주력향상목표를이루기위해훈련량늘리기에만집중하는러너가많습니다.물론일정수준까지는훈련량이기록단축에도움이됩니다.하지만많은훈련량이무조건좋은결과로이어지는것은아닙니다.먼저몸상태를정확히파악해현재컨디션에맞는적정훈련량을설정하고,점진적으로운동량과강도를높여가는것이바람직합니다.적정훈련량이란훈련이끝난뒤에도피로가과하지않아다음날계획된훈련을정상적으로이어갈수있는수준을의미합니다.과도한훈련은피로누적과부상위험으로이어져훈련의연속성을떨어뜨릴수있습니다.하루무리하기보다꾸준히이어갈수있는훈련이더큰발전을가져옵니다.훈련은양보다질이중요합니다.최상의몸상태에서높은집중도로실시하는한번의훈련이목적없는무리한반복보다효율적입니다.지구력,젖산역치,스피드,심폐능력등훈련목적을이해하고적절한페이스와훈련량을설정해최대효과를이끌어내는것이질높은훈련입니다.훈련량은기본체력을만들고,훈련의질은성장발판을마련해줍니다.그리고회복은그과정을잇는연결고리역할을합니다.회복은훈련만큼중요합니다.훈련후적절한회복과정을거쳐야비로소몸이적응하고더강해질수있습니다.회복은단순히쉬는것이아닙니다.충분한수면과양질의균형잡힌식사가필요합니다.특히고강도훈련뒤에는오롯이휴식에집중해야합니다.충분한회복은다음훈련을위한최상의컨디션을만들고장기적으로꾸준히훈련할수있게합니다.회복은훈련과별개가아니라,훈련효과를극대화할수있는훈련과정의일부입니다.

▲출처|더선[스포티비뉴스=신인섭기자]유망한복싱선수의안타까운비보가전해졌다.영국'더선'이18일(한국시간)"영국출신권투선수가태국에서발생한끔찍한교통사고로사망했다.그는휴가중툭툭에서떨어져중상을입었다"라고보도했다.향년22세다.케어니는지난14일태국푸껫에서휴가를보내던중툭툭(삼륜택시)에서추락하는사고를당했다.현지보도에따르면그는새벽시간호텔로돌아가던과정에서운전기사와요금문제로실랑이를벌였고,이후차량뒤편에서떨어지면서치명적인머리부상을입은것으로알려졌다.구급대는사고직후케어니를인근병원으로이송했지만상태는매우위중했다.결국그는생명유지장치에의존한채치료를받아왔고끝내회복하지못한채눈을감았다.▲출처|더선케어니의사망소식이전해지자소속클럽인팀1314는깊은애도를표했다.클럽은성명을통해"콜린은단순한선수나클럽구성원이아니었다.그는우리가족이었다"며"그의존재와추억은영원히우리와함께할것이다.언제나우리마음속에남을것"이라고밝혔다.가족들은사고직후치료와귀국비용마련을위해온라인모금활동을진행했다."평범한여행이모든부모가두려워하는악몽으로변했다"며도움을요청했지만,결국가장가슴아픈소식을받아들여야했다.현재관련모금에는6만파운드(약1억2,100만원)이상이모인것으로전해졌다.케어니는영국복싱계가주목하던유망주였다.스코틀랜드출신웰터급복서인그는프로통산10전전승을기록했으며,그중6승을KO로장식했다.무패행진을이어가며밝은미래를기대받았지만,갑작스러운사고로너무이른나이에생을마감하게됐다.▲출처|더선

