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[실시간뉴스]‘어제 라면 먹었니?’…아침마다 붓는 얼굴, 갸름하게 유지하려면?

온카뱅크관리자

2024-10-03 08:03:39

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">충분한 물 섭취해야…팥, 바나나 등 식품도 도움<br>이 악무는 습관 있다면 교정해야</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="uHdk7srREI">
          <p dmcf-pid="72OHdF1msO" dmcf-ptype="general">(시사저널=박선우 디지털팀 기자)</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="zVIXJ3tsDs" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="ⓒ픽사베이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/03/sisapress/20241003073004027yqal.jpg" data-org-width="960" dmcf-mid="Uj32OP8tmC" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/03/sisapress/20241003073004027yqal.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            ⓒ픽사베이
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="qqDTQXGkOm" dmcf-ptype="general">누구나 한 번쯤은 붓기가 가득한 얼굴로 아침을 맞게 된다. 부푼 눈두덩이 때문에 시야가 좁아지고, 얼굴 전체 피부도 평소의 탄력을 잃고 흐물거린다. 소개팅이나 면접 전날 포털에 '붓기 제거법' 등을 검색하게 되는 이유다.</p>
          <p dmcf-pid="BBwyxZHEwr" dmcf-ptype="general">반대로, 체중의 유의미한 변화가 없음에도 주변인들에게 '살이 빠진 것 같다'는 말을 들을 때가 있다. 메이크업 등의 변화 때문일수도 있지만, 대부분은 만성적이던 얼굴 부종이 자신도 모르는 사이 완화된 결과다. 얼굴 붓기를 줄이는데 효과적인 생활 습관 3가지를 알아본다.</p>
          <p dmcf-pid="bbrWM5XDsw" dmcf-ptype="general">▲ 물 많이 마시기</p>
          <p dmcf-pid="KMWpjBzTOD" dmcf-ptype="general">우리 몸은 체내 수분량을 일정하게 유지하려는 습성이 있다. 따라서 만성 탈수 상태인 사람의 몸은 간헐적으로 체내로 유입된 수분을 피부층에 더 많이 축적해 두려 한다. 몸의 입장에선 또 언제 수분이 유입될지 알 수 없기 때문이다. 만성 탈수 상태인 사람이 간혹 다량의 수분을 섭취했을 때 일시적으로 부종이 더 심해지는 것처럼 보이는 이유다.</p>
          <p dmcf-pid="9RYUAbqyIE" dmcf-ptype="general">해당 시기를 지나 꾸준히 물을 마실 경우, 우리 몸도 충분한 수분이 주기적으로 공급된다는 사실을 인지하고 피부층에 과다 축적했던 수분을 배출하기 시작한다. 이 과정에서 얼굴과 몸의 붓기도 자연히 빠지게 된다. 평소 꾸준히 물을 마시는 이의 경우, 체내 신진대사가 활발하게 유지돼 부종 발생 위험이 적은 편이다.</p>
          <p dmcf-pid="2eGucKBWmk" dmcf-ptype="general">▲ 붓기 제거에 좋은 음식</p>
          <p dmcf-pid="Vcu8lRxpwc" dmcf-ptype="general">팥과 바나나는 나트륨 배출에 효과적인 칼륨 성분을 다량 함유하고 있어 얼굴 붓기 제거에 도움이 된다. 늙은 호박 속 비타민 A 성분도 체내 노폐물 배출, 이뇨·해독 작용에 도움이 된다. 이같은 식품들이 성형수술을 받은 환자 등 붓기 제거에 주력해야 하는 이들에게 자주 추천되곤 하는 이유다.</p>
          <p dmcf-pid="fk76SeMUmA" dmcf-ptype="general">▲ 이를 악무는 습관 교정</p>
          <p dmcf-pid="4EzPvdRuIj" dmcf-ptype="general">스트레스를 받을 때마다 무의식적으로 이를 악무는 사람들이 있다. 이같은 습관은 어금니 퇴행 등 치아 측면의 부작용 외에도 얼굴 부종이란 추가 부작용까지 불러온다. 이를 악물 때 발생하는 압력은 약 60~80㎏에 달하는데, 이 과정에서 얼굴의 특정 근육이 과하게 긴장하게 된다. 결국 얼굴 부분의 혈액 순환이 저하돼 부종 발생 위험이 증가하게 된다.</p>
          <p dmcf-pid="8VIXJ3tsmN" dmcf-ptype="general">문제는 자면서 이를 악무는 습관을 가진 경우다. 이 경우, 의식적인 노력만으론 습관 교정이 어렵다. 이럴 땐 독서, 명상, 심호흡 등 잠들기 전 스트레스 해소를 위한 노력과 함께 수면용 마우스피스를 착용하는 게 도움이 된다.</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 시사저널. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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