비만에도영향미치는장내미생물장내미생물의균형이깨지면만성염증,인슐린저항성을일으키고식욕과식습관,에너지대사에영향을준다.비만과대사질환의발생과진행에도관여하게된다.따라서장내미생물의균형유지가비만예방-관리에중요하다.[사진=게티이미지뱅크]많이먹고덜움직이면살이찐다.식사를통해들어온열량을쓰지않으면몸속에쌓이는것이다.비만은식습관,생활습관외에도유전,환경등여러요인이복잡하게연관되어있다.충분히운동을해도살이찌는이유다.최근장내미생물또한중요한비만원인이라는점이알려지면서이를다이어트에활용할수있을지주목된다.비만에도영향미치는장내미생물...그정체는?사람몸속의대장,호흡기,생식기,구강,피부등에는다양한미생물이존재하고있다.대한비만학회자료에따르면장내미생물의개체수는몸의세포보다많다.이들대부분은장속에서서식하면서사람이소화-흡수할수없는불용성(액체에녹지않는)식이섬유의발효에도움을준다.그결과비타민합성,장점막의방어능력유지,면역-신경-내분비계에영향을미친다.염증성장질환,과민성대장질환및자가면역질환을비롯하여비만,암,대사질환등다양한질병과의관련성이알려져있다.고기비계-내장,설탕,흰빵많이먹었더니..."장내미생물이너무힘들어"장내미생물은음식의영향을크게받는다.고지방-고열량의포화지방(고기비계),단순당(설탕),가공식품을비롯해흰빵-쌀밥위주의고탄수화물음식섭취는장내미생물의다양성감소와불균형을초래할수있다.이로인해장점막기능의악화,핏속의독성세균성대사산물의증가,전신염증반응에영향을미칠수있다.혈당을천천히낮게올리고중성지방-콜레스테롤감소효과가있는식이섬유(채소-과일-해조류)를덜먹는식습관도장내미생물에나쁜영향을미친다.염증,혈당,비만에도영향...장내미생물의균형깨지면?장내미생물의균형이깨지면만성염증,인슐린저항성을일으키고식욕과식습관,에너지대사에영향을준다.비만과대사질환의발생과진행에도관여하게된다.따라서장내미생물의균형유지가비만예방-관리에중요하다.그렇다면프로바이오틱스를먹으면좋을까?대한비만학회자료에따르면프로바이오틱스섭취는직접적으로비만치료에적용하기에는충분한근거가부족하다.효과를보인연구외에도효과가없었던연구결과도많았고개인차이가크기때문이다.채소즐겨먹었더니...비만예방-조절에좋은또다른이유?미생물의먹이가되는가장중요한영양소는식이섬유로잡곡,채소,과일,해조류등에많다.통곡물,나물,마늘,양파등식이섬유가풍부한식품을먹으면장내미생물의다양성증가-균형에도움이된다.대장으로이동한식이섬유가장내미생물에의해발효되면서단쇄지방산이만들어진다,이는대장점막세포의에너지원,장점막의건강에기여한다.이로인해인슐린저항성의개선,염증반응의감소,체중조절,대사질환개선에도움을준다.술을적게마시고운동을하면장내미생물의균형과장건강에도움이된다.식이섬유가풍부한식사를하고생활습관을바꾸면장내미생물에좋은환경을만든다.유익균을늘리고장내미생물의다양성을높인다.결국장기적으로비만예방및관리에도움을줄수있다.채소는열량이낮고배부른느낌을주어밥을먹먹는효과도있다.김용기자([email protected])Copyright©코메디닷컴.무단전재및재배포금지.