[SPORTALKOREA]김경태기자="남편이'나괜찮다.가까이에서여전히함께걷고있다'고알려주는것만같았다."미국매체'뉴욕포스트'는18일(한국시간)"세상을떠난고(故)카일부시의아내사만다가,남편이'어떻게든여전히자신과두아이들곁을걷고있는것같다'고말했다"고전했다.카일부시는나스카역사에굵직한족적을남긴모터스포츠계의리빙레전드였다.커리어통산 63회우승을달성하는 대기록을작성했고,컵시리즈에서두차례(2015,2019)나 챔피언에오르며한시대를풍미했다.다만안타깝게도최근 세상을떠났다. 중증폐렴으로입원치료를받던그는지난달21일패혈증및심각한합병증이겹치며끝내병마를이겨내지못하고 41세의나이로눈을감았다.아내사만다와11살아들브렉스턴,4살배기딸레닉스를남겨둔채가장이떠난집안은깊은슬픔에잠겼다.하지만사만다는최근일상곳곳에서남편이여전히함께하는것만같은기적같은순간들을경험했다.사만다는남편이남겨둔샌들 위에오색무지개가드리운것을발견했다.그녀는이순간을사회관계망서비스(SNS)에공유하며 "말그대로그샌들위에누웠고,마치그가내게위로의신호를보내는것처럼약간의평안을느꼈다"고말했다.이어"햇빛이욕실샹들리에를통과해바닥에반사된것이란걸과학적으로는안다.그러나 이집에서10년넘게살며온갖날씨를겪었어도,이곳에무지개가나타난것은단한번도본적이없었다"며놀라워했다.교회에서겪은일화도털어놓았다.추모예배중새한마리가날아와사만다의발바로옆에내려앉아그녀를똑바로응시한것이다.사만다는"친구에게'나지금헛것을보는거냐'고물을정도였다.며칠전남편에게마지막인사를건넸던바로그곳에서일어난일이라단순한우연같지않았다"고얘기했다.그러면서"마치신께서내가혼자가아님을상기시켜주시고,남편이'나괜찮다.가까이에서여전히함께걷고있다'고알려주는것만같았다"고덧붙였다.카일이임종을맞이할당시,사만다는"아이들이꿈을좇을수있도록무슨일이있어도내가할수있는모든것을다하겠다"고남편과눈물로약속했다.그녀의굳은다짐은이미현실이되고있다.6살때부터운전대를잡고아버지를따라위대한레이서를꿈꾸던아들브렉스턴은슬픔을딛고다시서킷으로돌아왔다.아버지가세상을떠난뒤지난8일처음으로레이스에출전한그는당당히완주에성공했다.샬럿모터스피드웨이에서열린'쿡아웃서머슛아웃'영라이언 부문에서6위를차지했다.사진=사만다부시SNS,게티이미지코리아제휴문의[email protected]

▲제이드존스.[스포티비뉴스=김건일기자]태권도올림픽2연패에빛나는제이드존스(영국)가복싱에서도강렬한존재감을드러냈다.지난15일(한국시간)영국맨체스터에서열린미스피츠복싱(MisfitsBoxing)여자라이트급4라운드경기에서존스는아르헨티나출신인플루언서겸모델페데리키타를상대로2라운드TKO승리를거뒀다.태권도로다져진폭발적인스피드와연타능력을앞세워상대를압도했고,경기영상이SNS를통해확산되면서"세계무대에도전해야한다"는반응까지나오고있다.존스는태권도역사에이름을남긴스타다.2012런던올림픽과2016리우데자네이루올림픽여자57㎏급에서금메달을목에걸며올림픽2연패를달성했다.여기에2019세계선수권우승,유럽선수권3회우승,그랑프리금메달10개를수집한세계적인선수다.▲복싱경기에서승리를거둔제이드존스.존스는이번경기전계체량에서도탄탄하게단련된몸매로시선을사로잡았다.스포츠브라차림으로모습을드러낸그는선명한복근과탄력있는하체를과시했다.태권도선수시절부터강점이었던하체는물론복싱에맞춰강화한상체근육까지드러나며'올림픽챔피언의피지컬을보여줬다는반응이다.올해3월프로복싱데뷔전을치른존스는당시에도강력한왼손연타로상대를쓰러뜨리며화제를모았다.이번경기는그의두번째프로경기였다.경기초반부터주도권은존스가쥐었다.사우스포자세를취한그는적극적으로거리를좁히며왼손스트레이트를적중시켰고,페데리키타를계속해서뒤로물러나게만들었다.1라운드중반에는결정적인다운까지빼앗았다.빠른스텝과정확한타격으로압박한끝에상대를캔버스로보내며일찌감치승기를잡았다.2라운드들어서도흐름은달라지지않았다.존스는로프쪽으로상대를몰아넣은뒤왼손을중심으로맹렬한연타를퍼부었다.스피드와파워를겸비한펀치가연달아적중했고,결국심판이경기를중단시키며TKO승리를선언했다.마치태권도경기에서보여주던폭발적인공격성을복싱링위로그대로옮겨놓은듯한경기였다.▲제이드존스.경기후에는더욱흥미로운장면이연출됐다.같은대회에서1라운드KO승을거둔MMA파이터셰나바소리가링위에올라존스와페이스오프를진행했다.헝가리출신바소리는종합격투기에서프로6전전승을기록하고있으며파워슬랩역사상최초로여성경기에서승리한선수이기도하다.바소리는"물론다음상대는너다.링으로올라와라"고도발했고,존스는망설임없이"좋다"고답했다.해외매체들은두선수가올해하반기공석상태인미스피츠복싱135파운드챔피언벨트를놓고맞붙을가능성이높다고전망하고있다.

