【와티비커뮤니티-WATVcommunity】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 스포츠뉴스 : 안구정화 놀이터홍보 놀이터후기공유 피해사례공유

로그인

채팅

글쓰기

[실시간뉴스][밀당365] 암 막으려면 살 빼세요… 어떻게?

온카뱅크관리자

2024-04-22 08:47:26

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="GYerFViB8o">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="HrKnS3VZxL" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="헬스조선DB" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/22/healthchosun/20240422084017917thho.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="YSMD19dzxg" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/22/healthchosun/20240422084017917thho.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            헬스조선DB
           </figcaption>
          </figure>
          <div dmcf-pid="XkKnS3VZQn" dmcf-ptype="general">
           <div>
            당뇨병이 있으면 정상인보다 암 발병 위험이 높습니다. 건국대병원 연구 결과, 당뇨병 환자는 정상인보다 암 발병 위험이 1.22배로 높았으며 그중에서도 췌장암 위험은 1.98배로 컸습니다. 혈당 관리뿐 아니라 암이 생기지 않게 하려는 노력도 중요합니다. 최근, 당뇨병 환자가 체중을 감량하면 암 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔습니다.
           </div>
          </div>
          <p dmcf-pid="ZSRwt2Jq8i" dmcf-ptype="general"><strong>오늘의 당뇨레터 두 줄 요약<br>1. 당뇨병 환자의 체중 감량이 암 관련 단백질에 영향 미칩니다.<br>2. 건강한 생활습관으로 표준 체중 유지하세요.</strong></p>
          <p dmcf-pid="5E9Lv0f5PJ" dmcf-ptype="general"><strong>암 관련 단백질 수치 변해</strong><br>영국 브리스톨대 연구팀이 체질량 지수(BMI)가 27~45인 성인 당뇨병 환자 260명을 분석했습니다. 참여자들은 무작위로 체중 중재 그룹과 대조군으로 분류됐습니다. 체중 중재군은 3~5개월 동안 하루 825~853kcal에 해당하는 열량만을 섭취했으며 체중 감량을 위한 체계적인 지원을 받았습니다.</p>
          <p dmcf-pid="1YnIU6g2Pd" dmcf-ptype="general">1년 뒤, 체중 중재 그룹은 체중이 평균 10kg 감소했고 46%가 당뇨병 관해에 도달했습니다. 당뇨병 관해는 약물 치료를 중단한 뒤에도 최소 3개월 이상 당화혈색소가 6.5% 미만으로 유지되는 상태를 말합니다. 반대로 대조군은 체중이 평균 1kg 감소했으며 4%만이 당뇨병 관해에 도달했습니다.</p>
          <p dmcf-pid="tXglzxj44e" dmcf-ptype="general">연구팀은 참여자들의 체중 감량 전후 혈액 샘플을 분석했습니다. 그 결과, 체중 중재군의 암 발병과 관련된 9개의 단백질 수치가 변한 것이 확인됐습니다. 당단백질, 퓨린 등 변화한 단백질은 암 발병에 잠재적으로 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 연구팀의 이전 연구에서, 당뇨병 환자의 체질량 지수 증가가 체내 단백질 구성에 영향을 미친다는 게 밝혀졌었는데요. 살찌고 당뇨병이 있으면 몸속 대사체가 교란돼 세포와 조직이 비정상적으로 변하고, 이로 인해 암세포가 발생할 가능성이 높아집니다.</p>
          <p dmcf-pid="FCQkZbRuxR" dmcf-ptype="general">이번 연구를 통해서는 체중을 조절해 체질량 지수를 개선하면 암 발병과 연관된 단백질에 긍정적인 변화가 일어난다는 게 밝혀진 겁니다. 연구를 주도한 엠마 헤이즐우드 박사는 “이번 연구 결과로 당뇨병 환자가 체중을 감량해야 하는 또 하나의 이유가 생겼다”며 “체중 감량이 당뇨병 환자의 암 위험을 줄일 수 있다는 잠재적인 가능성을 열었다”고 말했습니다.</p>
          <p dmcf-pid="3ZaSqMA8xM" dmcf-ptype="general"><strong>효과적인 체중 관리법은?</strong><br>표준체중을 유지하세요. 표준체중은 신장과 체중의 이상적인 균형을 말합니다. ▲남자는 키(m)의 제곱×22 ▲여자는 키(m)의 제곱×21을 하면 됩니다. 살을 빼야 한다면 식사량을 줄이고 운동량은 늘려야겠죠.</p>
          <p dmcf-pid="0fT7irYcPx" dmcf-ptype="general">식사량 조절은 대한비만학회가 권고하는 방법을 참고하세요. ▲평소 식사량의 3분의 1 덜 먹기(하루 약 300kcal 줄이기 가능) ▲매 끼니에 넣는 기름 1 작은 술씩 줄이기(하루 약 135kcal 줄이기 가능) ▲음료나 디저트 등 고열량 간식 대신 생수, 블랙커피, 녹차, 토마토, 오이 등 저열량 음료와 간식으로 변경하기 ▲삼겹살, 라면, 치킨 등 고열량 식품 섭취 자제하기 등입니다.</p>
          <p dmcf-pid="pyJs04LK6Q" dmcf-ptype="general">운동은 ‘FITT-VP 원칙’에 따라 계획을 세우세요. FITT-VP는 대한비만학회에서 제시하는 비만 예방 및 치료를 위한 운동 프로그램입니다. 빈도(Frequency), 강도(Intensity), 시간(Time), 종류(Type), 운동 총량(Volume), 운동량 증가(Progression)를 줄인 말입니다. 구체적으로 살펴보면, ▲주 5회 이상 ▲기분 좋게 땀이 나고, 약간 숨이 찰 정도의 강도 ▲30~60분 혹은 20분씩 2~3회에 걸쳐 나눠서 유산소 운동 ▲주 2~3회 근력 운동 ▲매주 최소 2000kcal 이상을 운동으로 소모 ▲운동 강도 점진적으로 늘리기를 실천하면 됩니다.</p>
          <div dmcf-pid="Un0PwYuS8P" dmcf-ptype="general">
           ✉밀당365 구독하세요.
           <br>누구나 쉽고 재미있게 실천하는 초특급 혈당 관리 비법
           <br>당뇨인 필수 뉴스레터 '밀당365'에서 확인할 수 있습니다.
           <br>무료 구독 신청은 아래 주소에서!
           <br><span>https://health.chosun.com/mildang365/mildang.jsp?ref=page</span>
          </div>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

김수미도 15년째 씹고 있다는데… '금연 껌' 중독은 몸에 해롭지 않을까? "갈치 안 잡히네" 조업 실적 '80% 확 줄자' 가격 급등

댓글 총 0개

업체홍보/구인 더보기

놀이터홍보 더보기

지식/노하우 더보기

판매의뢰 더보기

포토 더보기