[100세운동법]②연령과몸상태에맞춘동작,신체와정신모두효능임산부·노령층도효과적…하체근력강화에초점[편집자주]건강에운동만큼좋은것이없다지만모든운동이건강에다도움을주는것은아니다.몸에해가되는줄도모른채무작정땀만흘리는사람들도적잖다.운동,제대로알고해야한다.100세시대를건강하게누리기위한바른운동법을소개한다.김유빈요가강사가아침에하기좋은'파르바타아사나'동작을선보이고있다.어깨및등스트레칭효과가있다.ⓒ뉴스1서장원기자(서울=뉴스1)서장원기자=요가는종류에따라무수한동작들이있다.연령과몸상태등현재자신의특성에맞춘적절한동작을주기적으로수련하면신체와정신모두에서긍정적인효능을얻을수있다.아침에잠에서깬직후굳어있는근육을풀어주고상쾌한기분을들게하는동작으로하루를시작하면좋다.대표적으로어깨및등스트레칭효과가있는'파르바타아사나'동작이있다.양반다리를하고깍지낀양팔을위로뻗어주는간단한동작이지만,대충하면100%의효과를얻지못한다.김유빈요가강사는"턱은가볍게당겨들리지않게하고,어깨를귀가까이올리며정수리를하늘로길게뻗어주는게중요하다"며"척추사이에숨을넣어몸통을길게늘여굽은등과어깨를펴는효과가있다"고설명했다.김유빈요가강사가깊은고양이자세를선보이고있다.테이블포즈에서열발가락을꺾어세우고양손을앞으로길게뻗어가슴과턱을바닥으로내린다.등이많이굽어가슴과턱이바닥에닿지않으면이마를바닥에대고유지한다.날개뼈와연결된어깨와척추를함께풀어준다.어깨및등상부이완효과가있다.ⓒ뉴스1서장원기자김유빈요가강사가다운독자세를보여주고있다.요가의기본자세로손과발로바닥을밀어낸다.발은골반너비로벌리고팔과다리를길게뻗는게포인트다.전신스트레칭효과가있다.ⓒ뉴스1서장원기자김유빈요가강사가소자세를보여주고있다.엉덩이를오리어덩이처럼만들고,배꼽을바닥방향으로낮추며,뒤통수를등가까이당겨척추곡선을깊게만든다.척추유연성증가에도움이된다.ⓒ뉴스1서장원기자김유빈요가강사가고양이자세를보여주고있다.손바닥으로바닥을강하게밀고꼬리뼈를아래로내리며,배꼽을등쪽으로당기고턱을목구멍가까이당겨등을둥글게만든다.소자세와마찬가지로척추유연성증가에도움이된다.ⓒ뉴스1서장원기자이밖에도어깨및등상부이완효과를주는'깊은고양이자세',척추의유연성을향상시켜주는'소-고양이자세',전신스트레칭효과가있는'다운독'등이아침에하면좋은요가동작으로꼽힌다.요가는임산부에게도효과적이다.임신초기·중기별로할수있는동작을꾸준히해주면순산하는데큰도움이된다.김강사는"임신초기나출산이가까워진막달에는무리하게서서진행하기보다는편안하게앉아서골반을부드럽게만드는동작이좋다.특히소-고양이자세나비둘기-나비자세는자연분만에도움이된다"고설명했다.김유빈요가강사가임산부에좋은아르다우르드바다누라아사나자세를보여주고있다.발은팔자다리가되지않게엄지발가락을좀더안쪽으로배치시킨다.뒤꿈치는손끝이닿을정도로엉덩이가까이가져온다.ⓒ뉴스1서장원기자김유빈요가강사가임산부에좋은비둘기자세를보여주고있다.한쪽다리를앞으로당겨손목뒤쪽에무릎을두고반대쪽다리를뒤로뻗는다.어깨가올라가거나등이말리지않게어깨를뒤로열고손가락끝으로바닥을짚는다.골반이틀어지지않게뒤로뻗은다리쪽허벅지를바닥으로누르며복부부터허벅지앞쪽까지근육을풀어낸다.골반및장요근이완효과가있다.ⓒ뉴스1서장원기자김유빈요가강사가임산부에좋은측면스트레칭자세를보여주고있다.ⓒ뉴스1서장원기자김유빈요가강사가임산부에좋은전사자세2를보여주고있다.다리를약120cm로넓게벌린후한쪽발을90도바깥으로틀고그방향으로무릎을열어골반을연다.양팔을옆으로수평으로벌리고시선은구부린무릎쪽손끝을향한다.치골,배꼽,가슴중앙,미간이같은선상에있도록정렬하고고개만돌린다.하체근력과골반·척추의안정성,유연성향상에도움을준다.ⓒ뉴스1서장원기자이어"임산부의컨디션이가장좋은중기(16주~막달전)엔하체근력강화를위해서서하는자세가실질적으로더욱도움이된다"고덧붙였다.임산부의경우거동자체가많지않기때문에해당동작을통해하체근력을미리키워놓는게출산에큰도움이된다는설명이다.거동이불편한고령자들도할수있는요가동작이있다.김강사는"고령자요가는임산부요가와유사하게하체근력강화에초점을둔다.나이가들면서약해지는하체힘을강화하는자세는모두좋다"고말했다.김유빈요가강사가나무자세를보여주고있다.고령자나임산부는넘어질위험이있어반드시벽이나의자를잡고안전하게수행한다.균형감각및하체근력강화에도움을준다.ⓒ뉴스1서장원기자김유빈요가강사가전사자세1을보여주고있다.한쪽다리를앞으로내딛어런지형태로서고,팔을위로뻗어상체를뒤로젖히는요가기본자세다.하체근력과안정성,코어지지력,골반·척추정렬인식,흉곽확장및호흡질개선에도움이된다.ⓒ뉴스1서장원기자대표적인균형잡기자세인'나무자세'는균형감각및하체근력강화에효과적이다.다만넘어질위험이있어반드시벽이나의자를잡고안전하게동작을수행하는게필요하다.앉아서하는동작이힘들면엉덩이나무릎아래에블록이나쿠션을받치고동작을수행하는것도좋다.김유빈요가강사가사바아사나자세를선보이고있다.모든동작을마친뒤하는마무리동작이다.모든수련을마친뒤에는마무리동작을해주는게좋다.'사바아사나'는요가수련의마지막에수행하는자세로일명'송장자세'로불린다.등을대고누워호흡과이완을통해몸과마음의피로를정리하는단계로,수련후10분이상유지하는것이권장된다.부교감신경활성화와스트레스호르몬감소등회복에도움을준다.요가는두통완화에도도움이된다.김강사는"편두통이있는분들은몸의측면을풀어내는스트레칭이도움이되고,머리뒤쪽에두통이있는경우엔등뒤쪽막힘이원인일수있어'쟁기자세'나서서상체를숙이는동작이두통완화에좋다.초보자의경우바닥에정수리를대고엉덩이를드는'토끼자세'를추천한다"고설명했다.

