상에서현명한선택을하는데있다"고말한다.현명한선택이라….이와관련해매우건강한사람들의좋은습관에대해알아봤다.전문가들은"이런습관들중에서자신에게맞는것을몇가지만따라해도건강증진에도움이될것"이라고조언한다.아침을꼭먹는다=건강한사람들은하루의첫식사를소홀히여기지않는다.아침식사는여러가지이유로중요하다.신진대사를촉진하고나중에과식하는것을막아준다.연구에따르면건강한아침식사를하는성인은직장에서일을더잘하고,아침을먹는어린이는시험점수가더높은것으로나타났다.푸짐한상차림이아니라도상관없다.매일아침견과류와과일몇조각이라도챙겨먹는습관을들여보자.뭘먹을지식사계획을세운다=식사를통해이루고싶은목표와필요성을정확히인식해야한다.건강을생각하는사람들은자신의목표가체중감소라면설탕,지방,탄수화물섭취를줄일수있는식단을계획한다.단백질과비타민을어떻게섭취할까에대한것도염두에둔다.전문가들은"식사준비로모든것을통제할수있다"며"자신이무엇을언제먹는지알고있다는것은건강관리에중요하다"고말한다.장기적으로는시간과비용을절약하는데에도도움이된다.물을잘마신다=물은신체를위해많은좋은일을할수있다.수분을유지하는것은체중감량에도도움이될수있다.수분을적절히섭취해야하는또다른이유는무엇일까.설탕이든음료는비만과제2형당뇨병과연관이있다.맹물을마시는것이힘들다면물에오렌지,레몬,라임,수박또는오이등을넣어풍미를더하면좋다.틈틈이운동시간을갖는다=커피한잔을더마시지말고일어나서움직여라.그시간에런지나스트레칭을하는것이건강인의습관이다.이는몸과마음모두에좋다.일주일에다섯번한번에30분만걸어도우울증을예방하는데도움이된다.한꺼번에30분의운동시간을낼수없다고실망할필요는없다.10분씩시간을나눠운동하면된다.오프라인시간을많이갖는다=이메일과소셜미디어를자주확인하는가?물론클릭한번으로친구와가족의최신업데이트자료를볼수있지만사촌의최신식사사진을꼭볼필요가있는지생각해보라.온라인접속시간을줄이는것도건강한생활습관으로꼽힌다.로그오프하고스마트폰을내려놓을시간을설정하라.스크린타임을줄이면다른일을할수있다.산책을하거나,책을읽어보라.새로운것을배운다=건강하게사는사람들은춤과문예창작등지금까지해보지않은낯선것에도전하는것을즐긴다.새로운기술은뇌를건강하게유지하는데도움이된다.새로운언어를배우는것도좋은방법이다.연구에따르면정신적작업은노화의징후를늦출수있으며알츠하이머병의영향을지연시킬수도있다.담배를피우지않는다=금연은더나은건강을향한큰움직임이다.담배를끊으면우리몸은스스로빠르게회복한다.마지막담배를피운뒤20분이지나면심장박동수(심박수)와혈압이떨어진다.흡연습관은바로버려라.의사나주변사람들이기꺼이금연을시작할수있도록도울것이다.잠을충분히잘잔다=숙면은일일이열거할수없을정도로많은이점이있다.잠을충분히잘자면기분이좋아지고,기억력과집중력이향상되며,새로운것을배우는데도움이된다.장기적으로심장질환의위험을낮추고몸매를유지하는데도움이된다.하루에7시간에서9시간정도를잠에투자하는것을목표로해야한다.전문가들은"최상의휴식을취하려면같은시간대에잠자리에들고같은시간대에일어나는습관을들이는것이바람직하다"고말한다.근력운동을한다=근력운동은신체가지방을근육으로바꾸는데도움이된다.근육의양이늘어나면소파에앉아TV를볼때도더많은칼로리를태울수있다.근력운동은날씬한몸매를만들고,심장을강화하며뼈를튼튼하게하는데도도움이된다.팔굽혀펴기,런지,역도와같은근력운동을적어도일주일에두번정도하면된다.야외활동을자주한다=햇볕을몇분만쬐면비타민D수치가올라가뼈,심장,기분에좋다.또한밖에있으면컴퓨터나TV앞에붙어있는대신몸을움직일가능성이더높다.가능하면도시의거리보다자연을선택하라.연구에따르면도시의녹지공간을산책하는사람들은건물이밀집된지역을걷는사람들보다더차분한것으로나타났다.균형감각을유지한다=나이가들수록몸의균형잡기가힘들어져쉽게넘어진다.나이에관계없이균형이잘잡는다는것은근육긴장도가좋아지고,심장이건강해지며자신감이커진다는것을의미한다.요가와태극권등은몸의중심을잡는데도움이된다.이외에도걷기처럼계속움직이게하는어떤것도균형감각을유지하는데도움이된다.명상시간을갖는다=번잡한일상일수록잠시마음을비우는시간을갖는것이필요하다.연구에다르면명상은스트레스를줄이고,통증을완화하며기분을개선한다.과학자들은그방법을이해하기시작했다.한연구에따르면8주간의규칙적인명상이감정,학습및기억에관련된뇌부위를활성화시킬수있는것으로나타났다.권순일기자([email protected])Copyright©코메디닷컴.무단전재및재배포금지.

개혁신당이준석대표가윤석열대통령이'채상병특검법'에대해거부권을행사하더라도"올해를넘기지않고재표결이이뤄질것"이라고밝혔습니다.이대표는해병대박정훈전수사단장의4차공판이열린군사법원앞에서기자들과만나"21대국회에서'채상병특검법'을통과못한다고해서피해갈수없다고생각한다"며"법정기한인패스트트랙6개월보다더짧은시점에다시표결에부쳐질것"이라고말했습니다.그러면서"윤석열정부입장에서는잠시소나기를피해간다는느낌이겠지만,절대피해갈수없는불벼락이될것"이라고주장했습니다.이대표는박정훈대령의재판에대해선"박대령이무죄가나오면윤대통령본인이가진막강한권력을제복군인의명예를더럽히는일에사용한것"이라며"그에대해책임을져야할것"이라고덧붙였습니다.앞서이대표는박대령의군사법원출석전기자회견에선"작금의정치적상황에대해대통령이크게오판하고있다"며"민심을다독이지못한다면'티(T)익스프레스'를타게될것"이라며'탄핵'을다시언급했습니다.홍의표기자([email protected])기사원문-https://imnews.imbc.com/news/2024/politics/article/6599169_36431.htmlCopyright©MBC&iMBC무단전재,재배포및이용(AI학습포함)금지

국민의힘이법원의판단에도불구하고의료계가단체행동을지속하기로한데대해어떤명분으로든합리화될수없다고비판했습니다.국민의힘은오늘논평을내고"법원의각하,기각결정은정부의의대증원정책에대한정당성을인정한것"이라며"의료계가집단행동을이어나가겠다고밝힌것은안타깝다"고유감을표했습니다.국민의힘은"그동안의료공백으로환자들이겪었을고통과불안이얼마나컸을지상기하고현장으로돌아와주시길부탁드린다"며"의·정이하루속히협상테이블에마주앉아의료개혁과제를함께논의할수있길바란다"고당부했습니다.지윤수기자([email protected])기사원문-https://imnews.imbc.com/news/2024/politics/article/6599179_36431.htmlCopyright©MBC&iMBC무단전재,재배포및이용(AI학습포함)금지