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[실시간뉴스]지쳤나요?…‘번아웃 코치’의 피로에 맞서는 방법은 [건강+]

온카뱅크관리자

2024-07-13 08:31:39

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">번아웃 막으려면…직장에서 감사 표현 주고받아야<br>취미활동해 일에서 벗어나…죄책감 없는 휴식 필요</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="uUeIRRCn0W">
          <p dmcf-pid="7cHfGG41uy" dmcf-ptype="general">우리는 피로의 시대에 살고 있다. 평소에 에너지 소모를 관리하지 않으면 피로는 누적되고, ‘번아웃’에 빠질 가능성도 커진다. 지치고 힘들때 어떻게 피로에 맞설 수 있을까.</p>
          <p dmcf-pid="zSGVYYf5pT" dmcf-ptype="general">번아웃 코치로 활동하는 안나 카타리나 샤프너는 피로를 관리하는 방법으로 ▲감사하라 ▲관점을 바꿔라 ▲취미를 가져라 ▲휴식을 우선시하라 등을 조언했다고 지난달 23일(현지시간) 영국 일간 가디언은 전했다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="qCyKTT9Hzv" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="사진=게티이미지뱅크" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202407/13/segye/20240713081843228xdxc.jpg" data-org-width="680" dmcf-mid="UwUdppJqzY" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202407/13/segye/20240713081843228xdxc.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            사진=게티이미지뱅크
           </figcaption>
          </figure>
          <div dmcf-pid="BF7iuunbUS" dmcf-ptype="general">
            샤프너는 “(번아웃의) 가장 두드러지는 원인 중 하나는 가치 있다고 느끼지 못하는 것”이라고 말했다. 미국 유타주에 위치한 인사관리 서비스 기업 ‘OC태너인스티튜트(OC Tanner Institute)의 2019년 연구에 따르면 직장에서 감사를 주거나, 받지 않으면 번아웃 가능성이 각각 45%와 48% 증가한다. 긍정적인 피드백이 없으면 우리는 약해지고 가치가 떨어지는 것이다.
          </div>
          <p dmcf-pid="bTX4HH8tul" dmcf-ptype="general">관점을 바꾸는 것도 중요하다. 우리 세대만 피로와 싸우며 살아온 것이 아니라고 샤프너는 지적했다. 중세 시대에는 피로를 무관심, 무기력, 배은망덕함 등 죄악시하거나 영적 불쾌감으로 정의했다. 샤프너는 “이러한 두려움이 항상 우리와 함께 했다는 사실을 알게 되면 위안을 얻을 수 있다”면서 “피로에 대한 우려는 우리를 인간답게 만든다”고 설명했다.</p>
          <p dmcf-pid="KuKabbNfFh" dmcf-ptype="general">피로에 가장 강력한 해독제는 취미다. 인간은 취미를 통해 의미, 기쁨, 공동체를 느낀다. 번아웃 연구자 닉 페트리는 원예, 춤, 뜨개질 등 다양한 취미가 ‘다면적인 사람’을 만들어 준다고 강조했다. 그가 말하는 다면적인 사람이란 모든 달걀을 일이라는 바구니에 담지 않는 사람을 의미한다.</p>
          <p dmcf-pid="9SGVYYf53C" dmcf-ptype="general">우리는 언제나 피로를 경고 신호로 받아들이고 휴식을 우선시해야 한다. 피로감은 몸과 마음이 더 이상 피해를 보지 않도록 보호하라는 신호다. 샤프너는 “매일 적절한 휴식을 취하는 것은 필수적”이라면서 “일에서 벗어나 마음과 몸이 스스로 회복할 기회를 주는 죄책감 없는 휴식을 허용해야 한다”고 조언했다.</p>
          <p dmcf-pid="2BfcVVkPFI" dmcf-ptype="general">조성민 기자 josungmin@segye.com</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 세계일보. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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