<앵커>

대표팀의에이스로떠오른이강인선수는특별한대결을앞두고있습니다.전소속팀에서사제지간이었던멕시코의사령탑아기레감독과오늘(19일)은적으로만납니다.이제옛스승앞에서자신의성장을증명할기회입니다.

하성룡기자입니다.

<기자>

스페인마요르카시절2022년부터아기레감독의지도를받으며팀의핵심선수로성장한이강인은파리생제르맹으로이적한뒤에도특별한관계를유지해왔습니다.

지난해9월평가전맞대결에서도아기레감독과만나회포를풀기도했는데,지난해12월조추첨에서한조로만나자스승이먼저제자와맞대결을반기며농담을던지기도했습니다.

[아기레/멕시코축구대표팀감독(지난해12월):아들같은이강인을정말좋아합니다.(승부에선)그를걷어찰거지만그래도여전히좋아합니다.]

그리고꿈의무대맞대결을앞두고가장먼저경계심을드러냈습니다.

[아기레/멕시코축구대표팀감독:이강인은제가정말아끼는선수입니다.아들처럼생각하고있어요.정말수비하기까다로운선수라그를막을땐우리선수들이집중해야합니다.]

아기레감독의경계심이높아질만큼체코전에서이강인의활약은눈부셨습니다.

절묘한침투패스로황인범의동점골을돕고100%의패스성공률을기록했는데,스포츠데이터분석업체가패스난이도와창의성,공격기여도등을종합평가한패스등급에서전체1위에오르며이번대회최고의패스실력을인정받았습니다.

이강인사제의정은잠시접고스승에게창을겨눕니다.

[이강인/축구대표팀미드필더(지난4월):저에겐매우특별한감독님이세요.그래도월드컵이라는곳에서는꼭저희가이길수있도록최선을다해서준비해야죠.]

(영상취재:황인석,영상편집:박기덕,디자인:한흥수)

<앵커>

멕시코언론이꼽는우리대표팀의경계대상1호는황인범선수입니다.이이야기를들은황인범선수는,자신에게견제가집중되면,오히려동료선수들에게기회가될것이라며,팀사기를끌어올렸습니다.

유병민기자입니다.

<기자>

체코전에서1골도움1개의맹활약으로16년만의월드컵1차전승리를이끈황인범은공식기자회견에선수단대표로참석해멕시코에대한파악도끝났다며강한자신감을드러냈습니다.

[황인범/축구대표팀미드필더:(체코와)전혀다른특성을가지고있는팀이고,(멕시코는)전환속도가굉장히빠르다라고저는생각해서그런부분들을역시저희가잘중점적으로준비를해왔고.]

멕시코언론으로부터경계대상1호로꼽힌다는평가를듣자,그점이우리에겐오히려기회로작용할것이라고전망했습니다.

[황인범/축구대표팀미드필더:저를많이신경써주면좋겠어요.더좋은선수들이저희팀에는많기때문에그선수들한테더많은기회들이갈거라고생각해서.]

폐예노로트전동료이자우리대표팀과평가전에서원더골을터뜨렸던산티아고히메네스에대해서는경계심을드러내면서도,

[황인범/축구대표팀미드필더:워낙좋은선수라는걸알고있고,어떤점들을주의를해야하는지이런부분들은(수비수에게)제가가볍게이야기해줄수있는.]

절친김민재가이끄는우리수비진의철벽방어를확신했습니다.

[황인범/축구대표팀미드필더:(김)민재가중심을잘이끌어주고,옆에있는선수들도잘수비를도와주면서모든선수들을믿고있다고말씀드릴수있을거같습니다.]

황인범은지난체코와1차전처럼국민들께행복한하루를선물하겠다고약속했습니다.

[황인범/축구대표팀미드필더:참값진일을했다라고생각이들었던거같아요.'이많은사람들을우리가행복하게또하루를시작할수있게해드렸구나'라는다음경기를그런동기부여를가지고나설수있게해주는무대가월드컵인거같아요.]

