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[실시간뉴스][데일리 헬스] 여름보다 더 뜨거운 야구의 계절...사회인야구 부상 없이 건강하게 즐기려면?

온카뱅크관리자

2024-10-14 01:04:41

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="BXsGjog2VQ" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="자료이미지.ⓒ게티이미지뱅크" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/14/dailian/20241014001002973mogs.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="zoEvLdJqKM" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/14/dailian/20241014001002973mogs.jpg" width="658"></p>
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            자료이미지.ⓒ게티이미지뱅크
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          <p dmcf-pid="bLfi70phVP" dmcf-ptype="general">가을은 야구의 계절이다. 현재 미국 메이저리그와 국내 프로야구 포스트시즌이 한창인 가운데, 올해 프로야구는 한국 프로 스포츠 사상 처음으로 1000만 관중을 돌파하면서 그야말로 폭발적 인기를 누렸다.</p>
          <p dmcf-pid="Ka6oBu7vK6" dmcf-ptype="general">13일 LG 트윈스와 삼성 라이온즈의 2024 KBO리그 플레이오프 1차전도 매진되면서 지난해 한국시리즈 1차전부터 포스트시즌 13게임 연속 매진 행진을 이어갔다.</p>
          <p dmcf-pid="9TkSnedzb8" dmcf-ptype="general">이에 직접 야구를 즐기려는 사람도 크게 늘었다. 국내 대표 사회인야구 플랫폼에는 지난해 기준 약 3만 개의 팀과 63만 명의 선수가 등록돼 있다. 해당 플랫폼의 2012년 등록 선수가 약 35만 명이었다는 점을 감안했을 때 10여 년 만에 77%나 증가한 셈이다.</p>
          <p dmcf-pid="2ZOHAgaVK4" dmcf-ptype="general">야구의 인기가 높아지면서 일반인의 접근이 쉬워진 야구. 그러나 아마추어의 경우 몸이 풀리지 않은 상태에서 운동을 시작하면 어깨나 허리를 다칠 수 있어 주의해야 한다.</p>
          <p dmcf-pid="VmnwPf41Kf" dmcf-ptype="general">특히 야구는 어깨 근육을 많이 쓰는 스포츠다. 계속해서 끊임없이 공을 던지고 받기에 어깨 관절과 근육에 무리가 가기 쉽다. 야구처럼 어깨를 과도하게 사용하다 발생하는 대표적인 어깨 질환으로 ‘회전근개파열’을 꼽을 수 있다.</p>
          <p dmcf-pid="fNPgb7zTfV" dmcf-ptype="general">올해 한화 이글스로 복귀한 류현진도 메이저리그 3년 차에 회전근개파열 부상을 당해 6개월간 회복 시간을 보낸 바 있다.</p>
          <p dmcf-pid="4f32YvTNK2" dmcf-ptype="general">회전근개파열은 어깨를 감싸고 있는 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 등 4개의 힘줄 가운데 하나 이상이 손상돼 통증이 발생하는 질환이다.</p>
          <p dmcf-pid="8hNIeQxpB9" dmcf-ptype="general">주요 증상으로는 어깨를 움직일 때 찌르는 듯한 날카로운 통증이 있으며 이는 팔을 옆으로 올릴 때 더욱 심해진다. 근력이 저하되고 관절 내에서 모래가 서걱거리는 듯한 느낌도 동반된다.</p>
          <p dmcf-pid="6pT3mEDx2K" dmcf-ptype="general">회전근개파열은 평소 충분한 스트레칭으로 예방이 가능하다. 꾸준한 스트레칭으로 회전근개의 운동 범위를 유지하고 관리하는 것이 좋다. 나이에 맞는 운동과 운동량을 조절해 무리하지 않도록 하고 어깨 주변 근육을 강화하는 것도 중요하다.</p>
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