【와티비커뮤니티-WATVcommunity】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 스포츠뉴스 : 안구정화 놀이터홍보 놀이터후기공유 피해사례공유

로그인

채팅

글쓰기

[실시간뉴스][약손+] 슬기로운 심장 생활-스포츠 심장의 이해 ⑨심방세동 진단 시 운동은 어떻게?

온카뱅크관리자

2024-10-05 10:07:49

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">규칙적인 ‘중등도’ 운동은 심방세동 발생을 줄이고 예방하는 효과···아침 운동은 각성 상태가 유지돼 운동 효율을 높이고 오후(저녁) 운동은 근력 증강에 유리, 개인에 맞는 운동 시간대 선택해야</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="GhWoKIsdfZ">
          <div class="video_frm" dmcf-pid="HdgqTRxpVX" dmcf-ptype="embed">
           <div class="layer_vod">
            <div class="vod_player">
             <iframe allowfullscreen class="player_iframe" dmcf-mid="WKBlL3tsB1" dmcf-mtype="video/youtube" frameborder="0" height="370" id="video@WKBlL3tsB1" scrolling="no" src="https://www.youtube.com/embed/DU1in5AT2pk?origin=https://v.daum.net&amp;enablejsapi=1&amp;playsinline=1" width="100%"></iframe>
            </div>
           </div>
          </div>
          <p dmcf-pid="Xoc2HnJqKH" dmcf-ptype="general"><span>다이어트나 스트레스를 해소하기 위해 운동하는 사람들이 많습니다. 하지만 몸 상태를 고려하지 않은 무리한 운동은 득이 아니라 오히려 독이 될 수도 있는데요. 특히 심장에 부담을 주는 경우 위급한 상황에 이를 수도 있습니다. 위급한 상황을 피하고 튼튼한 심장을 유지하는 방법을 계명대학교 동산병원 심장내과 전문의 한성욱 교수와 알아봅니다.</span></p>
          <p dmcf-pid="ZnjKYJe7qG" dmcf-ptype="general">[이동훈 아나운서]<br><span>만약 심방세동이라는 판정을 받게 되면 상당히 위축될 것 같습니다. 그렇다 보면 모든 운동을 자제해야만 할 것 같은 걱정이 들 것도 같은데요. </span><span>운동은 어느 정도까지 가능할까요?</span></p>
          <p dmcf-pid="5ND45gLKbY" dmcf-ptype="general">[한성욱 심장내과 교수]<br><span>운동을 과도하게 하는 사람들은 심방세동이 많이 생길 것이라고 예상하는데요. 그래서 자료를 보면 운동을 안 하는 사람에 비해서 보통 한 5배 정도 많고, 40대~50대에 많이 생긴다고 되어 있죠. </span><span>이것은 심장 자체가 늘어났다가 줄었다가 하는 여러 변성에 의해 심장 자체에 손상이 가서 생기게 되는 겁니다.</span></p>
          <p dmcf-pid="1qVWj7UlqW" dmcf-ptype="general">그러면 심방세동이 있는 사람은 있는 사람은 어떻게 운동해야 하나? 심방세동이 있으면 규칙적인 유산소 운동 같은 것들로 오히려 심방세동 발생을 줄여줄 수 있고, 그다음에 심방세동 자체는 생기는 양 정도를 조절할 수 있다고 알려져 있는데요. <span>어느 정도의 운동이냐, 궁금하잖아요? 중등도 운동이라고 하는데 쉽게 이해하기는 어렵습니다.  </span></p>
          <p dmcf-pid="tSGa2hIify" dmcf-ptype="general"><span>천천히 걷는 것, 악기 연주 정도는 가벼운 운동이라고 할 수 있고요. </span><span>심한 운동은 조깅, 10km 이상 달리는 겁니다. 엄청나게 빨리 달리는 거죠. 그다음에 눈 치우는 것, 테니스 단식, 농구, 축구 이런 건 아주 격한 운동이 되겠죠. </span><span>중등도 운동은 시속 6km 정도로 빨리 걷는 정도이고 테니스 복식, 자전거 가볍게 타기, 집 안 청소인데요. 어느 정도로 해야 하느냐로 본다면 일주일에 150분, 하루에 30분씩 해서 5일 정도의 운동량이면 됩니다.</span></p>
          <p dmcf-pid="FVQ5w9bYqT" dmcf-ptype="general">내가 어떻게 운동해야 할까? 하는 것은 나의 일상에 맞는 걸 찾아보시면 되겠죠. 그 이상의 운동은 심방세동이 없는 사람이라 하더라도 과도한 운동이 될 수 있기에 심방세동이 발생할 확률이 더 있다고 생각하시면 되겠습니다. </p>
          <p dmcf-pid="3UbSo0FO9v" dmcf-ptype="general">[이동훈 MC]<br><span>체질적으로 차이는 조금 있겠습니다만 심하게 땀을 흘리지 않을 정도로 이해하면 어떨까요?</span></p>
          <p dmcf-pid="0UbSo0FOfS" dmcf-ptype="general">[한성욱 심장내과 교수]<br><span>그것도 좋은 생각이죠. 맥박수가 조금 두근두근하게 느껴지고 땀이 조금 날 정도의 운동 강도가 중등도 운동이다. 이 정도로 생각하시면 되는데, 결국은 얼마만큼 규칙적으로 운동을 할 거냐? 하루에 30분 정도 주 5일 이렇게 생각하시면 되겠습니다.</span></p>
          <p dmcf-pid="pZ0rMHYcfl" dmcf-ptype="general">[윤윤선 MC]<br><span>심장에 무리를 주지 않고 심장을 건강하게 하기 위한 운동법을 이야기해 주셨는데 시간대도 궁금합니다. 아침 운동이 다이어트에는 더 좋다, 살을 빼는 데는 더 좋다는 이야기도 있던데 운동은 아침에 하는 게 나을까요? 저녁에 하는 게 좋을까요?</span></p>
          <p dmcf-pid="U2PZDKBWKh" dmcf-ptype="general">[한성욱 심장내과 교수]<br><span>답은 없습니다. 아침에 하는 운동은 운동으로 하루를 시작하고, 항상 갈 수 있고, 각성 상태가 유지되어 운동 효율을 높이는 장점이 있는 반면에 오후에 하는 운동은 자꾸 다른 일정 때문에 빼먹게 되고 합니다. 하지만 근육을 키우는 입장에서는 오후 운동이 조금 더 낫다고 하기는 합니다.</span></p>
          <p dmcf-pid="uoc2HnJqVC" dmcf-ptype="general">그렇지만 가장 중요한 것은 내가 운동을 어떤 타임에 해야 나에게 맞게 규칙적으로 일주일에 며칠을 할 수 있느냐가 제일 중요하겠죠. 득과 실은 조금씩 있을 수는 있겠지만 결국 내가 가장 운동을 잘할 수 있는 때가 가장 좋은 시간이다. 그렇게 이해하시면 되겠습니다.</p>
          <p dmcf-pid="7K8HkBzTqI" dmcf-ptype="general">(구성 김재윤)</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 대구MBC. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

스트레이 키즈, 미니 앨범 ‘ATE’ 올해 K팝 앨범 기준 美 최다 음반 판매량 기록 업무 시간에 태닝하고 흰머리 뽑으라 지시까지···해양경찰청 비위 '천태만상'

댓글 총 0개

업체홍보/구인 더보기

놀이터홍보 더보기

지식/노하우 더보기

판매의뢰 더보기

포토 더보기