美빅테크3분기실적발표알파벳‘AI성적표’방긋시간외거래서주가6%올라구글손잡은스냅도급반등AMD데이터센터매출껑충게임은69%줄어주가하락구글로고.[로이터=연합뉴스]인공지능(AI)에대한과잉투자우려가제기됐던미국IT기업들의3분기실적을쏟아내는가운데관련주희비가엇갈렸다.주요기업들의AI관련매출이증가했다는점은공통적이지만시장은전반적인매출흐름과다음분기실적목표치(가이던스)에주목하는분위기다.29일(현지시간)뉴욕증시에서는‘구글모기업’알파벳주가가전날보다1.78%오른데이어장마감후3분기호실적이공개되자시간외거래에서약6%추가상승했다.알파벳은올해들어이날까지주가가23%올라같은기간나스닥100지수상승률(24%)을소폭밑돌았다.AI과잉투자에대한지적과마이크로소프트·아마존등과AI경쟁심화,미국법무부가제기한반(反)독점소송에따른기업강제분할리스크등이부각된탓이다.다만알파벳은클라우드사업확장에힘입어3분기실적발표를기점으로나스닥100지수성과를앞지르는모양새다.순다르피차이알파벳최고경영자(CEO)는이날실적설명회에서“AI에대한우리의집중투자가결실을맺고있다”면서“AI서비스포트폴리오가클라우드사업을중심으로신규고객을유치하는한편기존거래확장을이끌고있으며,검색사업은생성형AI제미나이를수익창출원으로연결할것”이라고말했다.알파벳의3분기매출과주당순이익(EPS)은각각882억7000만달러와2.12달러를기록,LSEG집계기준월가기대치평균(매출863억달러·EPS1.85달러)을넘어섰다.특히매출은작년3분기보다15%늘어났다.구글클라우드매출이113억5000만달러로작년3분기대비무려35%가량급증한데다유튜브광고와구글광고매출도각각12%,10%증가한결과다.알파벳실적을따라마이크로소프트,아마존주가도이날시간외거래에서각각1%이상추가상승했다.알파벳과두기업은글로벌시장에서클라우드빅3로꼽힌다.알파벳의클라우드사업호조가시장확장을의미하는경우세기업모두반길만한소식이지만,알파벳의시장점유율확대를의미하는경우나머지두기업은점유율이줄어들수도있다.마이크로소프트와아마존은각각30일과31일분기실적을발표한다.한편알파벳과AI서비스를제휴한미국사회연결망(SNS)기업스냅도29일장마감후호실적과더불어5억달러규모자사주매입을발표하면서시간외거래에서주가가10%가까이뛰었다.스냅은자체AI챗봇을구동하기위해오픈AI·마이크로소프트의챗GPT보다는구글의제미나이가더효과적이라면서지난9월알파벳과손잡기로해시장눈길을끈바있다.스냅은3분기에매출13억7000만달러와주당0.09달러순손실을냈는데이는월가기대치평균(매출13억6000만달러·주당0.14달러순손실)보다양호한수준이다.에반스피겔스냅CEO는“우리의실적은AI와증강현실(AR)사업이장기적인성장기회를가지고있다는점을보여준다”면서“일일활성사용자(DAU)와사용자당평균수익이각각작년보다9%,6%늘었는데이는AI적용광고와증강현실(AR)안경스펙터클스5세대판매증가를비롯한기타사업호조와관련이있다”고설명했다.이어‘소비성수기’인연말4분기광고실적과관련해스피겔CEO는“대기업들광고수요가최근몇달간줄었지만연말을앞두고어플리케이션디자인등광고서비스환경을바꿨기때문에수요증가를기대한다”고밝혔다.투자자들은스냅이순손실냈음에도불구하고EBITDA가1억3200만달러를기록해작년3분기보다229%늘어난점에주목하는분위기다.EBITDA는기업이영업활동을통해벌어들인현금창출능력을보여주는수익성지표다.이자와법인세,감가상각비를차감하기전이익을말한다.다만스냅주가는올들어연중33%하락한상태다.이날스냅이제시한다음분기매출목표치중간값도15억4000만달러로월가기대치(15억5000만달러)를소폭밑돌았다.실적발표에앞서JMP증권은투자메모를통해“스냅의AI서비스효과등을미뤄볼때투자의견을시장수익률에서시장수익률상회로높인다”면서도“관건은다음분기실적확장세여부”라고지적했다.AMD칩.[로이터=연합뉴스]한편같은시기AMD는장마감후발표한분기실적이모호하고4분기사업목표치가기대이하라는평가가나오면서주가가시간외거래에서8%가까이하락했다.AMD의3분기매출은68억달러이고EPS는0.92달러인데이는팩트셋집계기준전문가기대치평균(매출67억1000만달러·EPS0.92달러)과대체로비슷한수준이다.데이터센터매출이작년3분기보다122%증가했고,클라이언트·PC매출이29%늘었음에도불구하고게임관련매출이69%줄어들었다.경영진은게임사업부진에대해“플레이스테이션과X박스신규출시가지연된영향”이라고설명했다.이날리사수AMDCEO는“데이터센터와PC프로세서수요가강력해전체매출이전년보다18%늘었다”면서“앞으로컴퓨팅관련수요가계속늘면서데이터센터와클라이언트,임베디다사업전반에서상당한기회가있을것”으로언급했다.다만회사가제시한4분기매출목표치는75억달러로전문가기대치(75억5000만달러)를밑돌았다.Copyright©매일경제&mk.co.kr.무단전재,재배포및AI학습이용금지

