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[실시간뉴스]무조건 운동이 최고라고?... 이럴 땐 운동보다 '휴식'이 보약!

온카뱅크관리자

2024-09-23 07:14:53

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="4SfLkaLKbN">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="8w7QnRQ0ba" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="운동을 하면 건강상의 이점이 많지만, 운동보다 휴식이 꼭 필요한 순간도 있다. [사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202409/23/KorMedi/20240923063102178pqyv.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="2NXB89BW2c" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202409/23/KorMedi/20240923063102178pqyv.jpg" width="658"></p>
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            운동을 하면 건강상의 이점이 많지만, 운동보다 휴식이 꼭 필요한 순간도 있다. [사진=클립아트코리아]
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          <div dmcf-pid="6zASXySgBg" dmcf-ptype="general">
           <p><span>요즘 주변에 운동 안 하는 사람이 거의 없을 정도로 운동 열풍이 거세다. 현대인은 나이 들수록 활동량이 부족해지면서 성인병이 더욱 증가하는 추세다. 실제로 몸이 힘들고 피곤하더라도 운동을 하면 건강상의 이점이 많다. 하지만, 운동보다 '휴식'이 꼭 필요한 순간도 있다. 대표적으로 열이 나거나 숨이 차는 경우다. 운동보다 휴식이 꼭 필요한 순간을 알아본다.</span></p> 
          </div>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="PPhtz0tsbo" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="[사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202409/23/KorMedi/20240923063103429vtsm.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="Vdt2x42XfA" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202409/23/KorMedi/20240923063103429vtsm.jpg" width="658"></p>
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            [사진=클립아트코리아]
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          <div dmcf-pid="QmqModMUfL" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 숨 차고, 가슴 부위에 통증</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="xPhtz0ts2n" dmcf-ptype="general">
           <p><span>콧물이 흐르거나 목이 따끔한 정도의 약한 감기는 운동이 혈액순환을 개선하고 증상을 완화하는데 도움이 된다. 과격한 운동만 아니라면 오히려 증상 개선에 이로울 수 있다. 하지만 목 이하 부위에 감기 증상이 나타날 때는 운동을 아예 쉬는 편이 낫다. 가슴 부위에 통증이 느껴지고 숨이 차고 쌕쌕거리는 증상이 나타날 때는 운동이 증상을 악화시킬 수 있으므로, 반드시 휴식을 취해야 한다.</span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="y8I5uF5rfi" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 몸살, 독감으로 인한 고열</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="WA3fR6f5BJ" dmcf-ptype="general">
           <p><span>고열이 나는 상태라면 활동을 멈추고 휴식을 취하라는 신호다. 운동은 내부 체온을 높여 열이 내리는 걸 방해한다. 몸이 으스스 춥거나 몸살이 있거나 독감 증상이 나타날 땐, 운동보다 휴식을 취하는 편이 회복력을 높이는 방법이다.</span></p> 
          </div>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="YC9JjLJq2d" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="[사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202409/23/KorMedi/20240923063104827nrta.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="fqhtz0tsBj" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202409/23/KorMedi/20240923063104827nrta.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            [사진=클립아트코리아]
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          </figure>
          <div dmcf-pid="GnHq4Kqyqe" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 운동 후 심한 근육통</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="HoZb62bYqR" dmcf-ptype="general">
           <p><span>운동 후 지속적으로 이어지는 근육통을 '지연성 근통증'이라고 한다. 격렬한 운동을 하고 나면 근육 조직이 찢어져 손상을 입는다. 이를 회복하는 과정에서 근력이 향상된다. 즉 근력운동 후에는 반드시 손상된 부위를 회복시키는 휴식시간이 필요하다는 의미다. 운동 후 근육통이 느껴질 때는 해당 부위에 지속적인 자극을 가하지 말고, 통증이 없는 부위를 중심으로 운동해야 한다. </span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="XIKdNndzbM" dmcf-ptype="general">
           <p></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="ZtirSOrRfx" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 지속적인 발과 무릎 통증</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="5y6awAaV2Q" dmcf-ptype="general">
           <p><span>통증이 지속된다는 것은 해당 부위에 뭔가 이상이 있을 수 있다. 근육을 혹사시켜 좌상을 입었거나 족저근막염, 피로 골절 등이 나타날 수 있다. 이럴 땐 운동을 멈추고 휴식을 취하고, 그래도 통증이 지속된다면 병원을 방문해 전문가의 도움을 받아야 한다.</span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="1RTpK7phqP" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 자정 이후 새벽 운동 </strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="tKDWtHWAf6" dmcf-ptype="general">
           <p><span>수면 부족을 부르는 자정 이후 새벽 운동 계획은 세우지 않는 편이 좋다. 관련 연구에 따르면, 단 하루만 수면 시간이 부족해도 건강에 해로운 영향을 받는다. 스트레스 수치가 올라가고 배고픔을 유발하는 호르몬 수치가 높아진다. 수면 부족을 부르는 새벽 운동보다는 차라리 짬짬이 5~10분간 고강도 운동을 하거나, 점심시간을 이용해 산책하는 방식으로 시간을 활용해야 한다.</span></p> 
          </div>
          <p dmcf-pid="FJY7VB7v28" dmcf-ptype="general">김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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