[100세운동법]①여성수강생다수·복장특성으로잘못된인식정적인스트레칭NO…"근력·균형감각등다양한신체능력요구"[편집자주]건강에운동만큼좋은것이없다지만모든운동이건강에다도움을주는것은아니다.몸에해가되는줄도모른채무작정땀만흘리는사람들도적잖다.운동,제대로알고해야한다.100세시대를건강하게누리기위한바른운동법을소개한다.박희조대전동구청장이지난5일구청잔디광장에서영유아부모들과야간힐링프로그램‘달빛인생요가’에참가해요가를하고했다.(대전동구제공.재판매및DB금지)2025.6.8ⓒ뉴스1이동원기자(서울=뉴스1)서장원기자="요가는여성분들이하는운동아닌가요?"일반인들이요가에대해갖고있는가장큰편견이다.국내에서요가를배우는성비를보면여성이다수이고,여성스러움이돋보이는요가복장등은요가에대한진입장벽을높이는요인이됐다.그러나요가가'여성운동'이라는인식은한국의특정환경에서비롯된것이라는게전문가의의견이다.서울에서요가를가르치고있는김유빈요가강사는"요가의기원인인도에서는창시자를포함해많은스승이남성이었다"면서"한국에서요가가여성운동이라고인식된이유는여성전용요가센터가많고,강사나수강생중여성의비율이높다는점,그리고남성들이레깅스등운동복착용을부담스러워하는특정요인때문"이라고설명했다.한국에서도여성중심의요가수련환경은최근들어바뀌고있다.김강사는"남성수강생이점차늘고있고,남녀혼합센터도증가하는추세"라고말했다.5일오후제주시연동삼다공원에서제주관광공사가주관한삼다콘서트에서도민과관광객들이요가프로그램을하고있다.2025.7.5ⓒ뉴스1고동명기자요가는'정적인스트레칭'이라는인식도잘못된편견이다.전통요가의한종류인'아쉬탕가'처럼호흡에맞춰정해진순서로동작을이어가는역동적인흐름의수련도있으며,세부동작에서도하체근력,균형감각,유연성등다양한신체능력을요구하는동작이많다.김강사는"요가는현대인이흔히겪는목과어깨의통증과장시간앉아있는생활습관으로인한문제를완화하는데도움을준다"며"이러한통증은주변근육과근막이긴장되면서발생하고혈액순환을방해하는데,요가의다양한동작과깊은호흡,그리고이완과정은긴장된근육과근막을풀어주고순환을원활하게만들어통증완화에도움을준다"고설명했다.아울러"요가는깊은호흡을바탕으로근력,유연성,균형감각등다양한요소를함께활용해몸을전반적으로활성화하는운동"이라며"근력과균형감각까지종합적으로발달시켜준다"고강조했다.요가는신체적효능뿐만아니라정신적으로도효능이있다.특히높은불안감을낮추는데효과적이다.수련중신체감각에집중하면잡념이사라지고,이때뇌는이를'휴식'으로이식한다.김강사는"호흡이나몸의움직임에온전히집중하면서불안한생각이나분노같은감정을잠시멈추면,마음을안정시키는데도움을줘정신건강에도긍정적인영향을미친다"고말했다.5일서울광화문광장에서열린‘2024운동하는서울광장’참가자들이요가를하고있다.운동하는서울광장은11월첫째주까지매주목요일저녁서울시청앞서울광장에서함께모여운동을하는행사로이날은서울광장잔디식재작업으로광화문광장으로장소를옮겨열렸다.2024.9.5ⓒ뉴스1박세연기자요가는크게전통을따르는'전통요가'와이를현대적으로재해석한'현대요가'로분류한다.전통요가는명상·호흡·도덕적실천등수행의'내면'과경전·스승전수에무게를두지만,현대요가는신체기능과웰빙·치유목적에맞춰다양한변형과체계가발달한형태다.전통요가에는'아쉬탕가','하타','빈야사'등이있으며,현대요가는우리가흔히알고있는'플라잉요가','핫요가',발레와요가를결합한'발레핏'등이포함된다.종류가많다고당황할필요가없다.선호도와목적에맞춰요가원을선택하면된다.특정요가만전문적으로가르치는요가원이있는가하면,다양한종류의요가를시간표에따라수업하는곳도있다.김강사는"선호와목적에맞춰전문요가원을선택하거나,종합요가원에서원하는수업을골라들을수있다.또대부분의요가원은초급·중급·고급등난이도별수업을운영하기때문에개인의수준에맞는반을선택할수있다"고말했다.<용어설명>■아쉬탕가호흡과동작을동기화해정해진시퀀스를따라진행하는전통요가■하타동작을천천히호흡과함께유지하며자세정렬과균형을세밀하게익히는요가수련방식.■빈야사호흡리듬에따라거의끊임없는흐름속에서자세들을연결하는요가수련방식.

