【와티비커뮤니티-WATVcommunity】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 스포츠뉴스 : 안구정화 놀이터홍보 놀이터후기공유 피해사례공유

로그인

채팅

글쓰기

[실시간뉴스]겨울이 두려운 ‘수족냉증’ 환자들…어떻게 극복해야 할까?

온카뱅크관리자

2024-11-07 07:03:26

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> 근력 운동 중요…근육이 체온 상승 및 유지시켜 꽉 끼는 레깅스 등 의류보단 헐렁한 옷 입어야 
 <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
 <section dmcf-sid="7o3CYpaVOs">
 (시사저널=박선우 디지털팀 기자)
 <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="qdZrS1iBIr" dmcf-ptype="figure">
 <img alt="ⓒ픽사베이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/07/sisapress/20241107060147887yvuo.jpg" data-org-width="960" dmcf-mid="uFwRgmBWrO" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/07/sisapress/20241107060147887yvuo.jpg" width="658">
 <figcaption class="txt_caption default_figure">
 ⓒ픽사베이
 </figcaption>
 </figure>
 겨울이 유난히 두려운 사람들이 있다. 바로 손발이 얼음장처럼 차가운 수족냉증 환자들이 그렇다. 남들보다 손발이 빨리 차가워지는데 반해 녹기까진 더 오랜 시간이 걸리므로, 이들의 겨울은 남들보다 더 혹독할 수 밖에 없다.
 사실 수족냉증 환자들의 고통이 비단 겨울에만 국한되진 않는다. 심한 사람들은 봄이나 여름에도 수면 중 손발이 차가워진다 호소하곤 한다. 삶의 만족도를 떨어뜨리는 수족냉증, 어떻게 극복할 수 있을까.
 ▲ 근력 운동
 근육은 우리 몸에서 열을 내는 역할도 담당하고 있다. 근육에 다수 분포한 모세 혈관을 통해 영양과 산소가 운반 및 대사되면서 열이 나는 원리다. 근육량이 많을수록 추위에 더 강한 몸이 된다는 뜻이다. 따라서 차가운 손발 혹은 낮은 체온 때문에 고민인 사람들은 지금이라도 근력 운동을 시작하는 게 좋다.
 ▲ 헐렁한 옷 입기
 차가운 손발은 곧 체내 혈액순환이 원활하지 않다는 의미다. 심장에서 뿜어진 혈액이 신체 말단부에 해당하는 손이나 발까지 원활하게 도달하지 않는다는 것이다.
 따라서 수족냉증 환자들은 몸에 꽉 끼는 스타킹이나 바지, 레깅스 등의 착용은 지양하는 게 좋다. 빡빡한 옷감이 피부를 압박하는 과정에서 혈관을 통한 혈액순환도 방해를 받기 때문이다.
 ▲ 적절한 식품 섭취
 철분이 다량 함유된 붉은 고기, 생선, 계란, 초콜릿 등은 혈액순환 개선에 도움이 될 수 있다. 철분은 체내 적혈구 속의 헤모글로빈과 결합해 산소를 운반하므로, 이 철분의 섭취량이 부족할 경우 산소가 몸 구석구석까지 전달되기 어렵다.
 매운 음식을 먹는 것 또한 방법일 수 있다. 매운 음식이 일시적으로 혈관을 확장시켜 혈액순환이 활발해지기 때문이다. 다만 매운 음식을 너무 자주 먹을 경우 위에 부담이 갈 수 있어 섭취 빈도에는 주의가 필요하다.
 </section> 
 </div> 
 Copyright © 시사저널. 무단전재 및 재배포 금지.

'북한 땅' 밟아본 트럼프‥김정은과 '핵' 직거래? '김정숙 타지마할 의혹' 꺼낸 친윤계의 '헛발질'…그럼 김건희도 수사 받아야?

댓글 총 0개

업체홍보/구인 더보기

놀이터홍보 더보기

지식/노하우 더보기

판매의뢰 더보기

포토 더보기