(영상취재:황인석,영상편집:박정삼,디자인:김민영)

강릉영동대는스포츠지도과졸업생정동교(사진)가2026년KPGA프로테스트에최종합격하며,교내최초KPGA투어프로가탄생했다고18일밝혔다.정동교는2,000여명이참가한예선전에서4라운드합계1위로본선에진출했으며,본선에서는120명의선수가운데최종합격자25명에이름을올렸다.이어진행된KPGA투어프로선발전(6라운드)에도합격하는쾌거를달성했다.강릉영동대야구부선수로활동하던그는김용두스포츠지도과교수의권유로골프를시작했다.이후약3년6개월동안꾸준한훈련과남다른열정으로실력을쌓아왔으며,그결과강릉영동대최초의KPGA투어프로라는성과를이뤄냈다.이번성과는한국연구재단LINC3.0사업을통해구축된교육인프라와대학의체계적인지원이함께만들어낸결실로평가받고있다.강릉영동대는메타버스힐링골프센터(ICC센터),실내스크린골프10타석,GC쿼드분석실,론픽트레이닝센터등첨단교육시설을갖추고있으며,KPGAClassA회원인김용두교수를중심으로전문골프인재양성과지역사회평생교육활성화에힘쓰고있다.

(엑스포츠뉴스권동환기자)스코틀랜드출신웰터급무패복서콜린케어니가교통사고로인해젊은나이에세상을떠났다.향년22세.영국매체'더선'은17일(한국시간)"무패의영국복서가태국휴가중끔찍한교통사고로생명유지장치에의존하다결국세상을떠났다"라고보도했다.매체에따르면케어니는지난14일태국에서파티를즐긴뒤소형삼륜택시'뚝뚝'을타고호텔로돌아가던중,차량뒤편으로떨어지면서머리쪽에큰부상을입었다.부상정도가심각해큰병원으로옮겨져치료를받았다.케어니의가족들은치료와귀국비용마련을위해모금페이지를개설했다.많은사람들이케어니의회복을기원하면서6만파운드(약1억2100만원)가모금됐다.케어니는생명유지장치에의존하면서계속치료를받았으나끝내눈을뜨지못하고젊은나이에세상을떠났다.재능있는복서케어니가사망하자스코틀랜드복싱계는큰슬픔에빠졌다.케어니는프로복싱에서10전10승무패를기록중이었으며,그중6승은KO승이었다.베라노복싱클럽은사회관계망서비스(SNS)계정을통해"안타까운사고로세상을떠난케어니의부고소식에깊은슬픔을금할수없다.그는진정한챔피언이었다"라며추모했다.더불어"당신이싸우는모습을볼수있었던것은최고의영광이었다.편히잠들길바란다,챔피언"이라며애도를표했다.사진=베라노복싱클럽SNS

하형주이사장(왼쪽)과김영만회장이업무협약서를들고기념촬영하고있다./국민체육진흥공단제공[마이데일리=심재희기자]서울올림픽기념국민체육진흥공단(이사장하형주,이하체육공단)이한국e스포츠협회(회장김영만,이하협회)와업무협약을체결했다.10대청소년의생활체육참여확대및건강한게임문화조성을위해손을맞잡았다.현재10대청소년의생활체육참여율이매우낮다.또한,청소년미디어이용증가에따른신체활동부족이사회적으로큰문제로떠올랐다.체육공단은이런문제를해결하기위해고민했고,청소년에게친숙한'e스포츠'를활용한맞춤형체력관리모델을구상했다.16일올림픽회관에서'한국e스포츠협회'와업무협약을맺었다.청소년체력관리및건전한청소년문화조성을위해힘을모으기로결정했다.양기관은이번협약으로'국민체력100'을활용한청소년맞춤체력관리및찾아가는교내e스포츠대회등일선학교와연계한다양한프로그램을펼친다.하형주이사장은"e스포츠를즐기는청소년들에게신체활동의중요성을알리고,게임과운동이조화롭게병행되는환경을만드는것이이번협약의핵심이다"며"앞으로도청소년들이건강한신체를바탕으로건전한게임문화를누릴수있도록다양한맞춤형프로그램을확대해나가겠다"고전했다.

