[마이데일리=심재희기자]"스포츠AI·빅데이터,미래산업의혁신을이끈다!"인공지능(AI)과빅데이터가미래스포츠산업을혁신적으로변화시키고있다.이러한변화의최전선에서스포츠AI·빅데이터학회가역사적인첫발을내딛는다.6일오후1시30분서울송파구올림픽파크텔에서'인공지능과융합하는미래스포츠세상'을주제로학회창립기념학술대회를개최한다.스포츠AI·빅데이터학회는문화체육관광부의스포츠산업융복합인력양성과제와연계해탄생했다.스포츠AI·빅데이터의학문적접근을탐구하고,전문인력을키워내기위해서여러전문가들이힘을합쳐만들었다.특히스포츠투아이등10개기업과협업해산학을강조하는최초의학회로의미를더한다.경희대,서울대,연세대,중앙대,한국체대,대련이공대,미시시피대등국내외40개대학의스포츠데이터전문가들과인력양성과제를연계할예정이다.스포츠AI·빅데이터학회설립준비위원장을맡은김도균경희대학교교수는"이번학술대회는스포츠AI와빅데이터의학문적연구와산업분야응용의촉진을알리는의미있는행사가될것으로기대한다"며"선수관리부터스포츠팬경험개선에이르기까지다양한영역에서AI기술을이용한혁신을이루는시작점을제시할것이다"고강조했다.이번행사에서는스포츠분야에서AI가어떠한변화를만들어낼것인가를중심으로스포츠산업,학교체육,생활스포츠분야를구분한세션발표가진행된다.스포츠AI·빅데이터학회회원가입과학술대회참가신청은온라인폼에서할수있다. 

'민주노총탈퇴강요'의혹허영인SPC회장.연합뉴스에스피씨(SPC)그룹의파리바게뜨제빵기사노조탈퇴강요의혹을수사하는검찰이허영인(74)SPC그룹회장에대한구속영장을청구했다.체포하루만이다.서울중앙지검공공수사3부(임삼빈부장검사)는3일부당노동행위(노동조합및노동관계조정법위반)혐의를받는허회장에대한사후구속영장을법원에청구했다고밝혔다.검찰은지난2일법원의체포영장을발부받아허회장을체포했다.피의자를체포한경우48시간이내에구속영장을청구하거나석방해야한다.허회장은에스피씨에서이뤄진노조파괴행위를지시했다는의혹을받고있다.2019년7월-2022년8월SPC자회사인피비파트너즈가전국민주노동조합총연맹(민주노총)화섬식품노조파리바게뜨지회조합원들에게승진불이익을주는등노조탈퇴를종용하고,사측에친화적인한국노동조합총연맹(한국노총)식품노련피비파트너즈노조의조합원확보를지원했다는게의혹의핵심이다.허회장은지난달부터이달1일까지업무일정,건강등을이유로검찰의네차례소환에응하지않았다.지난달25일에는검찰청에출석했으나가슴통증을호소해조사가1시간여만에중단됐다.검찰은SPC가2020년9월-2023년5월검찰수사관을통해허회장의공정거래법위반및배임혐의수사정보를빼돌리는과정에허회장이관여했는지도규명한다는계획이다.SPC는이날오전입장문을내고"허회장은심신안정을취해건강상태가호전되면검찰에출석하려했다"며"이런사정을검찰에소명했으나검찰이허회장의입장이나상태를무시한채무리하게체포영장을집행한데대해유감스럽게생각한다"고밝혔다.Copyright©대전일보.무단전재및재배포금지.

