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[실시간뉴스]식이섬유 적게 먹으면 우울증 위험 50% 높아진다

온카뱅크관리자

2024-10-16 22:14:35

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="9dCsLLo9p9" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="정신과 의사가 우울증 환자를 진료하고 있다. /셔터 스톡" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/16/chosun/20241016210345744bmch.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="KiCsLLo9u2" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/16/chosun/20241016210345744bmch.jpg" width="658"></p>
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            정신과 의사가 우울증 환자를 진료하고 있다. /셔터 스톡
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          <p dmcf-pid="2JhOoog20K" dmcf-ptype="general">식이섬유 섭취가 부족하면 우울증 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다.</p>
          <p dmcf-pid="V3MPuu7v0b" dmcf-ptype="general">서울대병원 가정의학과 박민선 교수팀은 국내 40~79세 성인 1만1288명을 대상으로 성별에 따른 식이섬유 섭취와 정신건강의 연관성을 분석한 결과를 최근 국제 학술지 ‘영양소(Nutrients)’ 최신호에서 발표했다.</p>
          <p dmcf-pid="f0RQ77zT0B" dmcf-ptype="general">연구팀은 식이섬유 하루 섭취량에 따라 집단을 분류했고, 섭취량이 가장 부족한 집단의 정신건강 상태를 평가했다. 높은 스트레스 인식과 주관적 건강 상태, 사회심리적 불편감, 우울 등 4가지 항목이 기준이었다. 그 결과 식이섬유 섭취량이 적은 집단은 높은 집단보다 사회심리적 불편감을 겪을 위험이 남성은 46%, 여성은 53% 더 높았다. 남성은 높은 스트레스를 인식할 위험이 43% 증가했고, 여성은 우울 위험이 40% 늘었다. 특히 여성은 총 에너지 섭취량이 적을 때 식이섬유 섭취 부족에 따른 정신건강 위험이 더욱 증가하는 것으로 나타났다.</p>
          <p dmcf-pid="4pexzzqy3q" dmcf-ptype="general">박민선 교수는 “적절한 식이섬유 섭취가 남녀 정신건강에 필수 요소임을 확인했다”며 “특히 개인 신체 활동 및 총 에너지 섭취량을 고려한 맞춤형 식이 권고안 마련이 중요하다”고 말했다.</p>
          <p dmcf-pid="8rF5IICnuz" dmcf-ptype="general">많은 국내외 연구에서도 지방 함량이 높은 서양식 식단이 우울증 위험을 높이고, 생선과 유제품, 식이섬유가 많은 야채 중심의 지중해식 식단은 불안을 줄이는 등 음식과 정신건강이 연관성 있다는 사실이 보고되고 있다.</p>
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