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[실시간뉴스]‘탄산음료’ 없이 못 사는 사람… 그나마 건강하게 마시는 법은?

온카뱅크관리자

2024-07-10 17:21:55

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           <p class="link_figure"><img alt="탄산음료가 자주 당긴다면 가끔은 탄산음료 대신 탄산수를 마시는 것도 도움이 된다./사진=클립아트코리아" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202407/10/healthchosun/20240710154354415jqej.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="ZpKMWSbYxE" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202407/10/healthchosun/20240710154354415jqej.jpg" width="658"></p>
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            탄산음료가 자주 당긴다면 가끔은 탄산음료 대신 탄산수를 마시는 것도 도움이 된다./사진=클립아트코리아
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            탄산음료가 몸에 좋지 않다는 것은 잘 알려진 사실이지만, 쉽게 끊지 못하는 사람이 많다. 특히 햄버거나 피자 등 패스트푸드를 먹을 때 꼭 함께 먹는 사람들이 있다. 탄산음료를 마시면서 건강을 그나마 챙길 수 있는 방법에 대해 알아봤다.
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          <p dmcf-pid="FHmWM6rR4j" dmcf-ptype="general">우선 탄산음료를 바로 마시지 말고, 탄산음료와 물·얼음을 1:1 비율로 섞는다. 맛이 약간 묽어질 수는 있지만, 탄산음료의 당분이 중화된다. 맛이 변하는 게 싫다면 탄산음료를 마시고 나서 하루 안에 같은 양의 물을 마시는 것도 방법이다. 탄산음료가 체내 칼슘 흡수를 방해하는 것을 조금이나마 더디게 할 수 있다. 한편, 콜라에 레몬을 띄워 먹으면 당분이나 카페인이 중화된다는 속설은 전혀 근거 없는 이야기다.</p>
          <p dmcf-pid="3EeAUFRuQN" dmcf-ptype="general">탄산음료를 자주 마신다면 치아 건강이 걱정되기 마련이다. 탄산음료를 마실 땐 음료가 치아에 머무는 시간을 최소화하는 게 좋다. 당분으로 인해 충치나 치아 마모가 발생할 수 있기 때문이다. 따라서 탄산음료는 입에 머금고 있기보다 바로 목으로 넘겨야 한다. 음료가 묻은 빨대를 습관적으로 계속 입에 물고 있는 것도 피해야 한다.</p>
          <p dmcf-pid="01CXJMIiQa" dmcf-ptype="general">탄산음료가 자주 당긴다면 가끔은 탄산음료 대신 탄산수를 마시는 것도 도움이 된다. 탄산수는 당분과 열량이 탄산음료보다 훨씬 적지만, 톡 쏘는 탄산은 충분히 느낄 수 있어 건강에 덜 해롭다. 탄산 성분 자체는 과도하게 섭취하지만 않으면 건강에 큰 문제가 되지 않는다. 따라서 탄산음료보단 탄산수를 마시는 게 안전하다.</p>
          <p dmcf-pid="pSACfKj4xg" dmcf-ptype="general">탄산음료엔 산성 성분이 많이 들어있어서 바로 양치하지 않는 게 좋다. 산성 물질이 치아에 묻어있는 상태에서 양치하면 치아가 평소보다 더 잘 마모될 수 있기 때문이다. 신체 자정작용을 통해 구강 내부 환경이 산성에서 알칼리성으로 되돌아오는 데는 약 30분이 걸린다. 탄산음료를 마신 직후엔 물로 입안을 꼼꼼히 헹구는 게 좋다. 입안이 찝찝해도 양치질은 약 30분이 지난 후에 해야 한다.</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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