[앵커]여야모두선거7일앞두고절박한이유,초박빙지역이많기때문입니다.“이지역은접전이다”여야가공통으로인정한접전지역구만30곳에달하는데요.어디인지조민기기자가전해드립니다.[기자]여야가공통으로뽑고있는격전지는전국30곳으로압축됩니다.지역별로서울은강동갑,동작을용산,종로등7곳,인천은연수갑을등4곳,경기는성남분당갑을과오산,파주을등5곳이접전지입니다.강원원주갑을,충북청주,경남양산을과김해갑,부산해운대등도여야모두접전지로분류하고있습니다.실제로최근여론조사에서도이들지역은모두접전양상을보이고있습니다.서울용산강태웅민주당후보와현역권영세국민의힘후보가1%p차초접전양상입니다.곽상언민주당후보와현역최재형국민의힘후보가맞붙는정치1번지종로,한강벨트의한축인광진갑도오차범위내접전입니다.경기성남분당갑에서는이광재민주당후보와안철수국민의힘후보가,분당을에서는김병욱김은혜두후보가오차범위내로나타났습니다.양승조민주당후보와강승규후보가맞붙는충남홍성예산에서도접전인여론조사가나왔고충북청주청원도5%p이내접전양상입니다.부산지역민심도안개속입니다.부산해운대갑에서는민주당홍순헌후보와국민의힘주진우후보가접전을펼치고있고,정명희민주당후보와박성훈국민의힘후보가맞붙는부산북을도승부를점치기어렵습니다.채널A뉴스조민기입니다.영상취재:김기태홍승택영상편집:조성빈조민기기자[email protected]©채널A.무단전재및재배포금지.

['민주노총탈퇴강요'의혹허영인SPC회장피의자로소환(CG)(연합뉴스TV제공=연합뉴스)]'파리바게뜨제빵기사노조탈퇴강요'의혹을수사하는검찰이허영인(74)SPC그룹회장에대한구속영장을청구했습니다.서울중앙지검공공수사3부(임삼빈부장검사)는오늘(3일)법원에부당노동행위(노동조합및노동관계조정법위반)혐의를받는허회장에대한사후구속영장을청구했습니다.어제오전8시쯤서울시내한병원에서입원해있던허회장을체포한데이은후속조치입니다.피의자를체포한경우48시간이내에구속영장을청구하거나석방해야합니다.검찰은범죄의중대성과그간허회장의조사태도,증거인멸우려,도주우려등을고려해구속영장을청구한것으로알려졌습니다.허회장은지난2019년7월∼2022년8월SPC자회사인피비파트너즈가전국민주노동조합총연맹(민주노총)화섬식품노조파리바게뜨지회조합원들에게승진불이익을주는등노조탈퇴를종용하고,사측에친화적인한국노동조합총연맹(한국노총)식품노련피비파트너즈노조의조합원확보를지원한혐의를받습니다.검찰은앞서구속기소한황재복(62)SPC대표이사등임원진을조사하는과정에서'민주노총파리바게뜨지회가시위를벌이자허회장이해당노조와해를지시했고이후진행상황도보고받았다'는취지의진술을받은것으로알려졌습니다.허회장은지난달부터이달1일까지업무일정과건강등을이유로총네차례검찰의소환에응하지않았고,지난달25일에는검찰청에출석했으나가슴통증을호소해약1시간만에조사가중단됐습니다.허회장은체포첫날인어제와오늘노조와해지시여부등에대해검찰조사를받았습니다.검찰은SPC가2020년9월∼2023년5월검찰수사관을통해허회장의공정거래법위반및배임혐의수사정보를빼돌리는과정에허회장이관여했는지도규명할방침입니다.SPC는"허회장은심신안정을취해건강상태가호전되면검찰에출석하려했고이런사정을소상하게검찰에소명했으나검찰이허회장의입장이나상태를무시하고무리한체포영장을집행한데대해유감스럽게생각한다"고오늘오전입장문을냈습니다.당신의제보가뉴스로만들어집니다.SBSBiz는여러분의제보를기다리고있습니다.홈페이지=https://url.kr/9pghjn짧고유익한Biz숏폼바로가기SBSBiz에제보하기저작권자SBS미디어넷&SBSi무단전재-재배포금지Copyright©SBSBiz.무단전재및재배포금지.

