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[실시간뉴스]적절한 신체활동 1주일에 집안일 150분…등산은 몇 분?

온카뱅크관리자

2024-06-27 11:05:54

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 [ 김경림 기자 ]
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 세계 성인 인구 세 명 중 한 명은 신체 활동을 충분히 하지 않는 것으로 조사됐다. 
 세계보건기구(WHO)는 지난 26일(현지시간) "새로 분석된 데이터에 의하면 2022년 기준으로 전 세계 성인 가운데 31%인 18억명 정도가 신체 활동 권장량을 채우지 못한 것으로 파악됐다"고 밝혔다.
 신체 활동 권장량 미달률은 2010년보다 약 5%포인트 늘었고 2030년에는 35%까지 증가할 것으로 예상됐다.
 WHO의 권고는 일주일에 150분 이상의 중강도 신체 활동을 하거나 75분 이상의 고강도 신체 활동을 하는 것이다.
 중강도 신체 활동은 ▲빠르게 걷기(시속 6㎞ 미만) ▲집안일 ▲등산(낮은 경사) ▲자전거 타기(시속 16㎞ 미만) ▲골프 ▲테니스, 배드민턴, 탁구 등 라켓 스포츠 연습 ▲가볍게 춤추기 등이다.
 고강도 신체활동으로는 ▲상자나 가구 등 무거운 물건 옮기기 ▲달리기 ▲등산(높은 경사 혹은 무거운 배낭) ▲자전거 타기(시속 16㎞ 이상) ▲라켓 스포츠 시합 ▲격하게 춤추기 등이 있다.
 WHO는 이 같은 권고 수준에 못 미치게 생활하면 심장마비나 뇌졸중 등 심혈관 질환이나 당뇨병, 치매, 유방암·결장암 등의 병을 얻을 위험이 증가한다고 지적했다.
 신체 활동 부족률은 아시아·태평양 내 고소득 국가와 남아시아 지역에서 40%를 훨씬 웃도는 수준으로 높게 관찰됐다고 WHO는 전했다.
 WHO는 신체 활동 부족 현상은 성별·연령별 격차도 있다고 설명했다.
 성인 여성의 권장치 미달률이 34%로, 남성(29%)보다 높고 60세 이상 고령자가 상대적으로 나이가 적은 성인보다 덜 활동적으로 나타났다.
 테워드로스 아드하놈 거브러여수스 WHO 사무총장은 "현재의 우려스러운 추세를 되돌리기 위해 각국은 신체 활동 증진을 위한 강력한 정책과 지원 사업을 펼 필요가 있다"고 말했다.
 김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com 
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