김제덕최연소기록3년앞당긴14세강연서,한국스포츠사새로썼다엔트리4명→3명‘바늘구멍’선발전…실력이곧계급인무한경쟁의힘리커브‘스타들의몰락’속컴파운드‘베테랑수성’…신구교차한예천사선과녁엔자비가없었고,화살은이름값을묻지않았다.세계양궁사에전무후무한‘올림픽3관왕’타이틀도,수년간한국양궁을지탱해온‘여제’의권위도사선에서과녁까지의122m거리앞에서는무력했다.2026아이치-나고야아시안게임으로가는마지막관문이열린17일예천진호국제양궁장.현장을지배한건승자의환호보다무서운‘신궁(神弓)들의몰락’과14세소녀가쏘아올린세대교체의신호탄이었다.(맨왼쪽부터)한국양궁국가대표선수로선발된이윤지(25·현대모비스),강연서(14·부천G-스포츠),강채영(30·현대모비스).한국양궁협회제공이날확정된국가대표엔트리에서가장큰충격은여자리커브였다.2021도쿄올림픽3관왕안산(25·광주은행)은최종평가전에서5위에머물며끝내아시안게임행티켓을놓쳤다.이에앞서2024파리올림픽3관왕임시현(23·한국체대)도선발전에서조기탈락하며자취를감췄다.‘어제의영웅’이라도오늘화살이흔들리면가차없이짐을싸야하는한국양궁특유의잔혹한공정성앞에예외는없었다.그빈자리는1위강채영(30·현대모비스)을비롯해처음으로종합대회무대를밟는오예진(23·광주은행)과이윤지(25·현대모비스)가꿰찼다. 1위로선발전의파고를넘은‘맏언니’강채영의표정에는안도와책임감이교차했다.강채영은“스무살무렵부터태극마크를달았지만,매순간‘연습한만큼만보여주자’는다짐으로사선에섰다”면서“지독한훈련끝에후회없는결과를얻어후련하다”고소회를밝혔다.안산과임시현이빠진자리를이끌어야할리더로서의각오도잊지않았다.그는새로운파트너가된후배들에대해“오예진은짧고강렬한타이밍과넘치는자신감이,이윤지는성실함이최고의무기”라고치켜세우며“한국양궁의미래를더기대하게만드는선수들”이라고각별한애정을드러냈다. 여자컴파운드에서는박예린(20·한국체대),박정윤(29·창원시청),강연서(14·부천G-스포츠)등젊은피들이선발됐다.세선수모두아시안게임이처음이다.이번선발전의화룡점정은컴파운드사선에서터져나온‘14세반란’이었다.중학생강연서가노련한선배들을제치고국가대표엔트리에이름을올리며한국스포츠최연소국가대표기록을갈아치운것.종전기록자인김제덕보다도3년이나빠르다.이름값에매몰되지않고오직‘점수’로만말하는한국양궁의시스템이,만14세소녀라는전무후무한결과물을사선위로끌어올렸다.박예린은“뽑히게돼서감사하다.아시안게임을열심히준비해서못나간선수들몫까지노력할것”이라고다짐했다.최연소선수인강연서는“아시안게임까지나가게될지몰랐다.끝까지포기하지않고3위까지오르게돼기쁘다”고벅찬감정을드러냈다. 한국양궁국가대표선수로선발된 오예진(23·광주은행).한국양궁협회제공‘14세소녀’의파격이사선을흔드는와중에도,남자부사선은베테랑들의견고한관록이지탱했다.특히남자컴파운드는한국양궁의‘살아있는역사’들이건재를과시했다.대들보김종호(32)와최용희(42·이상현대제철)는각각1위와3위로선발전을통과하며,4회연속아시안게임동반출전이라는대기록을썼다.여기에2위최은규(33·울산남구청)까지합류하며완숙미넘치는라인업을완성했다.1위김종호는“순위에안주하지않고다가올아시안게임사선에서최선의모습을보이겠다”며노련한각오를다졌다. 안정감은리커브사선에서정점에달했다.파리올림픽‘금빛신화’의주역인김제덕(예천군청),김우진(청주시청),이우석(코오롱)이나란히1~3위를휩쓸며3회연속메이저국제대회동행이라는진기록을썼다.여제(女帝)들이추풍낙엽처럼쓰러지는격랑속에서도,남자부베테랑들은압도적기량으로왕좌를사수하며세대교체의폭풍속에서‘신구조화’의균형추역할을해냈다.몰아치는풍파에도흔들림없이과녁을꿰뚫은이들의화살은한국양궁을지탱하는또다른저력이었다. 한국양궁에‘영원한황제’는없었다.오직‘오늘의명궁’만이존재할뿐이다.올림픽3관왕의이름값마저집어삼킨잔혹한선발시스템이,아이러니하게도한국양궁을지탱하는가장강력한엔진이라는평가다.이름표를떼고실력하나로생존을신고한이들이이제나고야를향해차가운활시위를겨눈다.