노화연구소만8곳…협업통해정책설계은퇴시점과기대수명격차좁히는게중요시니어의'직업재교육'도점차보편화될것부산크기면적에인구가545만명인싱가포르에는노화연구및교육센터(CARE)를비롯해노화연구소만8곳이있다.국가차원에서노화연구의중요성을빠르게인지한덕분이다.노화기초연구를담당하는싱가포르국립대(NUS)건강장수센터,노화관련기술을연구하는난양공대릴리(LILY)센터,노화임상에중점을둔싱가포르북부병원제리(GERI)센터등이다.CARE는이들기관의성과를통합해실제정책에적용하도록돕는다.싱가포르노화연구소들은적극적으로협업하는것으로도유명하다.정부과제에함께지원하거나국가차원에서운영하는프로그램을공동으로개발한다.가령‘고령층을위한건강관리앱을만들자’는아이디어가나왔다면릴리센터에서앱을개발하고CARE에서앱디자인에필요한사회적요소를제공하는식이다.이는싱가포르정부가고령화문제에선제적대책을수립할수있었던비결이다.라훌마홀타듀크-NUS의대교수(CARE부센터장·사진)는“미국에서는국립노화연구소(NIA)가매년6조원규모의노화관련연구자금을통합관리하고있다”며“싱가포르는각분야를통합해야하는과제가남아있다”고설명했다.싱가포르는서로다른연구를통합한다학제적접근을하고있다.기술혹은정책적으로만해결하기는어렵기때문이다.마홀타부센터장은“기대수명80세가넘는국가는이미사회시스템이뒤처진상태”라며“연금시스템,사회복지시스템을전반적으로손봐야한다”고했다.수명이20~30년늘었는데은퇴시점과기대수명격차가10년이내일때만들어진사회시스템이유지되면서괴리가커지고있어서다.이에비해한국은노화연구만중점적으로하는국책연구소가아직없다.한국생명공학연구원이노화융합연구단을운영하고있고일부대학에서연구단을꾸렸지만대부분질병중심의기초연구에국한돼있다.국내한노화연구자는“기초연구는과학기술정보통신부,신약개발은보건복지부식으로부처별칸막이가놓여있어통합연구가어려운게현실”이라고했다.마홀타부센터장은수명이길어지면서은퇴후재교육을받아다시직업을갖는게보편화될것이라고했다.그는“새로운것을더배우고돌아온사람은직장에서더유연하고도움이되는역할을할수있을것”이라고했다.싱가포르=이영애기자[email protected]©한국경제.무단전재및재배포금지.

한동훈국민의힘비상대책위원장은3일이재명더불어민주당대표가나경원국민의힘동작을후보를'나베'라고언급하며비판한것을두고"극단적인여성혐오"라며"이대표의별명을생각해보라"라고밝혔습니다.한위원장은이날오전충북충주에서열린이종배후보지원유세일정에서이대표발언과관련"뿌리깊은여성혐오의바탕에서생각없이나온말"이라며말했습니다.한편나경원서울동작을국민의힘후보는'나베'발언에대해"개의치않는다"고말했습니다.영상으로확인해보시죠.※CBS노컷뉴스는여러분의제보로함께세상을바꿉니다.각종비리와부당대우,사건사고와미담등모든얘깃거리를알려주세요.이메일:[email protected]카카오톡:@노컷뉴스사이트:https://url.kr/b71afnCBS노컷뉴스크리에이터이충현[email protected]▶기자와카톡채팅하기▶노컷뉴스영상구독하기Copyright©노컷뉴스.무단전재및재배포금지.

에버랜드에서태어난첫번째자이언트판다푸바오가3일중국으로떠났습니다.푸바오는반도체수송용무진동특수차량을타고이동했습니다.비가내리는궂은날씨에도많은시민들은에버랜드에서열린푸바오배웅행사에참석했고,일부시민들은푸바오가탄차량이떠나자눈물을흘리기도했습니다.푸바오작은할부지인송영관사육사는"우리는기쁘게만났고,소중한추억을쌓았고,슬픈이별을하고있다"며"푸바오와1,354일간의행복하고아름다운이야기에동참해주셔서진심으로감사하다"고말했습니다.푸바오할부지강철원사육사도"푸바오에게보내는편지'에서"너는10년이지나도100년이지나도우리의영원한아기판다"라며"할부지에게와줘서고맙고감사하다.푸바오사랑해"라는말을남겼습니다.눈물로푸바오를떠나보낸에버랜드현장을영상으로보시죠.※CBS노컷뉴스는여러분의제보로함께세상을바꿉니다.각종비리와부당대우,사건사고와미담등모든얘깃거리를알려주세요.이메일:[email protected]카카오톡:@노컷뉴스사이트:https://url.kr/b71afnCBS노컷뉴스강종민기자[email protected]▶기자와카톡채팅하기▶노컷뉴스영상구독하기Copyright©노컷뉴스.무단전재및재배포금지.