이창용한국은행총재.[사진출처=연합뉴스]이창용한국은행총재가국제적인시각을갖는것에대한중요성과대학에서학생을선발할때성적순이아닌지역별로학생을뽑아야한다는의견을재차밝혔다.이총재는30일서강대학교에서‘글로벌시대세상을이끄는사람들’을주제로특별강연을했다.그는1997년IMF외환위기를겪으면서현실참여에대한관심이생기면서국제기구에서일하게됐다고밝혔다.이총재는“당시내가아는경제학이란건교과서에있는거라고생각했다”며“20년넘게경제학을했는데세상에별로도움이안되는구나”하고느꼈다고말했다.이창용한국은행총재(오른쪽)가30일서강대학교에서‘글로벌시대세상을이끄는사람들’을주제로열린특별강연에서방청객의질문에답변하고있다.[사진출처=최종일기자]이총재는“국제기구에서근무하며경제이론뿐만아니라외교나정치협상등다양한견해에접근하는훈련이좋았다”며“우리나라의위치를조금더객관적이고현실적으로파악하는데도움이많이됐다”고전했다.이날이총재는수도권집중화를해결하는데한은의역할이무엇이냐는질문에도의견을밝혔다.그는“서울로올라오는트렌드가중학교때부터강남쪽학원에다니려고온다”며“한국은행은수도권집중폐해를어떻게해결할지연구하고있다”고말했다.그는해결책중하나로대학에서여러지역의학생을선발하는게중요하다고전했다.그는“학생들편차를보면지방학생들이84%,서울학생들이16%다”며“대학에서지방학생들을80%로뽑겠다고해서비율로정하면문제를해결할수있다”고말했다.이창용한국은행총재가30일서강대학교에서‘글로벌시대세상을이끄는사람들’을주제로특별강연을하고있다.[사진출처=최종일기자]이어“모든걸해결하지는않겠지만비정상의정상화를할수있고수도권집중을해결하는단초가될수있다”고밝혔다.이총재는“해외전세계를돌다보면어느대학도성적순으로만학생을뽑는대학이없다”며“객관적이지않고여러문제가있다”고말했다.그는“그렇게안하면우리나라는공정하지않다는생각이꽉차있다”며“사실우리나라상황자체가이상하게된것으로만병통치약은아니더라도여러지역학생들의다양성이중요하다”고설명했다.또“실증적으로성적순으로학생을뽑는게반드시공정한게아니다”며“전세계에서보편적인것이고불가능하다고여기시는데여기계신교수님들이맘만먹으면가능하다”고전했다.이총재는이날학생들이국제기관에취업할때자신의이름으로한성과물의필요성도말했다.이총재는“한국사람이IMF에들어오기힘든게아웃풋이회사이름으로돼있다”며“내이름으로돼있는경우가거의없다”고전했다.이어“적어도자기논문발표한이름이있어야IMF에취업될가능성이있다”고설명했다.Copyright©매일경제&mk.co.kr.무단전재,재배포및AI학습이용금지

중기부'2024년도3분기중소기업수출동향'발표...화장품이1위전체6%차지(지디넷코리아=방은주기자)올3분기중소기업수출은전년동기대비5.9%증가한284.7억달러로나타났다.역대3분기최고치다.1~3분기누계수출액은전년동기대비4.7%증가한845.6억달러,또3분기누계수출중소기업은전년동기대비1.3%증가한8만6877개로집계,역시역대3분기누계최고치를보였다.30일중기부는이같은내용을담은‘2024년도3분기중소기업수출동향’을발표했다.이에따르면,온라인수출은2.9억달러로화장품(+68.0%),컴퓨터(+66.9%),의류(+36.5%)의수출이큰폭으로증가하면서3분기온라인수출역대최고실적을기록했다.또같은기간중소기업상위10대수출품목중8개품목이수출이증가했다.1위수출품목인화장품(17.0억달러,+26.7%)은미국수출이크게증가(+43.6%)했고,또유럽·중동등으로수출국이다변화하며3분기역대최고실적을기록했다.자동차(14.5억달러,+24.3%),반도체제조용장비(10.8억달러,+28.6%)역시수출호조세를지속하며역대3분기최고수출액을달성했다.국가별로보면,상위10대수출국중7개국가의수출이증가했다.수출국1위미국(45.5억달러,+8.8%)은화장품,전력용기기수출확대등으로5분기연속증가세가이어져역대3분기최고수출실적을기록했다.반면수출국2위인중국(43.6억달러,△2.8%)은중간재자립도상승,생산기지이전등으로플라스틱,합성수지등중간재수출이감소하면서’22년2분기이후10분기연속감소세가이어졌다.또일본(24.4억달러,+1.0%)은석유제품(+36.6%),화장품(+36.3%)수출증가에힘입어8분기만에증가세로전환했다.중기부최원영글로벌성장정책관은“중소기업수출이3분기역대최고치를기록하는등중소기업수출호조세가이어지고있다”며“다만,최근중동위기등중소기업수출에영향을미칠수있는요인들에대해지속적으로모니터링하고대응해나갈것”이라고밝혔다.방은주기자([email protected])Copyright©지디넷코리아.무단전재및재배포금지.

