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[실시간뉴스]숨쉴 때 입보다 코로 쉬어야 하는 진짜 이유들

온카뱅크관리자

2024-09-02 07:19:14

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> 숨 쉬는 습관 뒤에 숨겨진 다양한 요소들 
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 코로 숨 쉬는 것은 입으로 숨 쉬는 것보다 건강에 훨씬 좋다. [사진=게티이미지뱅크]
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 코로 숨 쉬는 것은 입으로 숨 쉬는 것보다 건강에 훨씬 좋다. 하지만 사람마다 신체 구조가 다르기 때문에 항상 코로만 숨을 쉴 수 있는 것은 아니다. 코로 숨을 쉬는 것이 더 좋은 이유는 여러가지가 있다. 
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 미국 클리브랜드 클리닉의 호흡기 전문의 제이슨 투로스키 박사는 코로 숨을 쉬면 공기가 필터링되고 가습되며, 산화질소가 방출된다고 설명한다. 이는 진화 과정을 통해 인간이 자연스럽게 코로 숨을 쉬도록 설계되었기 때문이다. 신생아는 항상 코로 숨 쉬는데, 이는 목구멍 구조 덕분에 숨을 쉬면서도 젖을 빨 수 있어 생존에 유리하기 때문이라고 투로스키 박사는 설명했다. 
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 코로 숨 쉬는 것이 좋은 이유= 코로 숨을 쉴 때 얻을 수 있는 이점은 다양하다. 코는 공기의 온도를 조절하고, 유해한 물질을 필터링하며, 공기를 가습해준다. 또한 코를 통해 들어오는 공기는 냄새를 맡을 수 있게 해주며, 산화질소를 방출해 혈압을 낮추고 산소 순환을 개선하는 데 도움을 준다. 
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 코로 숨 쉬는 것이 늘 좋을까= 투로스키 박사는 "건강 문제로 인해 코로 숨을 쉴 수 없는 상황이 아니라면, 코로 숨을 쉬는 것이 항상 더 좋다"고 강조한다. 단, 급히 많은 공기가 필요할 때나 코가 막혔을 때는 입으로 숨을 쉬는 것이 더 나을 수 있다. 
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 왜 우리는 가끔 입으로 숨을 쉴까= 우리는 가끔 입으로 숨 쉬는 사람을 지적할 때가 있다. 그러나 입으로 숨 쉬는 게 늘 나쁘다고만은 할 수 없다. 입으로 숨을 자주 쉬는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있다. 예를 들어, 코막힘, 비대된 아데노이드, 비중격 만곡, 호흡 곤란 등의 경우다. 이런 경우에는 입으로 숨 쉬는게 더 편해서 자연스럽게 입을 사용하게 된다. 하지만 특별한 이유 없이 입으로 숨을 쉰다면, 치과에 방문할 때 한 번쯤 확인해보는 것도 좋다. 
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 입으로 숨 쉬는 것의 부작용= 입으로 숨을 쉬는 것은 구강 건강에 좋지 않다.우선, 입으로 숨을 쉬면 침이 부족해져 입안이 건조해지고, 이로 인해 구취, 치은염, 충치 등의 문제가 발생할 수 있다. 또, 코골이, 수면 무호흡증, 입술 갈라짐 등의 문제도 일으킬 수 있다. 
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 그러나 입으로 숨쉬는 것이 완전히 잘못됐다고 말할 수는 없다. 증상이 없고 특별한 건강 문제가 없다면, 이 습관을 바꿀지는 개인의 선택에 달려 있다. 입으로 숨을 쉬는 원인을 파악하기 위해 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있다. 이로 인해 더 나은 수면, 구강 건강 개선, 알레르기 증상 완화 등의 긍정적인 변화를 기대할 수 있다. 결국 자신의 호흡 습관에 대해 전문가와 상담해보고, 자신에게 맞는 방식을 선택하는 것이 중요하다. 
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 호흡 습관 바꾸는 방법 
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 입으로 숨을 쉬는 습관을 바꾸고 싶다면, 먼저 전문가와 상담하는 것이 좋다. 입으로 숨을 쉬는 데는 그럴 만한 이유가 있을 수 있기 때문이다. 만약 단순한 습관이나 불안으로 인해 입으로 숨을 쉬고 있다면, 호흡 연습을 통해 습관을 고칠 수 있다. 예를 들어, 교대 코 숨쉬기, 횡격막 호흡, 상자 호흡, 4-7-8 호흡 등 다양한 호흡법이 도움이 될 수 있다. 단, 입을 테이프로 막는 등의 위험한 방법은 피하는 것이 좋다. 
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 정희은 기자 (eun@kormedi.com)
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