힘못쓰는번호이동지원금지난달이통3사가입자모두줄어알뜰폰은4만5713명순증알뜰폰업계정책확대촉각이통3사탈출4만5000명,알뜰폰으로갔나이동통신사변경시적용되는전환지원금이도입된3월에도알뜰폰(MVNO)중심의번호이동시장은유지됐다.SK텔레콤,KT,LG유플러스등이통3사의번호이동가입자수는순감한반면,알뜰폰번호이동가입자수는나홀로순증했다.3일한국통신사업자연합회(KTOA)에따르면지난달전체번호이동건수는52만4762건을기록했다.2월(50만4119건)대비소폭증가했지만,올해1월(56만63건)에비해선4만건가량낮은수준이다.3월기준이통사중알뜰폰만이유일하게번호이동가입자수가4만5731명순증했다.이통3사의지원금경쟁촉진을위해마련된전환지원금도입이후에도알뜰폰업계가여전히번호이동시장을이끌고있다는분석이다.반면이통3사의번호이동가입자수는SKT1만8608명,KT1만9229명,LG유플러스7534명등모두순감했다.번호이동으로유입된가입자수보다다른곳으로이탈한소비자가더많다는의미다.다만아직전환지원금효과를점치기엔이르다는평가도나온다.3월중순에제개정된이동통신단말장치유통구조개선에관한법률(단통법)이시행됐고,이통3사도3월말에서야최대33만원에달하는전환지원금을책정했기때문이다.이통3사는젊은층을겨냥한온라인전용다이렉트요금제도최근개편한만큼시장을좀더지켜봐야한다는것이업계의중론이다.업계관계자는"전환지원금이3월중순에서야도입됐기때문에3월지표로정책효과를따지기에는너무이른편이있다"며"향후전환지원금상향또는적용모델확대등의가능성이있기때문에좀더지켜봐야할것"이라고분석했다.알뜰폰업계도시장상황에촉각을세우고있다.이통3사간지원금경쟁이알뜰폰가입자이탈로이어질수있기때문이다.알뜰폰의전체번호이동건수증가율도둔화하는추세다.올해들어알뜰폰으로갈아탄번호이동건수는1월30만7153건에서2월26만5668건,3월25만8229건으로둔화되고있다.이에정부는가계통신비인하에기여할수있는알뜰폰시장활성화를유지하면서도건전한생태계를만드는'유인책'을추진중이다.과학기술정보통신부는올해까지대기업·외국계계열사를제외한중소·중견알뜰폰업체에대해전파사용료면제기간을올해까지연장하고,내년부터점진적으로부담시키기로했다.동시에이달부터알뜰폰에도신분증스캐너도입을의무화해소비자신뢰도를높이겠다는방침이다.향후도매대가의무제공상설화등도추진한다는계획이다[email protected]김준혁기자Copyright©파이낸셜뉴스.무단전재및재배포금지.

(엑스포츠뉴스오승현기자)배우송하윤이학폭의혹에휩싸인가운데,제보자의추가폭로가이어진상황이다.배우송하윤의학교폭력피해자가한방송의제보자로등장한가운데,관련한다양한폭로와제보들이주목을함께받았다.지난1일제보자A씨는JTBC'사건반장'을통해학교선배였던여배우S에게90분간따귀를맞았으며폭행을당했다고주장했다.S는송하윤이라는사실이밝혀졌고,그의과거사진부터고등학교전학설이함께조명됐다.제보자는해당배우가학폭으로인해강제전학을당했다고폭로했으며,여배우S라고지목된송하윤또한전학이력이있다고알려졌기때문.이가운데,제보자A씨는자신의기억이틀림없음을증명하기위해추가폭로에서'연예인B씨'를언급했다.유튜브'연예뒤통령이진호'에따르면제보자A씨가폭행당하던당시B씨가그자리에있었다고.이진호는"송하윤의폭행당시함께있던B씨가상당히유명한연예인이다.B는제보자보다한살어리며폭행이시작된후촬영을이유로자리를떴다"고전했다.이어B씨는제보자를향한폭행에가담하지는않았으며제보자는자신의기억이정확하다는걸입증하기위해그를언급했을뿐이라는설명도덧붙였다.하지만송하윤의학폭여부가큰화제가되는가운데,대중들은B씨까지추측하기에나섰다.제보자가폭로한나이의연예인들중송하윤과관련이있을것같은인물색출을시작할정도로큰화제가되고있다.한편송하윤의소속사측은폭로제보자와일면식도없으며학폭주장에대해"사실무근"이라고밝힌바있다.이어강제전학설등무분별한추측이이어지자두번째입장문을통해"향후본건에대한사실관계의확인및법무법인을통한법률검토를통해,제보자측에대한민형사상의조치및JTBC사건반장에대한방송금지가처분등필요한모든조치를고려하고있다"고법적대응을예고했다.2일,'사건반장'측은송하윤의인터뷰가예정된바있으나,결국취소됐다고밝혔다.진행자는"송하윤이직접인터뷰를하겠다고했는데,이유는알수없지만갑자기취소가됐다"고밝혀눈길을끈다.제보자A씨와송하윤측의주장이명백히다른가운데,배우당사자의입장및사건의전말에더욱귀추가주목된다.사진=엑스포츠뉴스DB,JTBC오승현기자[email protected]©엑스포츠뉴스.무단전재및재배포금지.

