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[연예뉴스]성시경 104일 만에 10kg감량 다이어트 비법 공개 “ㅇㅇㅇ, 배 터지게 먹어도 살 안 쪄”

온카뱅크관리자

2026-05-24 11:44:49

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="a3b2a3d2a4d63ca2253f193785709dfb815983805bf05865459094f012174790" dmcf-pid="QTWwiPqFUJ" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="유튜브 성시경 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202605/24/sportskhan/20260524114450785caby.png" data-org-width="1200" dmcf-mid="8GNQztvmzL" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202605/24/sportskhan/20260524114450785caby.png" width="658"></p>
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            유튜브 성시경 캡처
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          <p contents-hash="1eae59b161b63921934011c487de1ff07a3a74a4875216b405a472a87788f248" dmcf-pid="xyYrnQB3Fd" dmcf-ptype="general">가수 성시경이 유튜브를 통해 자신만의 다이어트 성공 비결과 추천 식단을 아낌없이 공개했다. 다이어트의 핵심은 ‘씹어 먹는 단백질’과 ‘혈당 스파이크 방지’였다.</p>
          <p contents-hash="0bfda6390ba06c63e9c8943eaaedb81adc36c2c1270f3e68f44eee509b245992" dmcf-pid="yxRb5Twaze" dmcf-ptype="general">최근 공개된 유튜브 채널 ‘성시경 SUNG SI KYUNG’의 ‘성시경의 먹을텐데 l 자양동 엄마순대’ 에피소드에서 성시경은 서울 자양동에 위치한 횟집 겸 순대국밥집을 찾았다. 전날 신곡 뮤직비디오 회의로 과음을 했다며 숙취를 호소하던 그는 참돔, 숭어, 광어 등 숙성회와 순댓국을 차례로 맛보며 진솔한 이야기를 나눴다.</p>
          <p contents-hash="674d81edba72937956ce32b8005b3d4c06489c96d5b08a0bb6d07dd6012bf3e2" dmcf-pid="WMeK1yrN0R" dmcf-ptype="general">이어 성시경은 자신의 다이어트 경험담을 생생하게 털어놨다. 다이어트를 시작한 지 104일, 105일 정도 됐다고 밝힌 그는 “단백질을 진짜 많이 먹으면 좋은 것 같다”며 운을 뗐다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="191a2861d8481bc471b6324a26a26e1b22145e3081107d21878d34bcf00315cc" dmcf-pid="YRd9tWmjpM" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="성시경 유튜브 채널 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202605/24/sportskhan/20260524114452284djtc.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="6QRb5Twazn" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202605/24/sportskhan/20260524114452284djtc.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            성시경 유튜브 채널 캡처
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          <p contents-hash="f1aa90786dac700b37e9cc667e3decf283b99f8791610407923bf19373647a8a" dmcf-pid="GeJ2FYsAzx" dmcf-ptype="general">그는 “쉐이크 이런 단백질 보충제는 사실 어릴 때는 괜찮다. 근데 그런 거 말고 이렇게 그냥 씹어 먹는 단백질 있지 않나. 계란, 회, 고기는 진짜 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 것 같다”며 자연식 단백질 섭취의 중요성을 거듭 강조했다.</p>
          <p contents-hash="88582c49804801bcc4a9658c5d01891e0e201c24d598e1bfcde32132c7fad033" dmcf-pid="HdiV3GOc7Q" dmcf-ptype="general">이어 탄수화물 경계령도 잊지 않았다. 그는 “탄수화물은 먹는 족족 찌는 거다”라면서 “난 쉴 새 없이 흰살생선을 계속 먹었다. 위에 (단백질이)반 정도가 차게 먹으면 진짜 특이한 느낌이다. 배가 부르는데 살이 안 찐다”고 자신만의 후기를 전했다.</p>
          <p contents-hash="78e7895992ad90e09a0e432371dbedc27c98d0c6ae3f1322d4e4411efeacf844" dmcf-pid="XoaP71SrFP" dmcf-ptype="general">특히 성시경은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘혈당 스파이크’ 방지 꿀팁을 전수해 눈길을 끌었다. 그는 “진짜로 식사 전이나 회식 전에 삶은 계란을 꼭 사다가 두 개를 먹으면 약간 이렇게 (위가)세팅이 되는 그런 게 분명히 있는 것 같다”며 식전 계란 섭취를 적극 권장했다.</p>
          <p contents-hash="ba44c9501ffe5e691bb4baad24e140d37970d85f7b46c2c1af25c4c991a450dc" dmcf-pid="ZgNQztvmU6" dmcf-ptype="general">또 국물 음식을 먹을 때의 식습관 팁도 덧붙였다. 성시경은 “빈속에 순대국밥 먹을 때도 밥 말지 말라고 하지 않나. 채소랑 고기를 먼저 먹고 밥을 마는 거랑 처음부터 밥 마는 거랑 다르다. 이 나이가 돼서 그걸 알았다”며 단백질과 채소를 먼저 섭취해 혈당 급상승을 막는 방법을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="be421d35292c5de7200fec01d462c3004967cbed239e98fe97499eb6e29dd208" dmcf-pid="5ajxqFTsu8" dmcf-ptype="general">한편, 한동안 푸근한 모습으로 먹방 유튜브를 운영하던 성시경은 최근 다이어트 후 음악방송 MC로 복귀하고 화장품 모델로 활동하는 등 리즈시절 외모를 되찾아 화제를 모았다.</p>
          <p contents-hash="07f6c6b3bd5a6d722baf8c2f2c586b7b78c00467699772633c84de7068f9fea4" dmcf-pid="1NAMB3yO74" dmcf-ptype="general">강주일 기자 joo1020@kyunghyang.com</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 스포츠경향. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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