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[IT뉴스]재택근무로 14분 더 누워 있지만…몸 움직이는 시간은 58분 줄어

온카뱅크관리자

2026-09-29 11:07:34

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">앉거나 누워 있는 시간 하루 44분 증가<br>출퇴근길 걷기·자전거 타기 줄어든 영향<br>“재택할 땐 움직일 시간 따로 마련해야”</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="10PkE9sAWj">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="4005530015ab519885e56b89e7f3fab5b1d029655341e7e59743034f0154b1c1" dmcf-pid="tpQED2OcyN" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="재택근무하는 직장인의 모습을 AI로 생성한 이미지. [챗GPT}" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202609/29/mk/20260929110303920berz.png" data-org-width="700" dmcf-mid="5tRrm4hDWA" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202609/29/mk/20260929110303920berz.png" width="658"></p>
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            재택근무하는 직장인의 모습을 AI로 생성한 이미지. [챗GPT}
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          <div contents-hash="1e798760a33cee7bb3d6080469ad345ace3d89c5ae758192fc29b4d08987e9db" dmcf-pid="FUxDwVIkCa" dmcf-ptype="general">
           재택근무를 하는 날에는 출근 준비를 서두르지 않아도 된다. 침대에 조금 더 머물 수는 있지만 출퇴근길에 걷거나 자전거를 타며 움직이던 시간도 사라진다. 실제 재택근무일에는 침대에 머무는 시간이 14분 늘고, 신체활동은 하루 58분 줄었다는 연구 결과가 나왔다.
          </div>
          <p contents-hash="c193829e0756adb4066dda1bbbe4d20b7e5d2bfb40e44ae4083e5c21fc6909f0" dmcf-pid="3uMwrfCEhg" dmcf-ptype="general">핀란드 투르쿠대가 지난 11일 공개한 연구에 따르면 출근과 재택근무를 병행하는 직장인은 집에서 일하는 날 더 오래 앉아 있고 덜 움직였다. 연구진은 대학 직원 97명이 7일 동안 허벅지에 움직임 측정기를 착용하도록 한 뒤 같은 사람의 출근일과 재택근무일을 비교했다.</p>
          <p contents-hash="1dcea39041ff14afa458e480e93546cabe194609f7d7e437b7907a8b052e4f1b" dmcf-pid="07Rrm4hDvo" dmcf-ptype="general">재택근무일에는 앉거나 누워 있는 시간이 출근일보다 평균 44분 길었다. 출근일에는 하루 평균 약 10시간 36분이었으나 재택근무일에는 약 11시간 20분으로 늘었다. 침대에 머무는 시간도 평균 14분 길었다. 이는 실제 수면시간이 아니라 참가자가 기록한 잠자리에 든 시간과 일어난 시간을 바탕으로 계산한 수치다.</p>
          <p contents-hash="32b9de88178f8a6c3541ef80c5e45caa15b1b1669bde1c20960b6a2ece6821cb" dmcf-pid="pzems8lwTL" dmcf-ptype="general">늘어난 좌식 시간만큼 신체활동은 줄었다. 가벼운 활동은 하루 평균 37분, 중강도 이상 활동은 21분 감소했다. 출근일에 평균 49분이던 중강도 이상 활동은 재택근무일에 약 28분으로 줄었다. 근무 장소가 바뀌면서 하루 동안 움직이는 시간의 구성이 달라진 것이다.</p>
          <p contents-hash="4cbbed33d5bf734a1c0c5019ac50720f80f9b2106728d67d274f8a9bb7aa0878" dmcf-pid="UqdsO6SrCn" dmcf-ptype="general">연구진이 확인한 변화는 특히 서 있는 시간과 자전거를 타는 시간의 감소였다. 사무실에 출근하는 날에는 이동하거나 일하는 과정에서 몸을 움직이지만, 재택근무일에는 그 시간의 일부가 앉거나 누워 있는 시간으로 바뀌었다. 연구진은 출퇴근이 없어지는 점이 이런 차이를 만드는 한 가지 이유일 수 있다고 봤다.</p>
          <p contents-hash="b4cd9778a94a7a7b0a9a942e0ab0bd346d4a3f3492859f271078264130466093" dmcf-pid="uBJOIPvmTi" dmcf-ptype="general">집에서 일하는 환경도 영향을 줄 수 있다. 연구를 이끈 크리스틴 수오르사 투르쿠대 연구원은 “재택근무일에 앉아 있는 시간이 늘어난 것은 주로 서 있는 시간이 줄었기 때문”이라며 “사무실과 달리 집에는 서서 일할 수 있는 책상이 없는 경우가 있다”고 설명했다.</p>
          <p contents-hash="f33dc613aa83df38e510e85a7b041e5c0e59ed75668d772ad0f577967a3fcb95" dmcf-pid="7X9ogucnSJ" dmcf-ptype="general">연구진은 재택근무일에 오래 앉아 있는 시간을 끊어 줄 필요가 있다고 제안했다. 일하는 자세를 바꾸고 중간중간 일어나 움직이거나, 출퇴근길에 하던 걷기·자전거 타기 등을 다른 시간에 채우는 방식이다. 장시간 앉아 있는 생활은 근골격계 문제와 심혈관질환 위험 등과 연관돼 있어 재택근무 중에도 활동량을 살펴볼 필요가 있다는 설명이다.</p>
          <p contents-hash="ded3648e164bf3d1c43a4b74835c9705de6fabb9bc68663ed88d8adb90af5529" dmcf-pid="zZ2ga7kLhd" dmcf-ptype="general">다만 이번 연구는 대학 직원 97명의 출근일과 재택근무일을 비교한 것으로, 재택근무가 질병을 일으키는지 분석한 것은 아니다. 연구 결과는 국제학술지 ‘국제행동영양·신체활동저널’에 발표됐다.</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 매일경제 &amp; mk.co.kr. 무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지</p>

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