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[실시간뉴스]‘으악’ 허리 삐끗했을 때, 증상 완화 위해 당장 해야 하는 일

온카뱅크관리자

2024-09-18 22:09:19

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           <p class="link_figure"><img alt="클립아트코리아" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202409/18/healthchosun/20240918220032587pnai.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="uRlNwy9HQr" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202409/18/healthchosun/20240918220032587pnai.jpg" width="658"></p>
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            클립아트코리아
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            허리를 삐끗했다면 바로 진정시켜야 허리디스크 등 척추질환으로 악화하는 것을 막을 수 있다. 통증을 줄이고 증상을 완화하는 방법은 무엇일까?
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          <p dmcf-pid="BOHrl1Q06k" dmcf-ptype="general">흔히 '허리를 삐끗했다'고 부르는 것은 '요추 염좌'다. 요추 염좌는 허리 척추뼈 사이의 인대나 근육이 손상돼 통증이 생기는 질환이다. 허리에 자극이 가면 염좌가 일어나는데, 근육이 긴장된 상태에서 더 취약하다. 무거운 물건을 들거나 비뚤어진 자세로 오래 앉아있을 때, 심지어 재채기나 기침을 크게 할 때도 발생할 수 있다.</p>
          <p dmcf-pid="bCZsvFMUPc" dmcf-ptype="general">급성 요추 염좌로 통증이 생겼다면 적절한 대처를 하는 게 중요하다. 연세건우병원 정호영 원장은 "허리를 삐끗한 직후에는 냉찜질을 하는 게 좋다"며 "초기에는 손상된 근육이 붓고 열이 나므로 냉찜질을 해 혈관을 수축시키고 부기를 가라앉혀야 한다"고 말했다. 손상 부위의 온도가 내려가면 몸은 온도를 높이기 위해 손상 부위의 혈류량을 늘린다. 이로 인해 혈액순환이 잘 되면서 조직이 빠르게 회복될 수 있다. </p>
          <p dmcf-pid="KxN6dk5r4A" dmcf-ptype="general">온찜질은 다친 2~3일 후 부종이 가라앉으면 해야 한다.</p>
          <p dmcf-pid="9F95U4EQ8j" dmcf-ptype="general">염좌가 생겼을 땐 충분히 쉬는 게 좋다. 다만, 너무 푹신한 매트릭스에 누우면 허리가 받쳐지지 않아 염좌가 심해질 수 있다. 이땐 맨바닥에 이불을 깔고 누우면 된다. 천장을 바라보고 누울 때는 무릎 아래 베개를 받쳐서 허리에 가해지는 압력이 줄어들게 해야 한다.</p>
          <p dmcf-pid="2iDegsph8N" dmcf-ptype="general">통증이 쉽게 가라앉지 않으면 진통소염제를 먹는 것도 효과적이다. 소염제는 염증을 가라앉힌다. 통증이 거의 사라졌다고 해서 허리를 쭉 펴거나 돌리는 스트레칭을 하는 것은 금물이다. 허리를 크게 움직이면 염좌가 재발할 위험이 있다. 사우나나 뜨거운 찜질도 허리가 완전히 나을 때까지는 피하는 게 좋다.</p>
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