다음달11일부터영유아용(6개월~4세)코로나19백신접종이시작된다.질병관리청은영유아용화이자JN.1백신접종을앞두고29일부터예약을받는다고밝혔다.접종의료기관은예방접종도우미누리집→예방접종관리→지정의료기관찾기경로로확인가능하다｜출처:게티이미지뱅크접종의료기관은예방접종도우미누리집→예방접종관리→지정의료기관찾기경로로확인가능하다｜출처:게티이미지뱅크영유아용화이자JN.1백신은이전에접종한화이자백신(초기주,XBB.1.5백신)접종횟수에따라최대3회까지접종이필요하기때문에의료진과상담을거쳐접종해야한다.화이자백신으로접종을2회이상접종한영유아는신규백신으로1회,화이자백신으로1회접종한영유아는신규백신으로2회접종이필요하다.이전에접종하지않은영유아는총2회를맞아야하는모더나백신과3회를맞아야하는화이자백신가운데서선택해접종할수있다.접종예약은의료기관에전화또는방문을통해가능하며,접종의료기관은예방접종도우미누리집(nip.kdca.go.kr)에서확인할수있다.고위험군영유아용백신접종적극권고질병관리청은고위험군영유아의백신접종을적극권고하고있는데,영유아는성인에비해위중증률은낮지만소아나청소년에비해서는사망이나입원율이높기때문이다.특히영유아사망자의경우증상발현또는진단즉시사망하는비율이높기때문에적절한시기에의료조치를하기위해서는예방접종이더욱중요하다.고위험군영유아의범위는?질병관리청에따르면고위험군영유아란심혈관질환,만성호흡기질환,면역저하등과같이기저질환이있는영유아를뜻한다.구체적으로는14일이상고용량스테로이드사용중인경우,혈액암등항암치료중인경우,면역억제제치료를받는경우,장기이식환자,중증면역결핍질환및HIV감염등심각한면역저하자가해당된다.골수또는조혈모세포이식,카메라항원T세포(CAR-T)요법을받고있는경우,만성폐질환,만성심장질환,만성간질환,만성신질환을비롯해중증뇌성마비,다운증후군(삼염색체증21)등의장애를가진경우도고위험영유아로분류하고접종을권고한다.이외에도위기준에준하는고위험군이라판단될경우의사소견에따라접종이필요할수있다.백신접종후유의할사항은?코로나19백신접종후에는15~30분간접종기관에머물러이상반응이발생하지않는지관찰하고귀가후에도최소3시간이상상태를잘살펴봐야한다.6개월~2세는접종후보챔이나졸림,발열,통증,식욕부진등의증상을보일수있고3~4세는주사부위통증,피로,발열등이나타날수있다.보호자는접종후최소3일간은아이를주의깊게살펴보고일주일정도고강도의활동은자제하는것이좋다.만약고열이나가슴통증,호흡곤란,숨가쁨,심장이빠르게뛰는등의증상이있으면의사의진료가필요하다.특히중증알레르기반응(아나필락시스)이나타나면즉시가까운응급실에방문해야한다.Copyright©하이닥.무단전재및재배포금지.