1993년만17세의나이로천하장사타이틀을차지해'소년천하장사'로불린백승일‘모래판의황제’,‘인간기중기’,‘모래판의신사’,‘소년천하장사’등.1980~90년대예전프로씨름전성기때천하장사들에게붙여진‘닉네임’이다.천하장사10회를차지하고역대모슨씨름선수들을통틀어역대최고승률을자랑헀던이만기는모래판의황제로불렸다.2m5의큰키로이만기와천하장사를놓고경쟁했던이봉걸은인간기중기라는별명을갖고있었다.이만기,이봉걸과함께‘모래판의쓰리이(李)’시대를열었던이준희는샅바싸움,신경전없이항상결과에승복하고깔끔한경기매너를보여줘모래판의신사라는말을들었다.소년천하장사는17세의나이로천하장사타이틀을차지한백승일에게붙은별명이었다.외래어닉네임(nickname)은어떤대상을그대상의원래이름을대신하여부르는명칭을뜻한다.별칭,별호라고도말한다.영어용어사전에따르면‘nickname’은추가된이름이라는의미를갖는고대노르딕어‘auka-nefi’,‘auknafn’에서유래했다.증가한다는뜻인고대영어접두사‘eaca’가변형돼1300년‘ekename’라는말을거쳐1500년대중반‘nekename’로쓰였다가근대영어로자리잡았다.우리나라언론에선일제강점기때부터닉네임이라는말을썼다.네이버뉴스라이브러리에의하면조선일보1926년1월29일자‘스폿스界(계)의囘顧(회고)注目(주목)되는各地體育團(각지체육단)의活躍(활약)과健鬪(건투)’기사에닉네임이라는말이등장한다.(본코너1324회‘세계적인프로복싱선수들은왜‘닉네임’을쓸까‘참조)씨름판을보다보면선수이름보다더먼저귀에꽂히는것이있다.바로‘별명’,혹은닉네임이다.‘천하장사’같은공식호칭을넘어,팬들은특정선수를떠올릴때자연스럽게그를상징하는한단어를함께기억한다.왜씨름선수들에게는유독이런닉네임문화가발달했을까.(본코너1753회‘왜‘천하장사’라고말할까‘참조)먼저,씨름이라는종목의특성에서그이유를찾을수있다.씨름은단순한힘겨루기를넘어,체격·기술·스타일이극명하게드러나는스포츠다.어떤선수는압도적인체중과힘으로상대를밀어붙이고,또다른선수는빠른발놀림과기술로승부를본다.이처럼각자의개성이뚜렷하다보니,이를한눈에설명해줄‘상징언어’가필요해진다.닉네임은그역할을가장직관적으로수행한다.짧지만강렬하게,선수의특징을압축해전달하는것이다.두번째이유는씨름의전통성과이야기성이다.씨름은단순한현대스포츠가아니라,오랜시간이어져온민속경기다.마을잔치나명절에펼쳐지던씨름판에서는단순한승패보다도‘이야기’가중요했다.어느마을의장사가다른마을장사를꺾었다는서사,약자가강자를이겼다는드라마가관중을끌어모았다.이런맥락에서별명은이야기의주인공을더욱입체적으로만든다.이름만으로는밋밋할수있는인물을,별명은영웅이나악동,혹은전설적인존재로탈바꿈시킨다.세번째는팬과의거리감을좁히는기능이다.씨름은관중과매우가까운스포츠다.모래판이라는한정된공간,그리고선수들의숨소리까지들리는거리감은팬들에게강한몰입감을준다.이때닉네임은일종의‘애칭’처럼작용한다.팬들은공식이름보다닉네임을부르며선수에게더친근하게다가간다.이는자연스럽게팬덤형성과인기확장으로이어진다.(본코너1755회‘왜‘모래판’이라말할까‘참조)마지막으로,미디어환경의변화도무시할수없다.방송과인터넷,특히짧은콘텐츠가중심이된시대에는기억하기쉽고인상적인표현이중요하다.긴설명대신,한단어의닉네임이훨씬빠르게퍼지고소비된다.씨름이다시대중적관심을얻는과정에서도,개성강한별명들은중요한역할을했다.사람들은‘누가이겼는지’보다‘어떤캐릭터가등장했는지’를기억한다.

