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[연예뉴스]열량은 최소, 포만감은 최대…풍자 ‘30㎏ 다이어트’ 아침 식단 공개

온카뱅크관리자

2026-04-21 17:25:33

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="uJpWrEb0cW">
          <p contents-hash="978d5380e3d393bb78999c8ecb79049b8abe23ce88761552004e580164f3778f" dmcf-pid="7iUYmDKpgy" dmcf-ptype="general">최근 30㎏ 감량에 성공해 화제를 모은 방송인 풍자가 아침 식단을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="c49dbfca7e50b7fa96aba9756e41697944c80fd2ec1a9fb0f60945d4129d50cf" dmcf-pid="zCRKtZoMjT" dmcf-ptype="general">풍자는 지난 19일 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 “아까 아침 먹기 전에 기록하려고 찍어놨는데, 사진 보고 유통기한 지났다는 사실을 알았다”라는 글과 함께 식단 사진을 게재했다. 공개된 사진에는 차 한 잔과 사과 1개, 노른자를 제외한 삶은 달걀 2개가 담겼다.</p>
          <div contents-hash="50b06f04ef1a854c7125a8540f4648ce29b223e937156977c3a12a1bc8223f3d" dmcf-pid="qhe9F5gRgv" dmcf-ptype="general">
           풍자가 공개한 식단은 최소한의 열량으로 최대한의 포만감을 유지할 수 있는 구성이 특징이다. 차는 종류에 따라 차이가 있지만 대부분 열량이 거의 없어 공복감을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 알려졌다.
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="032d290c6ac4605419ad19b57415ce4259e7917ea7cf13f481bf285718afb058" dmcf-pid="Bld231aejS" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="풍자 인스타그램 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/21/segye/20260421172533297lans.jpg" data-org-width="860" dmcf-mid="G5ce9BsAkp" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/21/segye/20260421172533297lans.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            풍자 인스타그램 캡처
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          </figure>
          <div contents-hash="06dfe8c2912cb6f301bb78dfdcc5b25b7494e5d609e92c1b08c560689ccc5c52" dmcf-pid="bSJV0tNdol" dmcf-ptype="general">
            사과는 비교적 열량이 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에 자주 활용되는 식품이다. 실제로 사과를 섭취할 경우 전체 열량 섭취량이 줄어드는 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 100g당 약 50~60㎉ 수준으로 부담이 적고, 껍질이 함유한 펙틴 성분이 장 건강과 배변 활동에 도움을 준다.
          </div>
          <p contents-hash="8c71ec3df96f343a577a7741a7efe0db89b9afd519da1e1cbb338959165463f2" dmcf-pid="KvifpFjJah" dmcf-ptype="general">삶은 달걀 역시 대표적인 단백질 공급원으로 꼽힌다. 특히 흰자는 지방과 콜레스테롤이 거의 없고 단백질 비중이 높아 근육 유지에 유리하다. 달걀 흰자 1개의 열량은 약 15~20㎉ 수준이다. 다만 노른자를 제외할 경우 비타민 A·D·E·K와 콜린 등 일부 영양소 섭취는 줄어들 수 있다.</p>
          <p contents-hash="70affb453761e4cd6d83b9928656e31527addb4dd5a13b961b33a56848cfe1f9" dmcf-pid="9Tn4U3AioC" dmcf-ptype="general">앞서 풍자는 모델 겸 방송인 한혜진의 유튜브에 출연해 “축하할 일이 있다. 내가 총 30㎏ 감량에 성공했다”고 알린 바 있다.</p>
          <p contents-hash="d8393eaeb083e71443f22edd83f8b7f08e0a41cf1625fda843be6e58c1ffec91" dmcf-pid="2yL8u0cnkI" dmcf-ptype="general">그는 초기 체중 감량을 위해 위고비와 삭센다 등 비만 치료제를 사용해 약 17㎏을 감량했으나, 메스꺼움과 구토 증상 등 부작용을 겪어 중단했다. 이후 요요 현상을 겪었지만 운동과 식단을 병행하며 약 1년에 걸쳐 감량에 성공했다고 밝혔다. </p>
          <p contents-hash="c8cd080466b91d1c727f98fef78f2e2b6f088e2ce092e9a03d99853b6a4fcfec" dmcf-pid="VWo67pkLNO" dmcf-ptype="general">최승우 온라인 뉴스 기자 loonytuna@segye.com</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 세계일보. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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