어깨가욱신거리고아플때면많은사람들이오십견을먼저떠올린다.하지만어깨를움직이기힘들정도로극심한통증이갑작스레나타나고,밤에통증이더심하다는느낌이든다면오십견이아닌'석회성건염'을의심해볼필요가있다.석회성건염이란어떤질환인지,오십견과는어떤차이가있는지하이닥전문의에게자세히들어본다.어깨에극심한통증이갑자기나타났다면석회성건염때문일수있다｜출처:게티이미지뱅크Q.석회성건염이생기는이유가뭔가요?어깨에석회성건염이생기는원인으로는보통혈액순환의문제나퇴행성변화,혹은무리한어깨사용등이지목됩니다.특히어깨를무리하게사용하거나일을할때오랫동안어깨를자연스럽게움직이지못하고한자세로고정된채로경직돼있다면석회성건염과같은문제가발생할수있습니다.-하이닥정형외과상담의사김상범원장(선수촌병원)Q.석회성건염은통증이심하다던데,증상이정확히어떤가요?석회성건염은주로△형성기△휴지기△흡수기△대체기총4단계를거쳐진행합니다.모든석회성건염이통증이있는것은아니고요.석회가있는환자중절반정도만증상이있습니다.그리고증상은석회가흡수되는'흡수기'에주로나타납니다.증상은어깨를들어올릴때통증이느껴지고,야간에더아프기도합니다.통증이극심해서응급실을찾아오는경우도있는데요.이때에는어깨에열이나고너무아파서움직이지도못하게됩니다.-하이닥정형외과상담의사홍정준원장(강북연세병원)Q.오십견과석회성건염은어떻게다른건가요?두질환모두어깨에심한통증을유발할수있는질환이기는합니다.차이를이해하기위해먼저해부학적구조물을설명하겠습니다.어깨관절에는관절을감싸고있는관절낭이있으며,관절낭바깥으로는어깨가조화롭게운동할수있도록하는'회전근개'라는힘줄이있습니다.석회성건염은이회전근개에석회가형성되며발생하는힘줄염(건염)입니다.오십견의정확한명칭은'유착성관절낭염'이며,관절을감싸고있는관절낭이유착되면서생기는염증으로어깨사용이제한되어뻣뻣한통증이발생하는질환입니다.-하이닥정형외과상담의사한희돈원장(연세오케이병원)Q.석회성건염이오십견발병에영향을미치기도하나요?만일석회로인한통증이반복되었다면어깨가점점굳어지는오십견상태로발전이될수있습니다.오십견으로넘어가는단계에서는어깨에쌓인석회와는별개로,통증이얼마든지심해질수있습니다.게다가한번발생한오십견은짧게는수개월,길게는수년씩가는경우도있으므로적절한치료가필요합니다.-하이닥마취통증의학과상담의사양경승원장(성모Y마취통증의학과의원)Q.석회성건염은꼭수술로만치료가가능한가요?치료시수술이반드시필요한것은아닙니다.주사,약물등보존적치료에효과가없을때수술을선택해도됩니다.가장흔하게시행하는보존적치료는체외충격파치료로,80%정도의환자에게효과가있습니다.이외에도초음파유도하석회제거술등의치료도가능합니다.그런데석회가만약단단한상태로굳어있다면보존적치료로제거가쉽지않고,수술이필요할수있습니다.내시경으로석회제거술을하는것이보통인데요.석회가힘줄안에생기는만큼힘줄파열이같이발생하는경우가종종있습니다.이경우힘줄봉합술을같이해야하기때문에보조기착용이필요하고,회복기간도길어질수있습니다.만약힘줄파열없이석회제거만했다면,1~2주정도면일상생활을문제없이할수있습니다.-하이닥정형외과상담의사홍정준원장(강북연세병원)Q.석회성건염이재발하는경우도있나요?어깨의석회성건염은재발이잦은편입니다.석회는노화된힘줄에주로생기는데요.석회만제거해버리면병변이있는노화된힘줄은그대로있게되겠죠.이렇게방치된힘줄의퇴행성병변부위는다시석회성건염을일으킬수있고,노화된힘줄그자체가회전근개파열로진행이될수도있습니다.따라서석회성건염의재발을막고완전히치료하기위해서는석회를제거하는것만이아니라,어깨힘줄을재생시키고강화해주는치료를병행하는것이좋습니다.-하이닥정형외과상담의사김상범원장(선수촌병원)*이기사는하이닥전문가의답변을재구성했습니다.도움말=하이닥상담의사김상범원장(선수촌병원정형외과전문의),하이닥상담의사홍정준원장(강북연세병원정형외과전문의),하이닥상담의사한희돈원장(연세오케이병원정형외과전문의),하이닥상담의사양경승원장(성모Y마취통증의학과의원마취통증의학과전문의)Copyright©하이닥.무단전재및재배포금지.