-2026국제테니스연맹(ITF)하나증권순창J60 -결승서강호이미나이서진7-6(1),5-7,[10-4]제압-남자는신재준(양구고)김영훈(서울고)정상 2026ITF하나증권순창J60여자복식챔피언인차연주(왼쪽)-최정인.박성진기자[순창=김경무기자]서로다른지역,다른클럽소속이면서도2년넘게호흡을맞춰온차연주(17·ATA)-최정인(15·구미SC)짝.이들이국제주니어테니스무대첫여자복식정상에오르는감격을맛봤다.18일오후전북순창군공설운동장실외하드코트에서열린2026국제테니스연맹(ITF)하나증권순창J60여자복식결승.차연주-최정인은강호이미나(15·디그니티아카데미)-이서진(18·김포GS,통진고)짝과불꽃튀는접전끝에7-6(7-1),5-7,[10-4] 승리를거두고우승했다.이날결승에서는차연주보다2살어린최정인이파워넘치는백핸드스트로크와코트커버력으로승리의버팀목이됐고,차연주도매치포인트에서서브포인트를따내며승부에쐐기를박았다.여자복식에서우승한차연주최정인.이날승부는엎치락뒤치락세트스코어1-1뒤타이브레이크에서희비가엇갈렸다. 2세트에서게임스코어2-4로뒤지던이미나-이서진은뒤늦게힘을발휘하며5-4로승부를뒤집었고,결국7-5로이겨승부를원점으로돌렸다.그리고매치타이브레이크승부.이미나-이서진이초반2-0으로앞서나갔으나,차연주-최정인이곧바로반격에성공해3-3이됐다.이어차연주-최정인은상대의잇단발리실수등이나오는상황에서내리6점을따낸뒤차연주의서브포인트로10-4로긴승부를마무리지었다.경기뒤코트위인터뷰에서차연주는"일단정인이가잘해줘서고맙다는말을해주고싶다.부모님과최주연아카데미원장님과코치분들에게도감사드린다"고소감을밝혔다.여자복식준우승이미나(오른쪽)-이서진.박성진기자최정인은이에화답하듯"언니가잘리드해줘더잘할수있었다.부모님과많은지원을해주고있는구미SC관계자분들에게감사한다"고했다.이날한국테니스레전드이형택은딸이미나경기를직접관전하며응원을보내기도했다.이형택은경기뒤"미나가열심히했는데아쉽다"고했다.신재준(양구고)-김영훈(서울고)과김시윤(울산제일중)-이준혁(GCM)의남자복식결승은치러지지않았다.김시윤이이날오전열린양다니엘(안산TA)와의남자단식4강전에서심판판정에항의하다가실격패를당했고,복식까지치르지못하게됐기때문이다.신재준-김영훈은시상식에서우승패를받았고기쁨을감추지못했다.남자복식에서우승한신재준(오른쪽)-김영훈.박성진기자[기사제보[email protected]]

리바키나와무호바가슈투트가르트오픈결승에서맞붙는다.WTA엘레나리바키나(카자흐스탄)과카롤리나무호바(체코)가WTA500포르쉐테니스그랑프리결승에진출했다.두선수가클레이코트에서맞붙는것은이번이처음이다. 상대전적은무호바가2승1패로앞서있으며,가장최근맞대결인올해브리즈번8강에서도무호바가승리했다.두선수모두올시즌두번째타이틀을노리고있다.올해호주오픈챔피언이자2024년슈투트가르트우승자인리바키나는올시즌벌써세번째결승무대를밟았다. 카롤리나무호바도올해도하대회우승을기점으로훌륭한폼을유지하고있다.8강에서코코고프(미국),4강에서엘리나스비톨리나(우크라이나)를차례로꺾었으며,특히올시즌풀세트접전(3세트)에서8승1패라는놀라운승률을기록하며엄청난뒷심을자랑하고있다.이번대회단식챔피언은16만1,310유로(약2억8천만원)를상금으로받는다.  결승결과와관계없이 리바키나는세계랭킹2위를유지하지만연말결산대회출전기준이되는'WTA파이널스레이스'순위에서는1위로올라선다.  엘레나리바키나.대회본부SNS리바키나는18일(현지시간)독일슈투트가르트에서열린준결승에서18세의 미라안드레예바(러시아)를2-0(7-5,6-1)으로제압하고올시즌자신의세번째결승무대에올랐다.경기시간은1시간17분.전날레일라페르난데스(캐나다)와의8강전에서자정가까이이어진3시간의혈투를치렀음에도,리바키나는피로한기색없이날카로운경기력을보여주었다.1세트5-5에서결정적인브레이크를성공시킨것이전환점이되었다.리바키나는23개의위너와18개의언포스드에러를기록했으며,특히83%의 첫서브득점률을유지하며2세트를완벽하게지배했다.리바키나는온코트인터뷰에서"1세트팽팽한상황에서중요한순간에서브가잘들어갔고공격적인플레이를유지해만족스럽다.리드를잡은2세트에서는더자유롭고공격적으로샷을구사할수있었다"고평가했다.또한,대회우승자에게주어지는'포르셰차량'에대해서는"코트위에서집중력이떨어지거나답답할때마다전시된차를보며목표를다잡고동기부여를얻는다.차고에빈자리는있다"며유쾌하게답변을했다.  카롤리나무호바는 엘리나스비톨리나와3세트까지가는명승부끝에커리어처음으로스비톨리나를상대로승리(6-4,2-6,6-4)를거두었다.무호바는이승리로자신의통산세번째WTA투어타이틀이자,2026시즌두번째우승트로피를향해나아가게되었다.카롤리나무호바.대회본부SNS[기사제보[email protected]]

