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[연예뉴스]‘고지용♥’ 허양임, 명절 뱃살 2주 안에 다이어트 해야 “급찐급빠 가능”(아침마당)

온카뱅크관리자

2024-09-19 10:41:00

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="Xp2VfAXDLh" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="KBS 1TV ‘아침마당’" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202409/19/newsen/20240919104100326sxnt.jpg" data-org-width="895" dmcf-mid="GCQxMm0CLS" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202409/19/newsen/20240919104100326sxnt.jpg" width="658"></p>
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            KBS 1TV ‘아침마당’
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          <p dmcf-pid="ZDSvTBg2nC" dmcf-ptype="general"> [뉴스엔 이슬기 기자]</p>
          <p dmcf-pid="54JinlqyLI" dmcf-ptype="general">의사 허양임이 급찐급빠에 대해 이야기했다.</p>
          <p dmcf-pid="1PLogTKGeO" dmcf-ptype="general">9월 19일 방송된 KBS 1TV '아침마당'에서는 추석 연휴 이후의 관리에 대한 토크가 진행됐다.</p>
          <p dmcf-pid="tOYGHVc6Ls" dmcf-ptype="general">이날 차의과학대 분당차병원 가정의학과 교수 허양임은 "가족들하고 맛있는 음식을 나눠 드시다보면 체중이 빨리 느는 경우가 많다"며 "명절 동안에 체중이 왜 갑자기 많이 늘까요. 가장 큰 이유는 명절 음식이다. 명절 음식이 평상시 먹는 음식보다 열량도 높고 또 나트륨이나 당도 많이 포함되어 있기 때문"이라 설명했다.</p>
          <p dmcf-pid="FnEDw1Q0nm" dmcf-ptype="general">허양임은 "잘 생각해 보시면 아니면 우리가 옛날에는 잘 못 먹던 시절에 가족들하고 명절이라고 해서 햇곡식의 영양소를 오히려 열량을 많이 높여서 잘 먹는 기간으로 생각했던 게 명절이에요. 하지만 요즘에는 평소에도 충분히 충분히 잘 먹고 계시고 오히려 과열량으로 비만이나 고혈압 당뇨 같은 이런 대사 질환이 문제인 요즘 같은 생활 시절에는 명절 음식으로 열량을 많이 드시는 게 맞지는 않기 때문에 주의가 많이 필요하다"고 전했다.</p>
          <p dmcf-pid="3PLogTKGLr" dmcf-ptype="general">그는 "하지만 빨리 찐 살은 빨리 뺄 수가 있다. 단기간이 많이 늘어서 먹어서 늘어난 몸무게는 다 지방은 아니기 때문"이라며 "근육의 글라이코겐이라는 게 쌓여서 수분이 증가한 거다. 음식을 섭취하다 보면 우리가 탄수화물 단백질 지방이 대사 과정을 통해서 포도당으로 바뀌어서 우리가 에너지를 쓰는데 이때 포도당이 남게 되면 글리코겐 형태로 간이나 근육에 저장을 하게 된다. 이 친구의 특징은 지방보다 빼기 쉽다. 글리코겐은 2주가 지나고 나면 아 이젠 얘는 오랫동안 저장할 열량이구나라고 생각을 해서 지방으로 바뀌게 되니까. 2주 안에 다이어트를 해야 한다"고 이야기했다.</p>
          <p dmcf-pid="0amsO0e7Rw" dmcf-ptype="general">허양임은 "당 독소가 빠질 수 있도록 식단 관리, 평소보다 30%에서 40% 줄여서 먹는 느낌으로 드시고. 채소 위주로, 먼저 드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 있다. 단백질도 지방 함량이 높은 중지방 단백질은 피하는 게 급찐급빠에는 좋다. 그리고 당을 줄여야 한다. 나는 삶은 양배추에 닭가슴살이나 새우 오징어 같은 걸 싸서 먹는다. 소화도 잘되고 체중도 빨리 뺄 수가 있다. 또 많이 움직이셔서 글리코겐을 써야 한다"고 덧붙였다.</p>
          <p dmcf-pid="pv1tFQmeLD" dmcf-ptype="general">한편 가정의학과 전문의 허양임의 남편은 젝스키스 출신의 고지용이다.</p>
          <p dmcf-pid="Umogay9HJE" dmcf-ptype="general">뉴스엔 이슬기 reeskk@</p>
          <p dmcf-pid="uZChl7nbLk" dmcf-ptype="general">기사제보 및 보도자료 newsen@newsen.com copyrightⓒ 뉴스엔. 무단전재 &amp; 재배포 금지 </p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 뉴스엔. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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