[텐아시아=윤준호기자]키스오브라이프/사진=S2엔터테인먼트제공그룹'키스오브라이프(KISSOFLIFE·키오프)'가당찬포부와함께돌아왔다.키스오브라이프는3일오후4시서울광진구예스24라이브홀에서첫번째싱글'미다스터치(MidasTouch)'발매기념쇼케이스를진행했다.이날나띠는"저희가시상식무대를통해관심받은것같다.이후라이브,퍼포먼스에대한강점이있던그룹이라많은분들이사랑해주신것아닌가싶다"고밝혔다.또벨은"이번앨범은2000년대팝을연상하게한다.그시절향수를불러일으킬만한무언가를대중이원하지않을까싶다.요즘에는보기힘든콘셉트이기도하고,잘소화하지않을까싶었다"고했다.키스오브라이프/사진=S2엔터테인먼트제공나띠는"2000년대시절음원을개인적으로좋아한다.이효리,보아선배님이우상이다.브리트니스피어스역시많은참고를했다.이런색깔을가지고오돼우리의색깔만으로만들어봤다"고언급했다.하늘은"데뷔이후쭉말했던것이다.라이브에강점이있다보니1위앵콜무대를선보이고싶다.이번앨범을통해음악방송1위를차지하고싶다"고말했다.벨은"4명은무대를사랑한다.무대를위해태어났다고생각한다.표현하고자한것이무엇인지,어떻게표현할지고민한다.서로가잘하는부분이있기때문에서로가발전,성장하고있다"고이야기했다.쥴리는"멤버서로서로이해도가높다.늘발전하기위한간절함이있다.아티스트다운모습이다.스스로에게엄격하게단점을찾으면서성장하려고노력하는모습이중요하다"고말했다.나띠는"키스오브라이프는도전적인음악을하고싶다.이전음악에는힙합에도전했다면,이번에는2000년대음악에도전했다.다음에는어떤음악을할지기대해주셨으면좋겠다"고했다.하늘은"이것도하고저것도하고많은장르를보여드릴수있다.앞으로나올앨범들의주제는무궁무진하다"고말했다.키스오브라이프/사진=S2엔터테인먼트제공키스오브라이프는이번앨범에서모든이에게한번쯤반드시찾아오는감정인'사랑'을주제로남의시선을두려워하기보다는자유롭고진실되게사랑하자는메시지를전한다.동명의타이틀곡은2000년대메인-스트림을떠오르게하는거칠지만직관적인사운드의곡이다.한시대를풍미했던상징적인사운드와신시사이저의레이어가깊은인상을남긴다.수록곡'나싱(Nothing)'은미디엄템포의2000년대사운드를현대적감성으로재해석한알앤비(R&B)트랙이다.현악기와건반을중심으로만들어낸풍부한사운드에멤버들의성숙한보컬이더해졌다.이번앨범은트랙별로유기적인스토리가구성됐다.손끝에닿는순간강렬한사랑에빠지는순간을그린'미다스터치'부터사랑이끝을향할때감정이끝난순간을노래한'나싱'이이어진다.한때는모든것이었지만사랑이끝난후아무것도남지않는사랑의역설적인면을표현했다.키스오브라이프의첫번째싱글'미다스터치'는이날오후6시각종음원사이트를통해공개된다.윤준호텐아시아기자[email protected]©텐아시아.무단전재및재배포금지.