-5세때할아버지영향으로라켓과처음인연…NH올원뱅크여자대학동아리부우승주역-고려대국제학부유학생.유창한한국어실력…한국테니스의대중적인기에놀라움-참가자만족도높인농협대회…깔끔한운영과책임감있는진행이인상적NH올원뱅크아마추어테니스대회여자대학동아리부우승의주역안나보이노바.안구동제공낯선땅에서유학하고있지만그의곁에는다섯살때처음만난테니스라켓이있습니다.코트에서는순간그의열정은강의실만큼이나뜨겁습니다.최근NH농협은행(은행장강태영)올원뱅크아마추어테니스대회여자대학동아리부에서고려대를정상으로이끈안나보이노바(23)의이야기입니다.러시아상트페테르부르크출신의보이노바는고려대국제학부에서공부하고있습니다.러시아의한대학에서동양학을전공하다고려대로편입한그는능숙한한국어실력만큼이나빼어난테니스기량으로도주목받았습니다.이번대회결승에서고려대의영원한맞수로불리는연세대와맞붙었을때도그는큰키에서뿜어져나오는위력적인스트로크를앞세워단체전2-1승리를이끌었습니다.특히왼손잡이특유의궤적과타이밍변화는상대에게적잖은부담이됐습니다. 시상식에서고려대상징인크림슨점퍼를입은보이노바는5남매가운데장녀로자랐습니다.어린시절부터성실하고책임감이강한편이었다고자신을소개했습니다.부모님을도와어린동생들을돌봤고,학업성취도도높은편이었다고했습니다.지금고려대국제학부에서국제관계,정치,경제,금융,무역을공부하고있는현재의모습은어쩌면그어린시절의연장선인지도모르겠습니다.자기몫을해내는데익숙한사람,낯선환경에서도리듬을만드는사람의인상이인터뷰전반에깔려있었습니다.그는테니스의매력을묻는말에"미학과철학"이라는표현을썼습니다.아름다운스포츠이면서도매우전략적이고,몇수앞을내다보며경기를설계하는과정이좋다는뜻이었습니다.공하나를넘기는기술보다흐름을읽는사고에더큰매력을느끼고있었습니다.NH올원뱅크아마추어테니스대회여자대학동아리부우승을차지한고려대선수들.테니스코리아테니스강국러시아출신답게그는다섯살때처음테니스를시작했습니다.할아버지가테니스를좋아해손녀도배우길바랐다고합니다.처음부터테니스를좋아한것은아니었습니다.규칙은복잡했고,라켓으로공을정확히맞히는일도쉽지않았다고했습니다.그런데도그는주2회그룹레슨에꾸준히나갔고,점차실력이늘기시작했습니다.친구들과함께수업을듣게되면서테니스는조금씩덜어려운운동,그리고더즐거운운동이됐습니다.처음부터재능과열정으로달려든이야기가아니라,익숙지않은것을오래붙든끝에자기것으로만든이야기라는점에서오히려더설득력이있습니다.그는테니스가자신의태도까지바꿔놓았다고말했습니다.예전에는경기가불리해지면쉽게포기하는편이었지만,코치가늘강조한정신력의중요성을받아들이면서끝까지집중하고버티는법을배웠다는겁니다.그런마음가짐은일상에서도그를더이성적이고신중한사람으로성장하게했습니다.이대목이흥미로운이유는테니스를단순한취미나운동이아니라삶을조율하는방식으로받아들이고있다는점입니다.러시아대학에입학했을때는교내에테니스동아리가없어탁구했다고합니다.대학에서는일본어와한국어,동아시아의역사와문화를공부했습니다.이후한국교환학생프로그램에참여했고,그경험을통해한국과한국의교육시스템에큰매력을느꼈다고했습니다.결국그는고려대로편입해국제학부에서학업을이어가고있습니다.현재는모든수업이영어로진행된다는점도만족스럽다고했습니다.아직은한국어보다영어가더익숙하지만,그렇다고한국어가약한것도아닙니다.오히려인터뷰를보면그의한국어는상당히자연스럽고정교합니다.비결을묻자,러시아대학에서2년동안한국어를공부했고,이후에도꾸준히개인학습을이어왔다고했습니다.한국에온뒤에는가능한한한국어를많이사용하려고했고,한국인친구들과의대화가특히큰도움이됐다고했습니다.특별한지름길이있었던것이아니라실전과반복이쌓여지금의실력이만들어진셈입니다.NH올원뱅크아마추어테니스대회에서기념촬영한안나보이노바.안구동제공한국생활에서가장놀라웠던점으로는한국테니스의대중성을꼽았습니다.대학동아리에서활동할수있는것은물론이고,대회참가기회도많을것이라고는예상하지못했다고합니다.또하나인상적이었던건회식문화였습니다.경기결과와상관없이팀워크와단합을위해함께식사하는자리가자연스럽게이어진다는점이새롭게다가왔다고했습니다.평일에는낮에공부하고저녁에는테니스를치고,주말에는대회에나가거나친구를만나는루틴이좋다고도했습니다.바쁘지만시간을허투루흘려보내지않는생활,어쩌면그가한국에서좋아하게된건어떤특정장면보다그런촘촘한리듬이었는지도모르겠습니다.이번NH올원뱅크아마추어테니스대회우승은그런생활의리듬위에서나온결과였습니다.그는고려대팀이원래실력있는선수들로꾸려져있어별도의특별훈련이필요할정도는아니었다고했습니다.하지만대회마다성격이다르므로경기전심리적으로얼마나잘준비하느냐가중요했다고짚었습니다.결승상대인연세대의전력이강했다고도솔직하게인정했습니다.그런데복식경기의출전순서가유리하게작용했고,팀전체가흔들리지않으면서결국승리를끌어냈다고분석했습니다.감정적인우승소감보다승부의구조를먼저설명하는답변이인상적이었습니다.경기를읽는선수의언어였습니다.대한테니스협회홍보대사장성규아나운서와안나보이노바를비롯한고려대선수들.농협제공정작가장기억에남는경기는결승이아니었다고합니다.같은고려대소속팀인PETC와맞붙은8강전이더강하게남았다고했습니다.같은학교팀과의대결은늘묘한부담이있습니다.너무잘알아더어렵고,그래서더긴장됩니다.상대팀역시실력이뛰어났기에승리를장담할수없는경기였다고합니다.그래서결국이겼을때의기쁨은"마치대회에서우승한것과같은느낌"이었다고했습니다.모든우승에는진짜고비가있습니다.그에게이번대회의진짜승부처는어쩌면트로피를들어올린결승전이아니라,무너질수도있었던8강전이었는지모릅니다.