젊었을때는비교적많이먹어도살이잘찌지않거나,적게움직여도체중을유지하는것이수월한편이다.그런데나이가40대이상이되면많이먹지도않아도쉽게살이붙고,잘빠지지도않는다.이러한현상을두고흔히"나잇살이쪘다"라고표현하는데,누구나겪을수있는자연스러운현상이라지만완전히방치하다가는건강에도나쁜영향을줄수있기에적절한관리가필요하다.나이가들수록나잇살이찌기마련이지만,방치하면만성질환위험이높아진다ㅣ출처:게티이미지뱅크근력줄고호르몬변하면서나잇살쪄…방치하면만성질환위험↑나잇살이쉽게찌는가장큰이유는나이가들수록신체기능이점차감소하기때문이다.근육량은신체대사를유지하는데중요한역할을하며,근육량이많을수록기초대사량이높아지기에가만히있어도에너지를더많이소비하게된다.하지만나이가들면서근육량이자연스럽게감소하고,그결과기초대사량도낮아지게된다.젊었을때와같은식습관과운동량을유지해도예전만큼칼로리를소모하지못하면서살이더쉽게찌는것이다.호르몬변화역시나잇살을찌우는주원인이다.근육합성을촉진하는성장호르몬은30대이후부터서서히감소하기시작하며,50대전후로는지방축적을억제하는성호르몬분비도감소한다.폐경기를맞이한여성은에스트로겐수치가급격히떨어지면서체지방이금세늘어나기쉬운편이며,중년기남성역시테스토스테론수치가감소할수록복부지방이더욱늘어나비만해지는경향을보인다.이로인해남녀모두나이가들수록체지방이쉽게쌓이는체질로바뀌게되는것이다.또하나중요한요소는지방세포의변화다.지방세포는단순히지방을저장하는역할뿐만아니라,저장된중성지방을에너지원으로분해하는역할도한다.하지만세포의노화로인해지방세포의기능이점차약해지면서지방을분해하는능력이저하되고,결과적으로체내에지방이축적되기쉬워진다.젊은시절에는지방대사속도가빠른만큼남는에너지를쉽게연소할수있었지만,노화로인해신체의에너지사용효율이떨어지면서살이더쉽게찌게되는것이다.문제는나잇살이찌는것이단순히외형적인변화만을가져오는것이아니라는것이다.체내과다하게축적된지방이당뇨병,고혈압,이상지질혈증등의만성질환에노출될위험을높이고,늘어난체중으로인해척추와관절등에도더욱많은부담이갈수밖에없다.또줄어든근육량만큼쉽게피로감을느끼고,낙상이나골절위험도높아지는만큼각별한주의와관리가필요하다.나잇살줄이는관리방법31.섭취열량줄이기나잇살이찌는것을예방하려면줄어든기초대사량에맞게식사량을조절하는것이중요하다.하루섭취열량을200~500kcal정도줄이는것이좋으며,포화지방이나트랜스지방함량이많은음식은피하는것이좋다.탄수화물섭취시에도흰쌀이나밀가루와같은정제탄수화물대신현미나통곡물과같은복합탄수화물을선택하면혈당이천천히올라과식을막는데도움이된다.2.단백질,채소위주의식습관단백질과채소중심의식단을유지하는것도도움이되는식습관이다.적은양으로도포만감을오래유지시키기때문에식사량을효과적으로줄일수있고,소화를도와비만예방에도좋기때문.특히육류위주의동물성단백질보다는콩,두부,견과류등식물성단백질을섭취하는것이좋은데,'이소플라본'이라는성분이중년기여성의갱년기증상완화와골다공증예방등에도도움을줄수있어서다.3.꾸준한신체활동운동으로기초대사량을유지하거나높이는것도빼놓을수없다.다만중년이후에는고혈압이나심혈관계질환을앓기도쉬운만큼,건강상태에맞는운동을선택해적정강도로하는것이중요하다.또한골다공증이있는경우낙상을주의해야하므로몸에무리가갈정도로강도높은운동을하기보다는평지에서의걷기나수영과같은운동을선택하는것이좋다.만약질병등으로인해운동을충분히하기어렵다면,일상속에서약간의움직임만을더하는것도충분히도움이된다.낮은층에서는계단을이용해오르내리거나,동네를산책하며적당히걸어주는것만으로도활동량을효과적으로늘릴수있다.또한,청소나빨래개기등집안일을하며자연스럽게몸을움직이는것도좋은방법이다.Copyright©하이닥.무단전재및재배포금지.