잘못된약,건강기능식품복용은약인성간손상을유발할수있다./게티이미지뱅크약을잘못복용했다가간이상해큰고생을했다는사례가종종보인다.약때문에생긴간손상을'약인성간손상'이라고하는데,이는만성또는급성간부전으로진행해간이식이필요한상태가될수도있다.약인성간손상은왜생기는걸까?예방할수있는방법은없는지,치료법은무엇인지알아보자.◇약물농축·대사하는간,약물손상의표적약인성간손상은간특유의역할때문에생긴다.간은대부분의약물을농축하고대사하는역할을해,약물에의한손상이발생할가능성이큰장기다.약인성간손상은크게내인성(intrinsic)과특이반응성(idiosyncratic)으로구분한다.내인성약인성간손상은일반적으로약물용량의영향을많이받는다.노출후몇시간~며칠이내에간독성이시작되고,예측가능한방식으로진행된다.내인성약인성간손상을유발하는대표적인약물은해열진통제로많이사용되는아세트아미노펜이다.그외에아미오다론,발프로산,스타인등도주요원인약물이다.특이반응성약인성간손상은발병기간이수주~수개월에이르는등잠복기가다양하고,예측하기어렵다.일반적으로1만명중1명정도에서관찰될정도로드물다.다만약물중단후자연회복되는경우부터간이식이필요하거나사망으로이어지는급성간부전까지중증도가다양한형태로나타난다.약물용량과의관계가명확히밝혀지진않았으나최근연구를보면,문제약물을하루50~100mg이상복용하는경우발생하는것으로확인된다.특이반응성약인성간손상의경우,'간세포성','담즙정체성','혼합성'으로또다시분류할수있다.이중간세포성은간세포괴사가특징적이며예후가매우좋지않다.담즙정체성은비정상적인담즙분비에의한담즙정체,간실질의손상을수분하는담즙정체,담과손상또는담관염을동반한담즙정체등으로도나타난다.혼합성은간세포성과담즙정체가복합적으로나타나는사례이나예후는가장좋다.그외에도지방간염,신생물및혈관염의변종등다른형태의약인성간손상도있다.약물이나대사물의직접적인독성과면역이서로영향을미쳐발생하기도한다.◇원인약물즉각중단해야치료…무분별한약·건기식섭취는금물약인성간손상의치료에서가장중요한건문제를일으킨약물의즉각중단이다.대부분은,원인약물중단후수일~수주내에자연회복된다.추가치료도필요없다.예를들어,아세트아미노펜유발성급성간부전은약65%가약중단만으로도자연회복이가능하다.그러나약물중단후에도간기능회복이지연되거나악화하면적극적인치료가필요하다.한편,약인성간손상이발생하면식욕부진,오심과구토,피로감등전신증상이나타나고경우에따라관절통증,피부발진등이생긴다.병이진행하면경우에는복수,간성뇌증으로이어지기도한다.약인성간손상을예방하기위해선건강기능식품,일반의약품등을무분별하게복용해선안된다.전문가와충분히상의한후자신에게맞는성분을적정용량만섭취해야한다.Copyright©헬스조선.무단전재및재배포금지.

