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[실시간뉴스]50대라면 '이 자세' 당장 해보라!...30초도 못하면, 더 늙어서 고생?

온카뱅크관리자

2024-10-25 18:06:08

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">한 다리로 서서 균형 유지하며 30초 이상 버티기</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="V4vVSKEQ9X">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="fw9EKAFOVH" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="주로 사용하지 않는 다리로 서 있는 것이 연령에 따른 건강 감소율을 가장 정확하게 포착한다는 연구 결과가 나왔다. [사진= 게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/25/KorMedi/20241025171549211qtej.jpg" data-org-width="724" dmcf-mid="2yoHLW6FKZ" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/25/KorMedi/20241025171549211qtej.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            주로 사용하지 않는 다리로 서 있는 것이 연령에 따른 건강 감소율을 가장 정확하게 포착한다는 연구 결과가 나왔다. [사진= 게티이미지뱅크]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="4gpL0JWAfG" dmcf-ptype="general">50세 이상이라면 한 다리로 30초 이상 서 있을 수 있느냐가 노화에도 얼마나 건강한가에 대한 정확한 지표가 될 수 있다는 연구결과가 나왔다. 《플로스 원(PLOS One)》에 발표된 미국 메이요 클리닉 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 '헬스 데이'가 25일(현지시간) 보도한 내용이다. </p>
          <p dmcf-pid="8RXxH6Ii9Y" dmcf-ptype="general">연구책임자인 메이요 클리닉 동작분석연구소의 켄튼 카우프만 소장은 "균형은 근력 외에도 시력, 전정계(평형감각을 담당하는 기관) 및 체감각계(시각과 청각 외의 감각 관련 기관)의 입력이 필요하기 때문에 중요한 척도"라며 손 악력, 무릎 근력 및 걷기 걸음걸이 검사보다 한발로 서있기 검사가 더 효과적이라고 밝혔다. 카우프만 소장은 "균형 감각이 떨어지면 움직이든 움직이지 않든 낙상의 위험이 있다"며 "낙상은 심각한 결과를 초래하는 심각한 건강 위험"이라고 설명했다. </p>
          <p dmcf-pid="6tN5aHxpfW" dmcf-ptype="general">연구진은 50세 이상의 건강하고 독립적인 40명의 사람들에게 일련의 움직임 검사를 실시했다. 참가자의 절반은 65세 미만, 나머지 절반은 65세 이상이었다. </p>
          <p dmcf-pid="Pw9EKAFOqy" dmcf-ptype="general">균형 테스트를 위해 참가자들은 각 다리마다 30초 동안 한쪽 다리로 균형을 잡게 했다. 참가자들은 원할 경우 서 있지 않은 다리를 잡고 있을 수도 있었고 눈을 뜨고 있을 수도 있었다. 또 눈을 감거나 뜨고서 두 발로 서있는 검사도 실시했다. </p>
          <p dmcf-pid="Qpk3c1dz2T" dmcf-ptype="general">여러 검사를 비교한 결과, 주로 사용하지 않는 다리로 서 있는 것이 연령에 따른 건강 감소율을 가장 정확하게 포착했다고 연구진은 밝혔다. 악력 검사와 무릎 근력 검사에서도 노화에 따라 유의미한 감소를 보였지만 한 발로 균형 잡기만큼 노화를 정확히 반영하지는 못했다. </p>
          <p dmcf-pid="xQY6Wfme9v" dmcf-ptype="general">카우프만 소장은 한쪽 다리로 서서 자세를 유지하는 데 필요한 근육 운동에 집중하는 연습만으로도 균형을 개선하는 조치를 취할 수 있다고 설명했다. 의도치 않은 낙상은 65세 이상 노인의 주요 부상 원인이며, 대부분의 낙상은 균형을 잃어서 발생한다. </p>
          <p dmcf-pid="yaGPY4sdBS" dmcf-ptype="general">카우프만 소장은 "사용하지 않으면 잃어버리지만 사용하면 유지된다"면서 한 발로 균형 잡기를 매일 해볼 것을 권했다. 다음 링크(https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0310764)에서 해당 논문을 확인할 수 있다. </p>
          <p dmcf-pid="WOugUnGkKl" dmcf-ptype="general">한건필 기자 (hanguru@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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