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[스포츠뉴스][김기철의 레저이야기] 3월의 전두엽, 좁은 화면을 끄고 ‘뇌의 GPS’를 켜라...봄철 야외 스포츠가 선사하는 공간 감각의 마법

온카뱅크관리자

2026-03-03 09:13:00

<img src="https://imgnews.pstatic.net/image/425/2026/03/03/20260303091051083126cf2d78c68211234206252_20260303091309598.png" alt="" />서울 잠실야구장 관중 / 사진=연합뉴스 삼일절 연휴가 끝나고 진정한 의미의 ‘새로운 시작’을 알리는 3월 3일이다. 지난 칼럼에서 겨울의 묵은 도파민을 걷어내는 ‘뇌의 정비’를 다루었다면 이번 주는 그 정비를 마친 엔진을 들고 탁 트인 필드로 나갈 차례다. 다음 주 프로야구 시범경기 개막을 앞둔 지금, 우리의 뇌는 실내의 좁은 시야를 벗어나 광활한 공간을 갈망하기 시작한다. △ 좁은 거실을 넘어 필드로: ‘공간 지각’의 대확장 겨울철 실내 레저나 스마트폰 시청은 우리의 뇌를 ‘2차원적 좁은 시야’에 가두었다. 좁은 화면에 고정된 시선은 뇌의 시각 피질을 게으르게 만들고 주변 상황을 인지하는 능력을 퇴화시킨다. 하지만 3월의 야외 스포츠는 잠자던 뇌의 두정엽을 일깨우는 강력한 자극제다. 실내에서 고정된 짧은 거리만 바라보던 뇌가 탁 트인 그라운드에서 뻗어 나가는 야구공이나 테니스공의 비거리를 추적할 때 비로소 공간을 3차원으로 입체적으로 재구성하기 시작한다. 이를 통해 시각 피질의 활동 범위는 극대화된다. 또한 울퉁불퉁한 흙을 밟고 변화무쌍한 바람을 느끼며 몸의 균형을 잡는 행위는 뇌의 GPS를 재보정하는 과정이다. 인공적인 바닥이 아닌 자연의 지면과 상호작용할 때 우리 몸의 근육과 뇌를 잇는 ‘고유 수용성 감각’은 훨씬 더 정교하게 활성화된다. 뇌는 비로소 자신이 세상의 중심에 서 있다는 사실을 감각적으로 깨닫게 된다. △ 스프링 캠프의 뇌과학: ‘운동 피질’의 예열 프로야구 선수들이 시범경기를 앞두고 스프링 캠프에서 본격적인 시즌을 준비 하듯 3월 초 레저 마니아들의 뇌에서도 똑같은 ‘예열’이 일어나야 한다. 관중석에 앉아 남의 경기를 보기 전에 내 뇌가 먼저 필드의 감각을 기억해내야 하기 때문이다. 겨울 동안 굳어 있던 정교한 조절 능력을 회복하기 위해 뇌는 뉴런 사이의 연결망을 다시 까는 ‘신경학적 워밍업’을 시작한다. 야외 스포츠의 진짜 묘미는 ‘불확실성’에 있다. 실내와 달리 햇빛의 각도, 바람의 방향 같은 변수들은 뇌를 더 긴장하게 만들고, 이 저항을 극복하는 과정에서 신경 가소성은 더욱 촉진된다. 스포츠에서 실력이라는 것은 단순히 근육의 힘이 아니라 외부의 예상치 못한 저항을 뇌가 얼마나 민첩하게 계산하고 대응하느냐에 달려 있다. 이러한 뇌의 학습 강도는 정체된 실내보다 역동적인 야외에서 비약적으로 높아진다. △ 왜 지금 ‘글러브’를 끼고 ‘라켓’을 잡아야 하는가 다음 주 프로야구 시범경기 개막은 단순히 시청의 즐거움이 시작되는 날이 아니다. 이번 주는 우리가 직접 그라운드의 주인공이 되기 위한 신경학적 적응기로 삼아야 한다. 상대와의 거리에 맞춰 공을 던지는 힘을 조절하는 캐치볼은 뇌의 전전두엽과 소뇌가 쉴 새 없이 소통해야 가능한 고등 인지 활동이다. 또한 야외 코트에서 공을 쫓아 전후좌우로 움직일 때 뇌는 거리감을 다시 계산하며 인지적 유연성을 회복한다. 이는 인공지능이 결코 복제할 수 없는 인간 고유의 동적 평형 능력이다. 질주하고 싶은 붉은 말(병오년)의 본능이 깨어났음에도 집 근처에 테니스장 하나, 캐치볼 할 공간 하나 없다면 뇌는 다시 무기력의 늪으로 빠진다. 3월 레저의 승부처는 결국 ‘접근성’에 달려 있다. 장애인이 소리로 공의 위치를 파악하는 시설이나, 노인이 무리 없이 걷는 숲길 등 모두를 위한 보편적 레저(Universal Leisure) 인프라는 사회적 뇌의 건강을 지키는 최후의 보루다. 지자체는 3월 한 달간 지역 체육시설의 문턱을 획기적으로 낮추어야 한다. 누구나 자신의 집 앞마당에서 ‘나만의 스프링 캠프’를 차릴 수 있을 때 우리 사회의 심리적 자본은 비로소 축적된다. ○ 관중석에 앉기 전, 필드를 먼저 밟아라 다음 주 야구장 관중석에서 터져 나올 함성은, 이번 주 당신이 필드에서 직접 흘린 땀방울만큼 더 값지게 들릴 것이다. 남의 승리에 박수만 치는 ‘방구석 관중’에서 벗어나, 내 뇌가 주인공이 되는 진짜 레저를 시작할 때다. 이제 구석에 박아두었던 글러브나 라켓을 꺼내 먼지를 닦아내자. 손끝의 촉감이 전달되는 순간, 당신의 뇌는 이미 필드 위를 달리고 있을 것이다. 오늘 하루는 실내를 벗어나 탁 트인 공간에서 멀리 있는 사물을 바라보며 뇌의 GPS를 재가동해 보라. 뇌의 주권은 모바일 화면 속에 있지 않고 내가 직접 휘두르는 손끝과 달리는 발바닥에 있다. 병오년의 붉은 말처럼 당신만의 필드로 나아가라. 당신의 뇌는 이미 질주할 준비를 마쳤다.

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