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[실시간뉴스]옷 내리기 전에 ‘찔끔’… 과민성 방광, 어떻게 해결할까?

온카뱅크관리자

2024-10-04 19:06:16

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           <p class="link_figure"><img alt="사진=클립아트코리아" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/04/healthchosun/20241004190033698hril.jpg" data-org-width="600" dmcf-mid="F6etl0FO4z" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/04/healthchosun/20241004190033698hril.jpg" width="658"></p>
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            사진=클립아트코리아
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            시도 때도 없이 소변이 마려운 사람이 있다. 하루에 여덟 번 이상 소변을 볼 정도로 자주 마렵다면 과민성 방광을 의심해야 한다. 과민성 방광 완화에 도움이 되는 생활수칙에 대해 알아본다.
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          <p dmcf-pid="UqTJ2LiB4p" dmcf-ptype="general"><strong>◇나이 들면 방광 근육 기능 약해져<br></strong>정상 소변 횟수는 하루 4~6회다. 8회 이상 소변을 보면 과민성 방광을 의심한다. 과민성 방광은 말 그대로 방광이 너무 과민하게 반응해 소변이 필요 이상으로 자주 마려워지는 질환을 말한다. 방광 내 압력이 요도 압력보다 높을 때 발생하는데, 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 대부분 노화가 원인이다. 나이가 들면 소변 배출 신호를 전달하는 배뇨신경과 방광 근육의 기능이 약해진다.</p>
          <p dmcf-pid="uHk9tf2Xx0" dmcf-ptype="general">대한배뇨장애요실금학회에 따르면 과민성 방광의 증상은 ▲화장실을 너무 자주 가서 일에 방해가 된다 ▲소변이 마려우면 참지 못한다 ▲화장실에서 옷을 내리기 전 소변이 나와 옷을 버리는 경우가 있다 ▲수면 중 2회 이상 화장실에 간다 등이다. 과민성 방광은 모든 연령층에서 발생할 수 있으며, 나이가 들수록 더 많이 나타난다는 특징이 있다.</p>
          <p dmcf-pid="77SeKidz63" dmcf-ptype="general"><strong>◇카페인 줄이고 골반 근육 운동을<br></strong>과민성 방광 증상이 심하지 않다면 생활습관 개선으로도 치료 효과를 볼 수 있다. 기본적으로 방광을 자극하는 카페인과 알코올 섭취를 피해야 한다. 카페인은 소변량을 늘리고 예민해져 있는 방광 근육을 자극한다. 또 술은 이뇨를 촉진해 과민성 방광의 주증상인 빈뇨와 절박뇨를 유발한다. 물을 많이 마셔 소변을 자주 보면 물을 조금만 마셔도 소변을 자주 보는 배뇨 습관이 생길 수 있다. 다만 물을 너무 적게 마시는 경우에도 소변이 방광 내에 농축돼 방광을 자극할 수 있으므로, 하루 물 섭취량은 1000~2400mL 수준을 유지하도록 한다.</p>
          <p dmcf-pid="z6tcRDkP4F" dmcf-ptype="general">골반 근육 운동을 하는 것도 증상 완화에 도움이 된다. 골반 근육층이 강화돼 아래로 처진 방광과 요도의 자리를 탄력적으로 잡아 준다. 방법은 다음과 같다. 먼저 항문을 조인다는 느낌으로 최대한 오므린다. 이 상태를 6~8초간 유지하다가 6~8초간 서서히 항문을 풀어주는 것을 8~12회 한 세트로 한다. 한 세트가 끝날 때 항문을 빠르게 5~10회가량 수축과 이완을 반복하며 마무리한다. 매일 하루 5세트씩 하는 것이 좋다.</p>
          <p dmcf-pid="qoKlATSgPt" dmcf-ptype="general">생활습관 개선으로도 증상이 크게 나아지지 않으면 방광 예민도를 떨어뜨리는 약물을 복용하거나, 방광에 보톡스를 주사하는 치료 등을 고려할 수 있다.</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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