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[실시간뉴스]다이어트 중 회식 잡혔다면?…살 덜 찌는 3가지 요령

온카뱅크관리자

2024-04-07 10:03:38

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">술 마실 땐 다량의 물 함께 섭취<br>생선회나 채소 위주 안주 선택도 중요</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="Ub6RpQbYrP">
          <p dmcf-pid="u2xJ7R2Xs6" dmcf-ptype="general">(시사저널=박선우 디지털팀 기자)</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="7VMizeVZm8" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="ⓒ픽사베이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/07/sisapress/20240407080207411ehon.jpg" data-org-width="960" dmcf-mid="pRLjVgxpwQ" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/07/sisapress/20240407080207411ehon.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            ⓒ픽사베이
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="zvZ3s1vaO4" dmcf-ptype="general">한국인의 알코올 사랑은 유별난 구석이 있다. 서울 등 도시에선 강변이나 공원에 단체로 돗자리를 펴놓고 술을 마시는 등 서구에선 좀처럼 보기 힘든 모습도 쉽게 찾아 볼 수 있다. 적정량, 적정 빈도로 마신다는 전제하에 술만큼 빠르게 활력을 충전시켜 주는 도구도 흔치 않기 때문일 것이다.</p>
          <p dmcf-pid="qT50OtTNEf" dmcf-ptype="general">문제는 다이어트 중 불가피하게 술자리에 참석해야 할 때다. 친구들이 아닌 회사 상사나 거래처와의 술자리라면 다이어트를 이유로 술을 거절하기도 어렵다. 다이어트 중 술자리에 참석해야 할 때 체중 증가 폭을 낮추는 요령은 무엇이 있을까.</p>
          <p dmcf-pid="By1pIFyjrV" dmcf-ptype="general">▲ 물 다량 섭취</p>
          <p dmcf-pid="bZUBT7Zwm2" dmcf-ptype="general">술은 덜 마실수록 다이어트에 좋다. 술 자체의 열량이 높은데다, 취했을 때부턴 안주 섭취에 대한 자제력도 떨어져서다. 술을 많이 마실수록 취하고, 취할수록 더 많은 술과 안주를 통해 다량의 열량을 더 섭취하는 악순환이다.</p>
          <p dmcf-pid="K5ubyz5rm9" dmcf-ptype="general">이럴 땐 술을 다량의 물과 함께 마시는 습관을 들이는 게 좋다. 포만감을 통해 알코올과 안주의 섭취량을 줄여줘서다. 체내에서 알코올 분해 속도를 돕는다는 추가 효과도 있다.</p>
          <p dmcf-pid="9gDOerg2DK" dmcf-ptype="general">▲ 신중한 안주 선택</p>
          <p dmcf-pid="2awIdmaVmb" dmcf-ptype="general">어떤 안주를 택하느냐도 중요하다. 생선회의 경우, 대부분 저열량인데 반해 다량의 단백질을 함유하고 있어 다이어트용 안주로 각광받는다. 김치찌개, 샤브샤브와 같은 채소 위주의 안주를 택하는 것도 방법이다. 다만 채소 위주 안주의 경우, 부족한 맛을 다량의 염분으로 대체하는 사례가 많아 국물을 과다 섭취하지 않도록 유의해야 한다.</p>
          <p dmcf-pid="VNrCJsNfmB" dmcf-ptype="general">▲ '해장 식사' 지양</p>
          <p dmcf-pid="fcOSLCc6Oq" dmcf-ptype="general">다이어트를 생각한다면 음주 다음날엔 물, 전해질 음료 등을 섭취하는 게 좋다. 반면 짬뽕, 해장국 등은 고열량·고탄수화물·고나트륨 등 다이어트에 해로운 요소를 사실상 전부 갖춘 경우가 많아 섭취를 지양해야 한다.</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 시사저널. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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