[한장운동법]혈당운동①운동이필요한건아는데,▲오랜시간을내기어렵거나▲잘못된자세로운동했다가부상을입을까겁나거나▲어떤운동을해야할지모르겠는독자를위해준비했다.딱한장의그림만보고바로따라할수있는'한장운동법'이다.첫번째운동은자투리시간틈틈이따라하기만해도안정적으로혈당수치를유지할수있는'스쿼트&숄더익스텐션'이다.난이도는별5개중3개로,어렵지않다.건강관리통합플랫폼‘콰트’의김규남운동지도사도움말로알아봤다.◇스쿼트숄더익스텐션따라하기▶동작=먼저양발을어깨너비정도로벌려준다.팔은어깨높이에서앞으로곧게뻗는다.팔꿈치가접히지않도록양팔을몸뒤쪽까지끌어당기면서,무릎과고관절을굽혀준다.이때고관절이제대로접히지않으면무릎에부담이갈수있으므로,골반이잘접히는지집중하면서동작을수행해야한다.고관절은골반과다리가만나는지점이다.무릎이직각으로굽혀질때까지내려간다.뒤꿈치에체중이싣는다.엉덩이와허벅지에힘이들어가는게느껴져야한다.앉는동작을할때숨을들이마신다.이후발바닥전체로바닥을힘차게누르며일어난다.고관절과무릎을펴고,까치발들듯이뒤꿈치를바닥에서살짝들어준다.동시에팔은힘차게만세하듯이위로뻗는다.종아리,허벅지,엉덩이,복부근육에힘이들어가야한다.숨은내쉰다.▶운동횟수와휴식시간=20회를1세트로5번(총100회)매일진행한다.20회를한번에하기힘들다면1세트에최소10회이상씩하는것으로목표를낮춘다.이후점진적으로횟수를늘린다.한세트가끝나면옆사람과대화를편하게할수있을만큼호흡이돌아왔을때다음세트를시작한다.▶주의해야할자세=먼저허리나등이앞으로말리지않도록상체를꼿꼿하게세우고동작을진행해야한다.무릎이직각만큼굽히지않았는데도허리나등이앞으로말린다면더내려가지않는게좋다.말린채동작을반복하면허리에부담이갈수있다.이땐보폭을어깨너비보다넓게벌려동작을진행해야한다.보폭이좁을수록엉덩이가과도하게뒤로빠져자연스럽게상체가아래로내려가고허리가말리게된다.내려갔을땐무릎이안쪽으로모이지않게해야한다.바깥쪽으로벌어지는게올바른자세다.무릎이안으로모이면무릎관절앞쪽에있는뼈인슬개골과허벅지뼈인대퇴골사이마찰이증가하면서무릎통증이생길위험이커진다.발바닥전체가지면에닿을수있도록유지하며동작을진행한다.▶난이도조절=난이도가너무낮아허벅지나엉덩이에자극이오지않는다면,밴드를양무릎에착용하고동작을진행한다.◇혈당유지에'가성비'최고▶Point1.복합운동=운동은혈당유지에매우효과적이다.실제로미국당뇨학회와미국스포츠의학회는규칙적인신체활동이당뇨병을예방하는중요한요인이라고발표했다.유산소운동과저항성모두각각의기전으로혈당을개선하는데,스쿼트&숄더익스텐션은유산소와저항성운동효과를모두한번에할수있는복합운동이다.유산소운동은▲근육의포도당이용을촉진시키고▲혈당을낮추는호르몬인인슐린민감성을높이고▲근육내미토콘드리아의밀도와산화능력을증가시킨다고알려졌다.저항성운동은근육량을증가시켜혈당소비량을늘린다.또내장지방감소에효과적인것이라고보고된다.복합운동은두운동의효과를모두볼수있다.▶Point2.중강도운동=스쿼트&숄더익스텐션을하고나면딱숨이차옆사람과짧은문장정도만말할수수준으로힘들것이다.중강도운동이기때문인데,안정적인혈당조절을위해서는스트레스가높지않은중강도운동이면충분하다.체지방감소,혈당과혈압감소에더효과적이다.운동강도에따라소모되는영양소비중이달라지는데,중강도운동을할때지방을주연소로대사가진행된다.또운동후일정시간이지나야지방이에너지원으로쓰이는비중이증가하는데,고강도운동이이일정시간을유지하는게어렵다.실제로인하대스포츠과학과교수팀이당뇨병환자51명을대상으로운동을시킨후혈당반응차이를확인하는연구를진행했는데,고강도운동보다중강도운동에서혈당사용량이더높은것으로나타났다.실제본인에게중강도운동인지는심박수를재확인할수있다.중강도운동은최대심박수의60~75%정도다.최대심박수는220에서나이를뺀값이다.강한고강도운동은오히려일시적으로혈압과혈당을상승시킬수있으므로특히당뇨병,심혈관질환자는주의해야한다.Copyright©헬스조선.무단전재및재배포금지.