외국인유학생의시선에서한국의'눈치'문화는특히인상적이었다고합니다.그는"사람들은서로를대할때,만날때에더신중하고조심스럽게행동하는경향이있습니다.이러한모습이러시아에전혀없는것은아니지만,저는비교적직설적인성격이어서때때로눈치가부족하다고느낄때가있습니다"라며웃었습니다.안나보이노바가고려대건물을배경으로선모습을AI로생성한이미지.이번우승은그자신에게도특별한이정표였습니다.자신의경기가처음으로생중계됐고,공식적인시상식이크게진행된것도처음이었다고합니다.그는이경험이"테니스선수로서한단계도약하는계기"가됐다고말했습니다.대학아마추어무대의우승이지만,선수에게는무대의크기와경험의밀도가남습니다.그런경험은생각보다오래갑니다.여기에이번농협대회의장점은분명히강조할만합니다.그는"진행이매우깔끔했다"라고평가했습니다.모든경기가정시에시작돼대기시간이길지않았고,참가상품과추첨경품에대한만족도도높았다고했습니다.전반적인대회분위기와주최측의책임감있는운영방식도인상깊었다는말이었습니다.아마추어대회일수록참가자들은승패만기억하지않습니다.현장이얼마나매끄러웠는지,선수들이얼마나존중받는느낌을받았는지,그런경험의질을더오래기억합니다.그런점에서이번농협대회는단순히규모만갖춘대회가아니라참가자만족도와현장완성도까지챙긴무대였다고볼수있습니다.졸업까지1년이상남은그는교문을떠난뒤서울의기업취업이나대학원진학을고민하고있습니다.가능하다면한국에서계속살고싶다고도했습니다.아직미래가완전히정해진것은아닙니다.하지만방향은이미보입니다."한국이든다른나라든상관없이내게즐거움을주는일을하면서전문성,테니스실력,그리고개인적인측면에서지속해서성장해나가고싶습니다."한국어를배우고,한국에서공부하고,한국에서테니스하며우승까지경험한이23세유학생에게한국은더이상잠시머무는곳이아닙니다.다음삶의좌표를그려가는공간입니다.그리고그곁에는앞으로도라켓이있을겁니다.김종석채널A부국장(전동아일보스포츠부장)[기사제보[email protected]]

◆19일(일)△프로야구=한화-롯데(부산)KIA-두산(잠실)LG-삼성(대구)SSG-NC(창원·이상14시)키움-kt(17시·수원)△프로축구=울산-광주(14시·울산문수축구경기장)포항-안양(16시30분·포항스틸야드)△골프=KPGA투어제21회DB손해보험프로미오픈(라비에벨골프앤드리조트)KLPGA투어넥센·세인트나인마스터스(가야컨트리클럽)△프로축구2부=성남-파주(탄천종합운동장)안산-서울E(안산와스타디움·이상14시)충남아산-전남(아산이순신종합운동장)화성-김포(화성종합운동장·이상16시30분)△핸드볼=H리그상무-충남도청(14시)두산-인천도시공사(16시)SK-하남시청(18시·이상티켓링크라이브아레나)△테니스=르노부산오픈챌린저대회(부산금정체육공원)하나증권순창국제주니어대회(순창종합운동장)제56회회장배전국여자대회(양구테니스파크)△야구=2026고교주말리그(9시30분·서울목동야구장등)△펜싱=회장배전국남녀종별선수권대회(9시·해남우슬체육관등)△씨름=제27회증평인삼배전국장사대회(10시·충북증평종합스포츠센터)△컬링=제3회의성군수배전국대회(10시·경북의성컬링센터)△인라인=남원코리아오픈(전북남원종합스포츠타운롤러경기장등)프리스타일국가대표선발전(전북남원춘향골체육관·이상9시)(서울=연합뉴스)

◆20일(월)△펜싱=회장배전국남녀종별선수권대회(9시·해남우슬체육관등)△사격=2026아이치·나고야아시안게임국가대표선발전(9시·경남창원국제사격장)△씨름=제27회증평인삼배전국장사대회(9시30분·충북증평종합스포츠센터)△하키=제45회KBS협회장기전국남녀대회(10시·동해썬라이즈하키경기장)△컬링=제3회의성군수배전국대회(10시·경북의성컬링센터)(서울=연합뉴스)

역전승으로생애첫ITF국제주니어대회결승에오른박예나박예나(중앙여중)가2026ITF하나증권순창국제주니어테니스대회여자단식결승에올랐다.ITF국제주니어대회세번째출전만에결승까지진출했다.박예나는2011년생동갑,이예린(군위중)과19일우승을놓고다툰다.박예나는18일,전북순창군공설운동장하드코트에서열린ITF하나증권순창주니어여자단식4강에서임예린(아식스TA)에2-66-46-4역전승을거뒀다.1세트를2-6을내준박예나는2세트초반에도2-3으로끌려갔다.하지만"조급해하지말고부담없이하나씩따라가자"는생각으로임예린의공세를막아냈다.그렇게두게임을연속으로잡으며4-3으로역전했고,결국6-4로승리하며세트올을이뤘다.박예나의집요함은3세트에서도이어졌다.박예나는끈질긴수비로버텼다.박예나의수비망을벗겨내기위해임예린의몸에힘이들어가는순간욕심이되고말았다.네트에걸리거나베이스라인을벗어나는샷들이나오면서박예나가포인트를쌓아갔다.5-3에서서브게임을브레이크당했지만,이어진리턴게임에서결국브레이크백으로경기를끝냈다.마지막포인트는임예린의더블폴트였다.박예나는국내주니어35위,세계주니어3155위의철저한무명이다.반면임예린은국내6위,세계410위에올라있다.대부분의사람들이톱시드임예린의무난한승리를예상했지만,경기끝나고웃은선수는이번대회예선부터통과했던박예나였다.박예나는"포기하지말자는생각뿐이었다.