【와티비커뮤니티-WATVcommunity】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 스포츠뉴스 : 안구정화 놀이터홍보 놀이터후기공유 피해사례공유

로그인

채팅

글쓰기

[실시간뉴스]‘별일 없는데 왜 우울하지?’…정신건강 해치는 생활습관 3가지

온카뱅크관리자

2024-08-28 08:01:55

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> 신체 활동량과 우울감은 ‘반비례’…외출 및 운동량 늘려야 식습관과 방 청소 등 기본적 생활수칙 준수하는 게 중요 
 <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
 <section dmcf-sid="Zv9JB66FDT">
 (시사저널=박선우 디지털팀 기자)
 <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="1NXBY33IwS" dmcf-ptype="figure">
 <img alt="ⓒ픽사베이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202408/28/sisapress/20240828070128949idhs.jpg" data-org-width="960" dmcf-mid="XtlFIYYcry" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202408/28/sisapress/20240828070128949idhs.jpg" width="658">
 <figcaption class="txt_caption default_figure">
 ⓒ픽사베이
 </figcaption>
 </figure>
 정신건강도 개인의 건강을 구성하는 주요 요소로 인정받는 시대다. 신체적 건강에 별다른 이상이 없음에도 정신건강의 악화로 고통을 겪는 이들이 점차 많아져서다. 정신건강을 타고난 기질과 개인의 의지 문제로만 치부했던 과거와는 상이한 인식이다.
 정신건강은 신체와 마찬가지로 우리 생활 속 크고 작은 습관에 따라 좌우된다. 때문에 비슷한 환경에 놓인 사람이라도 생활 습관이 어떤지에 따라 삶의 만족도 측면에서 큰 차이를 보인다. 정신건강에 악영향을 끼칠 수 있는 생활습관 3가지를 알아본다.
 ▲ '집콕' 생활
 적은 신체활동량은 그 자체로 정신건강의 적이다. 주말 내내 침대나 소파에 누워있는 습관만으로도 없던 우울감이나 불안감을 느낄 수 있다는 것이다. 실제로 일주일에 1회 이상 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 이보다 정신건강 문제를 겪을 위험을 33% 낮았다는 해외 연구결과도 있다.
 ▲ 불규칙적인 식습관
 식습관도 정신건강과 깊은 연관성이 있다. 특히 배달음식 등을 무분별하게 과식하는 습관 때문에 우울감을 느끼는 이들이 상당히 많다. 음식을 절제하지 못했다는 사실이 자책과 우울감을 불러일으키고, 이를 만회하기 위한 과도한 절식이 또 하나의 스트레스 요소로 작용한다. 과도한 절식은 향후 과식의 위험을 높이므로, 결국 과식과 절식을 반복하는 과정에서 우울감과 죄책감만 늘어나는 악순환에 빠지게 된다. 
 ▲ 방 청소 미루기
 생각보다 많은 우울증 환자들이 방·집 청소, 세수 등 기본적 위생관리를 어려워한다. 개인 위생은 심신의 활력과 동력이 떨어질 때 가장 먼저 손 놓게 되는 분야여서다. 우울증 환자들이 모인 온라인 커뮤니티 등에서 '방 청소가 너무 어렵다'는 취지의 글들이 매번 많은 공감을 얻을 정도다.
 어질러진 실내 환경은 우울감의 결과임과 동시에 원인으로도 작용할 수 있다. 집과 방은 점점 어질러지는 반면, 이를 치우고 청소할 의지는 작아지면서 자기 자신에 대한 자책감으로 이어지는 구조다. 따라서 우울감을 개선하고자 한다면 매일 일정 정도의 방 청소나 정리를 실천해 나가는 게 중요하다.
 </section> 
 </div> 
 Copyright © 시사저널. 무단전재 및 재배포 금지.

“아ㅠ 내일 엔비디아 실적대응 해야 하는데”…美주식 데이마켓 중단 장기화에 서학개미들 울분 [투자360] “이혼, 상처로 남아...오래 별거” 오윤아, 데이트男과 아픔 공유(‘여배우의 사생활’)

댓글 총 0개

업체홍보/구인 더보기

놀이터홍보 더보기

지식/노하우 더보기

판매의뢰 더보기

포토 더보기