(앵커)제주에서다음달부터그린수소상업판매를시작합니다.그린수소는재생에너지전력을사용해물을전기분해해생산한수소로,그상업적인활용은국내에선최초사례입니다.안수경기잡니다.(리포트)버스들이그린수소를채우기위해충전소에도착합니다.이들차량은하루한번씩그린수소를충전하고있습니다.지금까진버스나개인수소차모두무료충전이제공됐습니다.강재민한국가스기술공사안전관리원"지금버스는(하루에)총9대있고요.승용차같은경우에는하루에6대정도충전하고있고요."다음달부터국내에서처음으로수소차량용그린수소를유료판매합니다.판매가격은kg당1만5천원으로책정했습니다.경유버스의연료나운영비용을감안해가격을결정했지만,현장에서는다소높은가격으로받아들여지고있습니다.수소차운전자"15,000원이면좀비싸다고는생각하고있어요.무엇을근거로책정됐는지모르겠어서좀의아해하기도했습니다."그린수소의1km당연비는679원으로,경유642원이나전기316원보다높은편입니다.더군다나생산단가는1만9,800원수준으로,판매시kg당4,800원적자가발생합니다.따라서공공재정지원이필요한상황입니다.제주자치도는이를지원하기위해내년예산에15억원을배정했고정부와적자보전을위한인센티브방안을협의중입니다.고윤성제주자치도미래성장과장"규모의경제가어느정도일어날수있는구간까지는재정지원이필요하다는게저희현재까지판단이고.현재산업부에서는청정수소인증제라는수소생산에대한인센티브정책을준비중입니다."현재제주도내등록된수소차는버스와청소차,승용차를포함해50여대.전기가격이낮아지고수소차보급이확대되면생산단가는줄어들것으로예상되지만,사업초기단계인만큼청정수소에대한정부지원이필수적이라는의견이제기되고있습니다.JIBS안수경입니다.영상취재고승한JIBS제주방송안수경([email protected])고승한([email protected])기자Copyright©JIBS.무단전재및재배포금지.

(앵커)요즘독감과코로나19예방접종이한창이뤄지고있는데요.날씨가쌀쌀해지면서관련증상으로병원을찾는환자도늘어나고있다고합니다.오늘(30일)은제주보건소신금록보건행정과장모시고좀더자세한이야기를나눠보도록하겠습니다.안녕하세요.(리포트)최근환절기에접어들면서호흡기환자가크게늘고있습니다.발열과기침등으로고생하시는분들도많은데,어떤상황인지요?독감,즉인플루엔자의심환자도증가세를보이고있다는데,현재예방접종은현재어떻게진행되고있는지요?독감예방접종의효과에대해설명해주신다면요?고위험군을대상으로한코로나19예방접종도진행되는것으로알고있습니다.코로나19접종상황은어떻습니까?네여기까지듣도록하겠습니다.고맙습니다.JIBS제주방송이효형([email protected])기자Copyright©JIBS.무단전재및재배포금지.

(앵커)지난4월과8월,제주의폐업한여관에서백골화된시신이발견되며사회에큰충격을안겼습니다.이처럼고독사문제가제기되는가운데,실질적인대책을논의하기위한자리가마련됐습니다.권민지기자입니다.(리포트)거미줄로가득한한여관방.지난8월,70대A씨가백골상태로발견됐습니다.지난4월에도폐업한여관에서도숨진지2년넘게방치된것으로추정되는또다른70대시신이발견됐습니다.전문가들은이같은고독사주요요인으로사회적고립을지목했습니다.이러한문제는단지노년층에국한되지않고,중장년층에서도심각하게나타난다고강조했습니다(출처:제주연구원제주사회복지연구센터김은정)실제장년층과노년층의사회적고립경험비율은약10%로,다른연령대보다높아취약한상황입니다.(보건복지부고독사실태조사)또2021년제주에서발생한고독사44명중80%이상이50대이상중장년층과노년층인것으로나타났습니다.전문가들은고독사문제를해결하기위해지역사회내사회적관계망을강화하고,단절에서오는고독을해소할수있는지원이필요하다고지적했습니다.김은정/제주연구원제주사회복지연구센터전문연구위원"고독과고립은사실경제적빈곤이아니라인간관계의빈곤이원인이기때문에,중장년고독사예방을위한정책은사회적안전망과커뮤니티의기능,관계의회복에초점을둘필요가있습니다."또한,현재노년층에만집중된지원정책을중장년층까지확대해야한다는목소리도나옵니다.안가영/제주연구원고령사회연구센터전문연구위원"경제적인안정과건강을찾는것도맞지만여가활동을통해서삶에서밸런스를찾도록하는그러한지원과정책도필요하다고말씀드릴수있겠습니다."고독사방지를위해영국과일본처럼외로움관련부처를설립하고,서울시의'돌봄고독정책관'처럼지자체차원의적극적인대책이필요합니다.더이상사회에서단절된이들이쓸쓸한죽음을맞이하지않도록,고립을예방하고사회적연결을강화하는실질적대책이절실합니다.JIBS권민지입니다.영상취재오일령JIBS제주방송권민지([email protected])오일령([email protected])기자Copyright©JIBS.무단전재및재배포금지.