어차피잃을것이없어부담도적었다.만약경기를내주더라도다음번맞대결때강렬한인상을심어주고싶어끝까지버텼던것이주효했다"며기뻐했다.박예나는현재2주째순창에머물고있다.지난주에는국내대회였던'61회주니어선수권16세부'에서준우승했고곧바로이어진국제대회에서또결승까지올랐다.2주연속,거의매일같이경기에나서고있지만"이기면서계속올라왔더니그렇게힘들지않다"며웃었다.이번하나증권순창주니어는J60등급이다.박예나는그동안5점의랭킹포인트밖에없었으나,이번대회결승진출로벌써36점을벌었다.현재세계주니어3155위인데,다음주에는이미1400위권진입까지확정했다.현재ITF국제주니어대회14연승의이예린은세대회연속우승을노린다박예나의결승상대인이예린(군위중)은이서진(김포GS)을6-46-2로꺾고결승에올랐다.이예린은올해J30인천,J30영월에서모두우승했고,현재J60순창에서도결승에오른상태다.올해국제대회무패행진으로14연승을기록중이며,그중최근9승은모두2-0스트레이트승리였다.이예린은국내주니어10위,세계주니어531위로,2011년생국내여자선수중3위에올라있다.[기사제보[email protected]]

(엑스포츠뉴스권동환기자)미성년자제자를성폭행한혐의로징역6년형을선고받은전유도국가대표왕기춘이오는5월1일만기출소를앞두고있다.세계선수권챔피언및올림픽은메달리스트출신왕기춘은지난2020년5월1일미성년자성폭행혐의로구속돼충격을줬다.왕기춘은2017년2월자신이운영하는체육관에다니는A양을성폭행한혐의를받았고,2019년8월부터2020년2월까지체육관에다니는제자B양과10차례에걸쳐성관계를하며성적으로학대한혐의(아동복지법위반)와2020년2월B양을성폭행하려다미수에그친혐의도받았다.왕기춘은아동·청소년의성보호에관한법률(청소년성보호법)위반혐의등으로기소돼재판에넘겨졌다.1심재판부는청소년성보호법상위력에의한간음죄등을적용해징역6년을선고했다.연합뉴스에따르면재판부는"피해자들에게용서받지못한피고인이범행을부인하고반성하지않으면서합의를종용하기까지했다"며"피해자들이대인기피증세등고통을겪고있어이에상응한처벌이필요하다"고설명했다.이후2심은왕기춘과검찰의항소를기각했고,대법원도지난2021년7월원심판단에법리를오해한잘못이없다며상고를기각하면서6년징역형이확정됐다.징역이확정된후왕기춘은구속기간을포함해곧6년형을모두채우면서오는5월1일만기출소할예정이다.왕기춘은한때한국유도의간판스타였다.그는지난2007년만19세나이에리우데자네이루세계유도선수권대회남자73㎏급에서우승을차지해한국유도최연소금메달기록을세웠고,2008베이징하계올림픽남자73㎏급에서은메달을따냈다.그러나경기장밖에서여러차례사건·사고를일으키면서구설에올랐다.2009년나이트클럽에서20대여성을폭행한혐의로입건돼경찰조사를받았고,2014년엔병역의무이행을위해입소한육군훈련소에서휴대전화를사용하다가적발돼영창처분을받은뒤훈련소에서퇴영(비정상적인퇴소)조처된바있다.이후미성년자성폭행혐의로징역형을선고받으면서대한유도회에서영구제명됐다.체육인복지사업규정에따라금고이상의형이확정돼메달획득에따른체육연금수령자격마저잃었다.사진=연합뉴스

(엑스포츠뉴스권동환기자)한국쇼트트랙간판최민정(성남시청)이목발을짚고나타나팬들을놀라게했다.최민정은최근2026밀라노·코르티나동계올림픽선수단격려행사에참석했다.이때목발을짚고다니는모습이사회관계망서비스(SNS)에퍼져눈길을끌었다.연합뉴스에따르면최민정은올림픽이끝나고무릎십자인대에통증을느꼈다.무릎에통증이있어목발을짚고다니게됐음에도최민정은진통제를복용하고2026-2027쇼트트랙국가대표선발전에참가해종합1위를차지하면서팬들을놀라게했다.최민정은지난12일서울양천구목동아이스링크에서마무리된쇼트트랙국가대표1,2차선발대회에서무릎통증이있음에도6개종목중1개종목(1차대회여자1500ｍ3위)을제외한나머지5종목모두1위에오르는괴력을발휘했다.최민정은11일2차선발대회여자1500m와500m를모두우승하며종합순위1위를조기에확정지었고,2차선발대회마지막날에열린여자1000m에서도1위에올랐다.무릎십자인대통증으로인해진통제를복용하고선발대회에출전했고,종합우승을조기에확정지었음에도팬들을위해최선을다한최민정은투혼은팬들의심금을울렸다.오랜시간한국여자쇼트트랙간판으로활약하던최민정은2026-2027시즌을끝으로국가대표에서은퇴해태극마크를내려놓기로결정했다.최민정은지난9일1차선발대회를마친후"이번선발전을마지막으로생각한다"라며"만약대표팀에선발되면2026-2027시즌이국가대표로뛰는마지막시즌이될것"이라고고백했다.최민정은한국여자쇼트트랙의살아있는전설이다.그는2018평창,2022베이징,그리고2022밀라노올림픽에서총7개의메달(금4,은4)을따냈다.지금까지한국선수중동계올림픽에서금메달을4개나따낸건최민정과전이경이유이하고,하계대회까지포함해올림픽메달을7개나갖고있는최민정뿐이다.최민정은밀라노대회가자신의마지막올림픽이라고밝혔고,국가대표은퇴도예고하면서빙판을떠나는시기가점점다가오고있음을밝혔다.최민정이국가대표은퇴계획을밝히면서2027년3월서울에서열리는국제빙상경기연맹(ISU)세계선수권대회는국내팬들앞에서펼쳐지는최민정의마지막피날레가될예정이다.사진=SNS/연합뉴스