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[실시간뉴스][헬스S] 운동 막 해선 안 된다는 당뇨 환자 주의점은

온카뱅크관리자

2024-07-17 06:34:29

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">저혈당 등 건강 악화 신경 써야 <br>운동 전후 혈당 측정 필요 <br>가능한 매일 중강도로 30분 운동</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="1eUqHtMUbR">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="tuhTkmphbM" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="당뇨병 환자의 운동법이 주목된다. 사진은 기사 내용과는 무관함. /사진=이미지투데이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202407/17/moneyweek/20240717050122990hmig.jpg" data-org-width="680" dmcf-mid="53LyEsUl2e" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202407/17/moneyweek/20240717050122990hmig.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            당뇨병 환자의 운동법이 주목된다. 사진은 기사 내용과는 무관함. /사진=이미지투데이
           </figcaption>
          </figure>
          <div dmcf-pid="FsRi26rRfx" dmcf-ptype="general">
           당뇨병 환자에게 규칙적인 운동이 중요하지만 주의해야 할 점도 만만찮다. 저혈당이 생기는 등 되레 건강이 악화할 수 있어서다. 환자 개인 상태에 따른 운동 종류와 횟수, 시간 및 강도를 조절해야 한다고 전문가들은 조언한다.
          </div>
          <p dmcf-pid="3SLNPehLbQ" dmcf-ptype="general">17일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 당뇨병 환자가 운동하면 인슐린 감수성 호전 및 혈중 지질 개선 효과를 누릴 수 있다. 2형 당뇨병 환자는 당화혈색소가 낮아지는 등 보다 직접적인 효과를 기대할 수 있다.</p>
          <p dmcf-pid="0x3uWZP3fP" dmcf-ptype="general">운동으로 인해 오히려 건강이 나빠질 수 있는 건 우려 사항이다. ▲35세 이상 ▲10년 이상 된 2형 당뇨병 ▲15년 이상 된 1형 당뇨병 ▲미세혈관합병증(망막변증, 신장병증, 말초신경병증, 자율신경병증) ▲심혈관질환 등에 포함되는 경우 운동 시작 전 운동부하심전도 검사를 받아보는 게 좋다.</p>
          <p dmcf-pid="pmMJ98wMB6" dmcf-ptype="general">운동으로 인한 저혈당을 대비하는 것도 중요하다. 인슐린분비촉진제나 인슐린을 사용하는 사람들은 저혈당이 잘 생길 수 있으니 운동 전과 후에 혈당을 측정해야 한다. 저혈당 위험이 크다면 운동 전 인슐린을 줄이거나 간식을 먹어두면 효과적이다.</p>
          <p dmcf-pid="USLNPehLV8" dmcf-ptype="general">발이나 팔에 통증 감각이 떨어지면 피부 궤양이나 감염이 잘 생길 수 있다. 당뇨병말초신경병증을 동반한 환자는 발에 잘 맞는 신발을 신어야 한다. 매일 발을 확인하는 등 이른 시기에 문제를 발견할 수 있도록 살피는 것도 필요하다. 신경병증이 심하다면 수영, 자전거 타기, 팔 운동과 같이 발에 무게를 적게 싣는 운동이 바람직하다.</p>
          <p dmcf-pid="uRpzG1xpb4" dmcf-ptype="general">당뇨 환자들은 중등도 강도(최대심박수의 50~70%)의 유산소 운동을 일주일에 150분 이상 하는 것이 좋다. 적어도 일주일에 3일 이상은 운동하고 2일 이상 운동을 빠뜨리지 않아야 한다. 유산소 운동이 인슐린 민감성에 미치는 효과가 24~72시간 지속하기 때문이다. 가능하면 매일 중강도 운동 30분 이상 하는 것이 가장 좋다고 전문가는 말한다.</p>
          <p dmcf-pid="7uhTkmphBf" dmcf-ptype="general">김동욱 기자 ase846@mt.co.kr</p>
         </section> 
        </div> 
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