[앵커]중국에서반간첩법위반혐의로우리교민이구속됐단단독보도전해드렸죠.그속봅니다.구속된우리교민은삼성전자출신반도체설비전문가였습니다.좋은대우를약속받고중국에갔지만현실은녹록지않았습니다.김효신특파원이취재했습니다.[리포트]중국D램반도체1위업체창신메모리테크놀로지.중국정부가반도체산업을집중육성하기시작하던2016년문을열었습니다.높은연봉에더해주택과자녀학비까지지원한다는조건에각국의반도체전문가들이모여들었습니다.이번에반간첩법위반혐의로구속된교민A씨도삼성전자에서명예퇴직한뒤이때창신에합류했습니다.[A씨가족/음성변조:"아버지께서(당시에)어떤좀가족을위한안정적인직장을찾는게힘드셨던부분이있었던것같습니다."]당시영입된해외인력은TSMC등타이완반도체전문가가450여명,삼성전자출신등한국전문가는40여명에달했던것으로알려졌습니다.대부분5년근로계약을맺었지만약속은지켜지지않았다고합니다.[전창신메모리기술자/음성변조:"개발이어느정도진전이되었을때(중국직원들이)배웠을때,이제효용가치가없는한국엔지니어들을정리하기시작했어요."]A씨도창신메모리에서3년반만에나가야했고,이후중국반도체회사2곳을전전했습니다.A씨의전동료는"A씨가어려움을겪다컨설팅업체에중국반도체산업현황에대해설명해줬다"며"이게화근이됐을까우려된다"고KBS에전했습니다.미국과일본,한국에서중국으로의반도체정보유출에대한처벌을강화하자중국이맞대응에나섰다는분석도나오고있습니다.미·중간경제전쟁이후중국의반도체산업의자급률은꾸준히높아져23%까지이르렀습니다.중국은반도체자급률을70%까지올리겠다고공언할만큼기술력을자신하고있습니다.이때문에반도체분야간첩처벌을더강화할것이라는예측도나옵니다.베이징에서KBS뉴스김효신입니다.영상편집:사명환/영상출처:CXMT/그래픽:채강우/자료조사:김희수■제보하기▷전화:02-781-1234,4444▷이메일:[email protected]▷카카오톡:'KBS제보'검색,채널추가▷카카오'마이뷰',유튜브에서KBS뉴스를구독해주세요!김효신기자([email protected])Copyright©KBS.Allrightsreserved.무단전재,재배포및이용(AI학습포함)금지

성한용X송채경화의정치막전막후45편집본한동훈국민의힘대표가추진하는‘특별감찰관국회추천절차진행’을놓고국민의힘친한계(친한동훈계)와친윤계(친윤석열계)가충돌하고있습니다.성한용한겨레정치부선임기자는윤대통령이친윤계인추경호국민의힘원내대표를내세워특별감찰관임명을사실상반대하고있는것에대해“과거박근혜대통령이김무성당대표를멀리하고(친박)원유철원내대표하고만얘기했다.그래서총선에서참패하고탄핵됐다”며“데자뷰느낌이있다.자기말잘듣는추경호원내대표하고만얘기하면(윤대통령도)결국불행해질것”이라고말했습니다.한편지난25일발표된한국갤럽여론조사에서윤대통령의국정지지도가20%로최저치를다시한번찍었는데요.성선임기자는“(갤럽발표이후)조선일보의1면머릿기사제목은‘윤대통령·보수,디커플링시작됐다’였다”며“대통령이보수세력과이별하기시작했다는얘기인데사실은조선일보가윤대통령하고이별하려는메시지로받아들였다”고말했습니다.상세한이야기는〈성한용x송채경화의정치막전막후〉에서확인하실수있습니다.총괄프로듀서:이경주기술:박성영연출:도규만Copyright©한겨레신문사AllRightsReserved.무단전재,재배포,AI학습및활용금지