[앵커]우리나라와경기를앞둔멕시코의아기레감독은자신의제자이강인을가장경계해야할선수로꼽았습니다.우리팀의전력을,선수부터전술까지세밀하게분석해서얘기하는치밀함을보였습니다.이경재기자가보도합니다.[기자]우리와경기를앞둔멕시코도마지막점검을마쳤습니다.나란히첫경기를승리해사실상의조1위결정전.홈에서치르는부담도있지만,멕시코대표팀만세번째,스페인의명문클럽을두루거친베테랑아기레감독은여유가넘쳤습니다.[아기레/멕시코대표팀감독:저는67살이고,50년을이형편없는축구,아니오히려축복받은축구에서보냈습니다.그리고저는여전히매경기전에무언가를느낍니다.]가장경계해야할선수로마요르카에서제자로만난이강인을꼽았습니다."전체필드를자신앞에그려놓고편하게공을갖고노는선수"라고평가했습니다.손흥민과황인범,오현규등선수들의이름을줄줄이대며,우리팀의전술과경기력에대한평가에도거침이없었습니다.[아기레/멕시코축구대표팀감독:한국의공격속도를어떻게무력화할지대비했어요.두번째패스와긴패스를어떻게다뤄야할지,공격과수비에서선수들을40m안에모으는방법도요.이번주한국의경기를보면서우리가배운것들입니다.]멕시코대표팀에선황희찬의팀동료이자,A매치46골을넣은간판골잡이라울히메네스외에이번대회가장어린선수인17살의신성힐베르토모라가주목받고있습니다.'멕시코의메시'라는별명답게다재다능한미드필더인모라는지난남아공전에서역대멕시코선수월드컵최연소출전기록을썼는데,우리와경기에선선발출전이예상되고있습니다.[힐베르트모라/멕시코대표팀미드필더:어렸을때조국을대표할수있다는꿈을꾸었던저에게자부심의원천이되었고,이기회가제커리어의이단계에이르렀으니매우기쁩니다.]멕시코는홈이지만,베이스캠프인멕시코시티에서960km를이동했습니다.두경기째과달라하라에서경기를치르는우리가유리한부분입니다.YTN이경재입니다.영상편집:마영후화면제공:FIFA※'당신의제보가뉴스가됩니다'[카카오톡]YTN검색해채널추가[전화]02-398-8585[메일][email protected]

[앵커]축구종가잉글랜드가크로아티아와의8년만의월드컵리턴매치에서승리하며60년만의월드컵우승을향해시동을걸었습니다.포르투갈은콩고민주공화국과비겼고호날두는공격포인트를기록하지못했습니다.김동민기자가보도합니다.[기자]잉글랜드가골을넣으면크로아티아가따라갔습니다.손흥민의옛동료해리케인이페널티킥으로선제골을넣자,크로아티아바투리나는통렬한오른발슈팅으로동점을만들었고,케인이코너킥기회에서헤더로받아넣으며다시앞서가자,크로아티아무사가전반추가시간에동점골을터트리며2대2를만들었습니다.승부는후반에갈립니다.후반2분만에벨링엄이오른쪽측면을뚫고각도가별로없는위치에서결승골을터트렸습니다.그리고교체로들어간래시퍼드가후반40분에쐐기골을넣으며잉글랜드가4대2로이겼습니다.8년전준결승에서크로아티아에패하며결승에진출하지못한잉글랜드의설욕전이었습니다.월드컵통산10호골을넣은케인은리네커와함께잉글랜드역대월드컵최다골공동1위가됐습니다.또페널티킥으로만다섯골을넣은케인은역대월드컵페널티킥득점자1위로올라섰습니다.포르투갈은콩고민주공화국과1대1로비겼습니다.호날두는메시에이어월드컵6회출전기록을세웠지만,풀타임을뛰면서슈팅세개,유효슈팅은하나도없었습니다.콩고민주공화국의월드컵사상첫승점입니다.케이로스감독이이끄는가나는후반추가시간에터진결승골로파나마를1대0으로이겼습니다.YTN김동민입니다.※'당신의제보가뉴스가됩니다'[카카오톡]YTN검색해채널추가[전화]02-398-8585[메일][email protected]

프로야구두산이손가락부상에도대타로나와결승득점을올린정수빈을앞세워2연패를끊고5위를지켰습니다.두산은kt와경기에서1대1로맞선7회선두타자대타로나온정수빈의2루타에이어박찬호의적시타가터지며2대1로승리했습니다.NC는천재환이투런홈런을포함해2안타3타점을책임지며한화를6대0으로물리치고3연승을달렸고,한화는키움에이어NC에도'스윕패'를당했습니다.삼성은9회말최형우의희생타로이틀연속키움에끝내기승리를따내며5연승을달렸고,KIA는양현종이5이닝2실점으로시즌4승째를거두며LG에4대2로승리했습니다.롯데와SSG는연장11회승부끝에2대2로비겼습니다.이경재입니다.※'당신의제보가뉴스가됩니다'[카카오톡]YTN검색해채널추가[전화]02-398-8585[메일][email protected]