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[실시간뉴스]"말랐는데 이중턱?"...자세 교정부터 해보세요

온카뱅크관리자

2024-10-23 22:36:07

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="42cJx9DxXO" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="턱살｜출처: 미드저니" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/23/Hidoc/20241023223121080pnxt.png" data-org-width="530" dmcf-mid="VTR2qtJqHC" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/23/Hidoc/20241023223121080pnxt.png" width="658"></p>
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            턱살｜출처: 미드저니
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          <p dmcf-pid="8VkiM2wMHs" dmcf-ptype="general">턱살이 두둑하면 접히면서 흔히 '투턱'이라고 하는 이중턱이 생긴다. 이중턱은 외모적 고민을 안겨주는 존재로, 살쪄 보이게 만드는 것은 물론 나이도 더 들어 보이게 한다. 그런데, 다이어트를 해도 턱살이 잘 안 빠지는 경우가 있다. 심지어 몸은 말랐는데 턱살만 두둑한 이들도 있다. 유독 도드라지는 턱살, 왜 생기는 걸까?<br><strong><br>두툼한 턱살...자세가 원인일 수 있어</strong><br>이중턱은 다양한 원인에 의해 생길 수 있다. 중장년층은 얼굴 근육의 탄력이 줄어들면서 살이 처져 이중턱이 흔하게 나타난다. 질환이 원인인 경우도 있다. 귀밑과 턱 밑 살이 튀어나왔을 경우 '침샘비대증'을 의심해 볼 수 있는데, 침샘비대증은 여러 원인이 침샘을 과도하게 자극해서 침샘이 비대해지는 질환이다. 과식, 딱딱하거나 매운 음식을 즐기는 식습관 등이 원인으로 꼽힌다.<br><br>이중턱을 유발하는 질환이 또 하나 있다. 바로 현대인의 고질병, '거북목 증후군'이다. 거북목 증후군은 목 척추뼈의 정상적인 만곡이 무너진 상태로, 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보는 자세, 목을 쭉 빼고 모니터를 보는 자세 등이 원인이다. 그리고, 목이 쭉 빠져 있는 상태가 지속되면 턱 아래 근육이 약해지면서 이중턱이 생기기 쉽다. 목 길이가 짧아지면서 이중턱이 심해 보이기도 한다.<br><br><strong>자세 점검하고, 스트레칭 자주 해야</strong><br>만약 거북목 증후군이 이중턱의 원인이라면 생활 습관 개선이 필요하다. 우선, 현대인들이 가장 많은 시간을 할애하는 '스마트폰' 사용 시 주의가 필요하다. 스마트폰을 볼 때는 항상 목이 과도하게 굴곡되지 않게 허리를 바르게 피고, 스마트폰을 아래쪽으로 30도의 각도로 볼 수 있게 높이를 조정해야 한다. 컴퓨터 화면은 눈높이로 맞추고, 마우스와 키보드는 몸 가까이 붙인다.<br><br>목을 뒤로 90도 젖혀 뒤쪽 천장을 바라보는 신전 운동을 자주 해주면 좋다. 거북목 증후군과 함께 어깨가 말리는 라운드 숄더를 가지고 있는 현대인이 많기 때문에 어깨 근육도 함께 풀어주면 더욱 좋다. △손을 어깨에 올리고 팔꿈치로 큰 원을 그리는 동작 △한쪽 팔을 머리 옆에 올리고, 머리를 한쪽 방향으로 지긋이 당기는 동작 △깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고 목을 천천히 앞으로 숙여주는 동작 등이 목과 어깨를 풀어주는 대표적인 운동법이다.</p>
          <p dmcf-pid="6fEnRVrR1m" dmcf-ptype="general">김가영 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz </p>
          <p dmcf-pid="P8wod4sdXr" dmcf-ptype="general">건강을 위한 첫걸음 - 하이닥 ⓒ ㈜엠서클, 무단 전재 및 재배포 금지</p>
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