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[IT뉴스][자막뉴스] 단시간 반복했더니 체지방 '활활'...맨몸 운동 놀라운 효과

온카뱅크관리자

2024-10-27 13:04:14

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          <p dmcf-pid="yEUNvtJqiU" dmcf-ptype="general">최근 유튜브나 모바일 앱 등을 통해 쉽게 접할 수 있는 맨몸 근력운동 </p>
          <p dmcf-pid="WbEuMN1mLp" dmcf-ptype="general">별도의 장비 없이 집에서 운동할 수 있어 인기가 많습니다. </p>
          <p dmcf-pid="Y2rqdc3IJ0" dmcf-ptype="general">그렇다면 맨몸 근력운동의 운동 효과는 어느 정도나 될까? </p>
          <p dmcf-pid="Ga1iOGQ0J3" dmcf-ptype="general">맨몸 근력운동과 대표적인 유산소 운동인 달리기의 운동하는 동안과 운동 후 60분 동안의 에너지 소비량 등을 비교해봤습니다. </p>
          <p dmcf-pid="HMv8jIbYdF" dmcf-ptype="general">그 결과 운동하는 동안 에너지 소비는 맨몸 근력운동이 달리기보다 많았는데, </p>
          <p dmcf-pid="X2rqdc3Iit" dmcf-ptype="general">맨몸 근력운동은 에너지 소비의 85%가 탄수화물에서 일어났지만, 달리기는 73%로 상대적으로 적었습니다. </p>
          <p dmcf-pid="ZXRyz6IiR1" dmcf-ptype="general">운동 후 회복 과정에서 지방 연소도 맨몸 근력운동이 많았습니다. </p>
          <p dmcf-pid="5iGMDvf5R5" dmcf-ptype="general">맨몸 근력운동은 전체 에너지 소비의 71%가 지방 연소에서 비롯됐지만, 달리기는 50%에 불과했습니다. </p>
          <p dmcf-pid="1IKwX7NfnZ" dmcf-ptype="general">또 운동 이후에도 우리 몸이 에너지를 쓰는 것을 의미하는 초과 산소 소비도 맨몸 근력운동이 달리기보다 더 높게 지속했습니다. </p>
          <p dmcf-pid="tr5JsYP3dX" dmcf-ptype="general">이는 맨몸 근력운동이 운동 후 더 많은 에너지를 소비하고 지방을 더 많이 태워 체중감량에 효과적이라는 의미입니다. </p>
          <p dmcf-pid="FEHRwT41dH" dmcf-ptype="general">[전용관 / 연세대 스포츠응용산업과 교수 : 같은 양의 운동을 했을 때 트레드밀 달리기, 유산소 운동만큼 맨몸 근력운동도 다이어트 효과가 있다, 심지어는 지방을 연소할 때는 회복 중에 더 많이 되기 때문에 지방 연소에 도움이 된다는 의밉니다.] </p>
          <p dmcf-pid="3YbDHuaVdG" dmcf-ptype="general">누구나 간편하게 집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동. </p>
          <p dmcf-pid="0stnIHxpiY" dmcf-ptype="general">장시간 지속해서 하기엔 힘들지만, 짧은 시간 동안 반복해서 운동할 경우 체중 감소에 도움을 줄 것으로 기대됩니다. </p>
          <p dmcf-pid="p5fOtbkPRW" dmcf-ptype="general">YTN 사이언스 이성규입니다. </p>
          <p dmcf-pid="Ur5JsYP3dy" dmcf-ptype="general">영상취재ㅣ김영환 </p>
          <p dmcf-pid="u3PlpVrRnT" dmcf-ptype="general">디자인ㅣ박유동 </p>
          <p dmcf-pid="7yqkYpo9ev" dmcf-ptype="general">자막뉴스ㅣ이 선 </p>
          <p dmcf-pid="z5fOtbkPnS" dmcf-ptype="general">#YTN자막뉴스</p>
          <p dmcf-pid="qxD7RjtsMl" dmcf-ptype="general">[저작권자(c) YTN 무단전재, 재배포 및 AI 데이터 활용 금지]</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © YTN. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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