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[실시간뉴스]단풍에 ‘삐끗’ 미끄럼 조심, 가을철 등산 ‘안전’ 주의보

온카뱅크관리자

2024-11-16 11:40:25

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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           <p class="link_figure"><img alt="해당기사와 직접적인 관련 없음. 이미지투데이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/16/kyeonggi/20241116100122084szhu.jpg" data-org-width="640" dmcf-mid="KvNTlJqyTN" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/16/kyeonggi/20241116100122084szhu.jpg" width="658"></p>
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            해당기사와 직접적인 관련 없음. 이미지투데이
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          <p dmcf-pid="V6cYTLKGvo" dmcf-ptype="general"><br> 단풍을 즐기려는 등산객이 많아지면서 등산 중 사고도 빈번하게 발생하고 있다. 특히 기온차가 큰 날씨에는 몸의 유연성이 떨어져 무릎이나 발목 부상의 위험이 크다. 중장년층은 관절과 인대의 노화로 민첩성이 떨어져 미끄러짐이나 낙상 등의 사고에 더욱 유의해야 한다. </p>
          <p dmcf-pid="fPkGyo9HWL" dmcf-ptype="general">아침 일찍 산을 오르면 찬 공기와 혈액순환이 원활하지 않아 관절이 뻣뻣해지고 작은 충격에도 통증이나 부상의 위험이 증가한다. 특히 하산길에서는 무릎에 가해지는 하중이 4배 이상 증가해 반월상 연골판 손상 등의 부상이 발생할 수 있다. 무릎 통증, 부기, 뻑뻑한 느낌, 무릎이 완전히 펴지지 않는 느낌 등이 계속되면 병원을 방문해 치료를 받는 것이 중요하다. </p>
          <p dmcf-pid="4QEHWg2Xyn" dmcf-ptype="general">발목 부상도 자주 발생한다. 미끄러지거나 발목을 접질리면 인대가 손상되는 발목 염좌가 발생할 수 있다. 통증이 조금 줄어들었다고 방치하지 말고 냉찜질로 부기를 가라앉힌 후 근육강화운동으로 인대를 회복해야 한다. 인대가 제대로 회복되지 않으면 발목이 불안정해져 부상이 반복될 위험이 있다. </p>
          <p dmcf-pid="87emD8tsli" dmcf-ptype="general">안전한 등산을 위해 가장 중요한 것은 자신의 체력에 맞는 코스를 선택하는 것이다. 초보자는 평탄한 길이나 짧은 산책로를 선택하고 갑작스러운 날씨 변화에 대비해 기상예보를 확인하는 것이 필요하다. 또 가을은 해가 짧아지므로 해지기 1~2시간 전에는 산행을 마칠 수 있도록 계획을 세우는 것이 좋다. </p>
          <p dmcf-pid="6zdsw6FOyJ" dmcf-ptype="general">등산 장비도 중요하다. 가벼운 산행이라도 마찰력 좋은 등산화를 착용하고 일교차가 큰 만큼 체온 유지를 위해 모자와 바람막이 등 방한 의류를 준비해야 한다. </p>
          <p dmcf-pid="PqJOrP3Iyd" dmcf-ptype="general">신동협 강북힘찬병원 정형외과 원장은 “산행 전 준비운동을 철저히 하고 무리한 산행은 피해야 한다”며 “하산 시 관절에 가해지는 부하를 줄이고 산행 후에는 냉찜질과 마사지로 근육과 인대를 풀어주는 것이 중요하다”고 조언했다. </p>
          <p dmcf-pid="QiI31EQ0Se" dmcf-ptype="general">이나경 기자 greennforest21@kyeonggi.com </p>
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