【와티비커뮤니티-WATVcommunity】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 스포츠뉴스 : 안구정화 놀이터홍보 놀이터후기공유 피해사례공유

로그인

채팅

글쓰기

[실시간뉴스][아미랑] 항암 부작용·재발 방지에 ‘이 비타민’ 도움 돼요

온카뱅크관리자

2024-06-11 08:54:37

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">
         아미랑&gt;</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="zEIDK6ZwPi">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="qwhr2Q1mPJ" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="헬스조선DB" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202406/11/healthchosun/20240611085031116hcsp.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="7ISsfMFO8n" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202406/11/healthchosun/20240611085031116hcsp.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            헬스조선DB
           </figcaption>
          </figure>
          <div dmcf-pid="BIyC6dphQd" dmcf-ptype="general">
           <div>
            면역력을 키우기 위해서는 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 식욕 부진이나 음식에 대한 과민 반응으로 인해 식이요법만으로는 영양 섭취에 대한 한계를 느낄 때가 있습니다. 이럴 때 비타민D를 보충해 보세요. 오늘은 면역력과 마음 건강에도 도움이 되는 비타민D 섭취법에 대해 알려드리겠습니다.
           </div>
          </div>
          <p dmcf-pid="bQixGFwM6e" dmcf-ptype="general"><strong>뼈 강화시키는 필수 호르몬</strong><br>비타민D는 간과 신장에서 만들어지는 인체 필수 호르몬입니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 밀도를 높여 뼈를 강화합니다. 비타민D가 부족하면 뼈가 휘는 구루병, 뼈가 연해지는 골연화증, 골밀도가 낮아지는 골다공증이 발생할 수 있습니다. 근감소증 위험이 높은 암 환자가 비타민D를 섭취해야 하는 이유입니다. 비타민D는 몸속 면역세포를 활성화시켜 우리 몸의 전반적인 면역력을 높이는 데에도 도움 됩니다.</p>
          <p dmcf-pid="KdaJ1uIi4R" dmcf-ptype="general">비타민D는 우울감을 줄이는 효과도 있습니다. 우리 몸은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌을 분비해 기분을 좋게 하는데, 비타민D가 세로토닌 합성에 관여합니다. 우울증이 있는 경우 하루에 비타민D를 50~100마이크로그램 섭취하면 위약을 복용한 사람보다 우울 증상이 더 완화된다는 동핀란드대 연구 결과가 있습니다.</p>
          <p dmcf-pid="9fM4vXA8PM" dmcf-ptype="general"><strong>항바이러스 작용</strong><br>암 환자는 혈중 비타민D 농도를 잘 관리해야 합니다. 암 환자를 대상으로 한 국내외 연구에 따르면, 혈액 검사에서 혈중 비타민 D의 농도가 옅은 경우가 많은데요. 이는 비타민D 농도를 적정 수준으로 유지하면 암 발생을 억제할 수 있다는 뜻이기도 합니다. 특히 비타민D는 면역 기능 물질인 카델리시딘, 디펜신 생성을 촉진시켜 암세포 성장을 억제합니다. 독일 암연구센터에 따르면 저용량 비타민D 보충제를 매일 복용한 사람은 복용하지 않은 사람보다 암 사망률이 통계학상 의미가 있는 수준인 12% 낮다고 합니다.</p>
          <p dmcf-pid="272zrlJq4x" dmcf-ptype="general"><strong>창문 통해 10~15분 햇볕 쫴야</strong><br>햇볕을 통해서 비타민D를 합성할 수 있습니다. 자외선B가 강한 오전 10시부터 오후 3시 사이, 반소매와 반바지 차림으로 15분 정도 햇볕을 쬐면 좋습니다. 몸에 자외선차단제를 바르지 않은 상태여야 합니다.</p>
          <p dmcf-pid="VRoeZpsd8Q" dmcf-ptype="general">야외 활동이 어려운 분들도 실내에서 비타민D를 합성할 수 있습니다. 창문과 방충망을 모두 활짝 열어놓으세요. 이때 바지와 소매를 모두 걷어 올려 선크림을 바르지 않은 상태로 햇볕을 쬐면 도움이 됩니다. 다만, 햇볕을 직접적으로 과도하게 쬐면 주름이 생기고 피부 탄력이 떨어질 수 있는 만큼, 15분이 넘어가지 않게 주의하세요.</p>
          <p dmcf-pid="fQixGFwMPP" dmcf-ptype="general"><strong>식품으로도 섭취 가능</strong><br>햇볕을 쬐는 게 영 어려울 때는 음식으로 보충하세요. 연어, 고등어 등 지방이 많은 생선, 우유, 치즈, 달걀, 버섯 등에 비타민D가 풍부합니다. 우유 한 잔에는 비타민D가 약 120IU, 연어 85g에는 비타민D가 약 570IU, 스크램블 한 접시에는 비타민D가 약 44IU 함유돼 있습니다. 음식 섭취가 힘들다면 비타민 등 보충제(하루 800~1000IU) 섭취도 권장합니다.</p>
          <p dmcf-pid="4nAL3qlo46" dmcf-ptype="general"><strong>치료제로 혼동 말길</strong><br>다만, 건강기능식품은 암 치료가 아닌 전반적인 건강관리를 위한 목적으로 섭취해야 합니다. ‘비타민D를 먹으면 암이 치료된다’고 오해해선 절대 안 됩니다. 무분별한 섭취도 피하세요. 암 환자라면 특히 건강기능식품은 의사나 약사와 상의한 뒤 골라야 합니다.</p>
          <p dmcf-pid="8aDNu9yj88" dmcf-ptype="general">아무리 좋은 것이라도 과하게 섭취하면 미치지 못한 것과 같다는 ‘비타민D의 과유불급’을 기억하셔야 합니다. 농축됐다고 좋은 게 아니고, 비싸다고 좋은 것도 아닙니다. 비타민D를 매일 10000IU 이상 복용하면, 혈중 비타민D 농도가 기준치인 100ng/mL를 넘어갈 수 있습니다. 이는 구역, 구토, 설사, 고칼슘혈증 등의 부작용을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.</p>
          <div dmcf-pid="6EIDK6Zw64" dmcf-ptype="general">
           <div>
            ✔ 외롭고 힘드시죠?
            <br>암 환자 지친 마음 달래는 힐링 편지부터, 극복한 이들의 노하우까지!
            <br><span>https://health.chosun.com/amirang/amirang.jsp?ref=page</span>
            <br>↑지금 바로 무료 구독 신청하세요.
           </div>
          </div>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

전세사기 빌라 경매 역대 ‘최대’…1년 만에 50% 늘었다 [단독]이주호, 서울지역 의대 총장에 “협의회 동참을” 관제동원 논란

댓글 총 0개

업체홍보/구인 더보기

놀이터홍보 더보기

지식/노하우 더보기

판매의뢰 더보기

포토 더보기