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[실시간뉴스]여성이라면 언젠가 겪는 ‘갱년기’…괴롭지 않게 넘어가려면?

온카뱅크관리자

2024-04-14 10:01:37

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">갱년기 증상 발현 여부 면밀히 관찰해야…45~55세 여성이 多<br>생활 습관 교정하고 주변에 공감 및 위로 구해야</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="Y8jH9gxpES">
          <p dmcf-pid="G1fkG90COl" dmcf-ptype="general">(시사저널=박선우 디지털팀 기자)</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="H7RI3QbYrh" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="ⓒ픽사베이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/14/sisapress/20240414080204213dtmu.jpg" data-org-width="960" dmcf-mid="WiTKLlEQrv" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/14/sisapress/20240414080204213dtmu.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            ⓒ픽사베이
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="XzeC0xKGsC" dmcf-ptype="general">여성이라면 언젠가 한 번쯤은 겪어야 하는 신체적 변화가 있다. 바로 노화 등으로 인한 난소 기능 저하에 따른 '갱년기'다. 식은땀, 상체 열감 등 신체적 변화와 우울감과 같은 심리적 변화를 함께 겪는 경우도 적지 않아 더욱 힘든 시기이기도 하다.</p>
          <p dmcf-pid="ZqdhpM9HwI" dmcf-ptype="general">갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 인생의 한 과정이다. 다만 갱년기를 자체를 피해가긴 어려워도, 이에 수반되는 각종 증상을 완화시킬 수는 있다. 갱년기 극복에 도움이 되는 마음가짐이나 생활 습관 3가지를 알아본다.</p>
          <p dmcf-pid="59LTzJ41IO" dmcf-ptype="general">▲ 면밀한 자기 관찰</p>
          <p dmcf-pid="12oyqi8tIs" dmcf-ptype="general">건강 관리의 기본은 면밀한 관찰이라고 봐도 과언이 아니다. 신체·정신적 변화를 조기에 발견할수록 대처도 신속해 져서다. 갱년기 또한 마찬가지다. 특히 여성 중 45~55세에 해당하는 이들은 상체 열감, 이유 없는 뼈·근육 통증, 성욕 감퇴, 불안·우울감 등 갱년기에 빈발하는 대표 증상들이 나타나는지를 평소에 면밀히 관찰하는 게 중요하다.</p>
          <p dmcf-pid="tVgWBn6FIm" dmcf-ptype="general">▲ 생활습관 교정</p>
          <p dmcf-pid="FJspxwo9wr" dmcf-ptype="general">갱년기의 고통은 평소 생활습관이 어떠냐에 따라서 경감될 수도, 악화될 수도 있다. 흔히 흡연, 불규칙한 수면, 스트레스, 고혈압 등의 요인이 갱년기 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있다. 따라서 갱년기 증상이 발현될 수 있는 나이에 들어선 여성일수록 평소 생활습관을 건강한 방향으로 바꿔 나가는 게 중요하다.</p>
          <p dmcf-pid="3iOUMrg2rw" dmcf-ptype="general">▲ 가족 및 지인과의 소통</p>
          <p dmcf-pid="0nIuRmaVwD" dmcf-ptype="general">갱년기 증상 발현을 인지한 후에도 이를 주변에 털어놓지 않는 이들이 있다. 문제는, 불안 및 우울감 모두 주변에 털어놓지 않고 혼자 간직할수록 악화 및 만성화되기 십상인 감정이라는 점이다. </p>
          <p dmcf-pid="pRwF6kiBIE" dmcf-ptype="general">따라서 이럴 때일수록 가족이나 지인들에게 갱년기에 접어들었음을 고백하는 게 좋다. 가족들에게 보다 직접적인 생활상 배려를 요구하는 것도 방법이다.</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 시사저널. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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