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[실시간뉴스]쉬는 내내 ‘쇼츠’만 보고 있나요? 뇌는 ‘이렇게’ 변하는 중

온카뱅크관리자

2024-09-16 15:15:40

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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="PzmrwaYc6X" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="숏폼에 중독되면 뇌는 빠르고 강한 자극에만 반응하는 ‘팝콘 브레인’이 될 수 있어 주의해야 한다./사진=클립아트코리아" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202409/16/healthchosun/20240916150331858mbdp.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="8rbBqFMUx5" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202409/16/healthchosun/20240916150331858mbdp.jpg" width="658"></p>
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            숏폼에 중독되면 뇌는 빠르고 강한 자극에만 반응하는 ‘팝콘 브레인’이 될 수 있어 주의해야 한다./사진=클립아트코리아
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            나른한 연휴, 딱히 할 일이 없을 때 손이 가는 건 단연 휴대폰이다. 특히 최근엔 유튜브 '쇼츠', 인스타그램 '릴스', '틱톡' 등 1분 남짓 짧은 길이의 영상에 빠진 사람이 많다. 이 영상들은 자극적이고 중독성인 탓에 한 번 휴대폰을 쥐면 자신도 모르게 빠져 몇 시간을 시청하고 있게 된다. 괜찮은 걸까?
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          <p dmcf-pid="xe5ZXSBWPG" dmcf-ptype="general">최근 유행하는 플랫폼들의 짧은 영상들을 통틀어 '숏폼(short-form)'이라고 말하는데, 숏폼은 결국 우리의 뇌를 망가뜨릴 수 있다. 자극적인 영상을 보면 뇌에선 쾌락 호르몬인 도파민이 분비된다. 하지만 이러한 자극에 반복 노출될수록 내성이 생긴다. 따라서 일상의 느리고 약한 자극에는 반응하지 않고, 팝콘 터지듯 더 강한 자극을 원하게 된다. 그럼 우리 뇌는 빠르고 강한 자극에만 반응하는 ‘팝콘 브레인’이 되고 마는 것이다.</p>
          <p dmcf-pid="yYiJd8DxQY" dmcf-ptype="general">전문가들 역시 숏폼 중독은 마약 중독과 같다며, 짧고 자극적인 영상을 지속해서 보다 보면 어느새 더 자극적인 영상을 찾게 된다고 말한다. 특히 숏폼의 경우 스마트폰만 있으면 언제든지 손쉽게 접근할 수 있어 더욱 위험하다.</p>
          <p dmcf-pid="WCP68Bg24W" dmcf-ptype="general">게다가 숏폼을 볼 때는 공부할 때 쓰이는 ‘능동적 집중력’과 달리, 눈에 들어오는 영상을 수동적으로 보는 ‘수동적 집중력’이 쓰인다. 이에 익숙해지면 고위 인지 기능을 담당하는 대뇌피질을 사용하지 않게 되면서 그 기능이 계속해서 떨어질 수 있다.</p>
          <p dmcf-pid="Y3cAjJloPy" dmcf-ptype="general">숏폼은 정신건강을 악화시킬 위험도 있다. 이목을 끌기 위해 짧은 길이에 대개 맥락 없는 주제 혹은 폭력, 선정적 소재 등 자극적인 내용을 담은 영상이 많기 때문이다. 이처럼 자극적인 콘텐츠에 노출되는 시간이 길어질수록 우울증, 불안, ADHD 등 정신건강이 악화할 위험이 있다는 연구 결과가 많다.</p>
          <p dmcf-pid="G6WyTsph6T" dmcf-ptype="general">숏폼에 중독됐다면 자신이 이를 지나치게 보고 있다는 것을 인식하고, 중독을 예방하려는 노력이 필요하다. 필요한 경우에만 숏폼을 시청하며, 사용 시간을 정해두고 지켜야 한다. 유아의 경우 한 번에 30분, 하루에 한 시간 이상 보지 않고, 청소년은 하루 두 시간 이내로만 시청한다. 시간을 스스로 조절하기 어렵다면 숏폼 앱을 삭제하는 것도 방법이다. 또한, 숏폼 영상을 보더라도 잠깐의 휴식 시간을 갖는 게 좋다. 눈을 잠깐이라도 감고 심호흡을 10~15초 하는 것을 꾸준히 연습해보자. 숏폼 대신 사진이나 그림을 보거나, 글을 읽는 행위를 통해 뇌에 입력하는 콘텐츠 유형을 달리하는 것도 뇌 건강에 좋다. </p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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