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[연예뉴스]“공복 16시간, 몸이 또 기회를 준다” 홍현희가 밝힌 과식 관리 루틴

온카뱅크관리자

2026-02-12 19:35:10

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="qLNdHcRfkx">
          <p contents-hash="cdd697337448b783412464ccbd0e56177e2d2e63895f0c276d133674c309d6f1" dmcf-pid="BojJXke4jQ" dmcf-ptype="general">코미디언 홍현희가 과식한 다음날 실천하는 관리 루틴을 공개했다.</p>
          <div contents-hash="b5928330044fea9ba6f1fbefbf12cf9daeb16c47d76d1802ef2727c141a73ed1" dmcf-pid="bgAiZEd8NP" dmcf-ptype="general">
           홍현희는 최근 사회관계망서비스(SNS)를 통해 이를 소개했다. 그는 “내가 어제 두쫀쿠 만들면서 두쫀쿠도 먹고, 저녁 9시까지 술도 먹고 다 먹었다”며 상황을 전했다.
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           <p class="link_figure"><img alt="홍현희 인스타그램 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202602/12/segye/20260212193510720vrqt.jpg" data-org-width="710" dmcf-mid="7alwBTEoNR" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202602/12/segye/20260212193510720vrqt.jpg" width="658"></p>
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            홍현희 인스타그램 캡처
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            홍현희는 먼저 “마지막 식사 후 16시간 동안 공복을 유지한다”며 “공복 16시간이 채 되지 않았지만 전날 무리해서 많이 먹어서 참기 힘들다면 오일을 하나 뜯어서 드시라. 오늘 하루 클린하게 먹어주면 몸은 또 기회를 준다”고 설명했다.
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          <p contents-hash="a4ce0d186018b8d4217103df72deafa19f33f13938d5744be3850559fb139acf" dmcf-pid="2jEotrnQo4" dmcf-ptype="general">이어 “첫 끼 전에는 식초를 먼저 섭취한다. 이후 오트밀에 양파를 듬뿍 넣고 새우젓으로 간을 해 먹는다”며 “이렇게 (탄수화물을) 먹어줘야 갑자기 음식이 당기지 않는다”고 설명했다. 탄수화물 섭취 시에는 채소를 먼저 먹는 것도 원칙으로 꼽았다.</p>
          <div contents-hash="69ccb1d25405f8f23649fa96d990062f24853bb25a03da359ae66810abc57e63" dmcf-pid="VADgFmLxof" dmcf-ptype="general">
           일상 속 움직임도 강조했다. 그는 “먹고 나서 걷는 것도 되게 중요한 것 같다”며 “따로 운동할 시간이 없는 분들은 최소한 식사하시고 눕지 말자”고 조언했다.
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="bc0d5b6881796af3227a604ba32c0eff41be2dcf78fc1a6615c8c6e0ba21929b" dmcf-pid="fcwa3soMkV" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="홍현희 인스타그램 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202602/12/segye/20260212193510980jafl.jpg" data-org-width="710" dmcf-mid="zRiPvo8BkM" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202602/12/segye/20260212193510980jafl.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            홍현희 인스타그램 캡처
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          <div contents-hash="d67036f41bd414aa47deb8db844f8a789624fb2944f3d98f0ee1bdffa73e941b" dmcf-pid="4krN0OgRa2" dmcf-ptype="general">
            눈길을 끈 건 저녁 메뉴였다. 홍현희는 라면을 먹는 모습을 공개하며 “많은 분이 이런 걸 안 먹는 줄 아시더라. 나도 사람인지라 라면이 먹고 싶어지면 먹는다. 그런데 억지로 참으면 욕구가 된다”고 했다.
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          <p contents-hash="9b259096de32422b522488b1856aecb8293ec7063d894c9ff5c935ea15a15afe" dmcf-pid="8H1yx3vmg9" dmcf-ptype="general">그는 “대신 입터짐을 방지하고자 야채 파우더를 먼저 먹어주겠다. 먹긴 먹되 야채로 먼저 좀 채워주자”고 덧붙였다. 이어 “오야식 루틴을 실천하니까 먹는 양이 현저히 줄어들었고, 지금은 더 이상 못 먹겠다”고 말했다.</p>
          <p contents-hash="26e58caa37023b15ac2a1d8133985d61338d60dae99640c7af1c6cabe30abd2d" dmcf-pid="6XtWM0TsNK" dmcf-ptype="general">홍현희는 최근 식습관 개선과 혈당 관리로 60㎏에서 49㎏까지 약 10㎏을 감량했다고 밝힌 바 있다. 그는 감량 비결로 ‘오야식(오일·야채·식초)’ 식습관을 꼽았다. 이는 건강한 지방을 적절히 섭취하고, 채소 섭취를 늘리며, 식초를 곁들이는 방식이다.</p>
          <p contents-hash="17835f4e24a25cad91a43a27deea5a7075c58fa3cbd3d52b9e502fd49870fead" dmcf-pid="PZFYRpyOob" dmcf-ptype="general">최승우 온라인 뉴스 기자 loonytuna@segye.com</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 세계일보. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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