【와티비커뮤니티-WATVcommunity】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 스포츠뉴스 : 안구정화 놀이터홍보 놀이터후기공유 피해사례공유

로그인

채팅

글쓰기

[실시간뉴스]“기운찬 아침 맞으려면”...밤에 자다 깨서 하면 안 되는 행동 3

온카뱅크관리자

2024-06-18 10:48:59

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">이리저리 뒤척이다 아침 맞으면 하루 컨디션 망쳐</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="7ZZaeUkPVA">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="zHHoM0A8fj" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="밤에 자다 깼을 때 시간을 확인하면 다시 잠이 드는 데 어려움을 겪을 수 있다. [사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202406/18/KorMedi/20240618100516524cfgx.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="uFTd85o9Kc" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202406/18/KorMedi/20240618100516524cfgx.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            밤에 자다 깼을 때 시간을 확인하면 다시 잠이 드는 데 어려움을 겪을 수 있다. [사진=클립아트코리아]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="qaa71wKGbN" dmcf-ptype="general">밤에 자다가 중간에 깨는 경우가 있다. 다시 자려고 노력해도 금세 잠들지 못한다. 이리저리 뒤척이다 새벽이 오고 만다. 숙면하지 못한 탓에 다음날 컨디션은 엉망이 된다. </p>
          <p dmcf-pid="BJJFYjuSqa" dmcf-ptype="general">수면 전문가들에 따르면 밤중에 깨서 다시 쉽게 잠들지 못하는 데는 이유가 있다. 이와 관련해 미국 경제 매체 '비지니스 인사이더(Business Insider)' 등의 자료를 토대로 숙면을 위해 자다가 깼을 때 하면 안 되는 행동을 알아봤다. </p>
          <p dmcf-pid="bJJFYjuS2g" dmcf-ptype="general"><strong>"지금 몇 시지?" 시간 확인</strong>=전문가들은 "자다가 중간에 깼을 때 시간을 확인하는 습관을 가진 사람은 충분히 자지 못한다는 두려움이 있다"고 말한다. 이들은 "시간을 확인하는 것은 오히려 잠을 깨게 하는 행동"이라며 "시간을 확인하고 알람이 울릴 때까지 몇 시간이 남았는지 계산하는 대신 아예 시계를 안 봐야 다시 잠들 수 있다"고 조언한다. </p>
          <p dmcf-pid="KTTd85o9Ko" dmcf-ptype="general">중간에 깨서 시간을 확인하게 되면 아침이 오기까지 불과 몇 시간밖에 안 남았다는 불안감이 몰려오고, 이는 숙면을 방해한다. 또한, 시간을 확인하기 위해 스마트폰을 보면 알람 확인 등 여러 자극에 의해 뇌가 활동을 시작하고 이는 잠을 깨게 만든다. </p>
          <p dmcf-pid="9IIPKWe7bL" dmcf-ptype="general"><strong>"벌떡" 일어나기</strong>=잠이 깨더라도 잠자리를 벗어나서는 안 된다. 한번 신체 활동을 시작하면 다시 잠들기가 힘들다는 이야기다. 물론 화장실이 가고 싶어서 깼다면 일단 빠르게 다녀오고 바로 눕는 게 좋다. </p>
          <p dmcf-pid="2hhx2GJqbn" dmcf-ptype="general">잠자리에서 일어나 움직이면 심장은 더 많은 혈액을 신체로 퍼 올린다. 전문가들은 "잠을 자려면 심장박동이 낮은 수준으로 유지되어야 한다. 문제는 이 과정이 금세 일어나지 않는다는 것이다. 결국 다시 잠들기 힘들다"라고 말한다. </p>
          <p dmcf-pid="VkkKpI41bi" dmcf-ptype="general"><strong>"벌컥벌컥" 물 마시기</strong>=잠을 깼을 때 물을 마시는 행동을 신체 활동을 활성화시키고 잠들어 있던 장기에 기상 알람을 울리는 것과 마찬가지다. 물 한 잔을 벌컥 마시기보단, 한 모금을 가볍게 머금고 온 입안을 충분히 적신 후 삼키자. 숙면을 위해서 장기들도 푹 쉴 수 있도록 소화 활동도 멈추는 것이 좋다. </p>
          <p dmcf-pid="fPPGhi1mKJ" dmcf-ptype="general">권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

서울아산병원도 내달 4일부터 1주일 휴진…'빅5' 무기한 휴진 확산하나 운동하는 사람 vs 안하는 사람...“건강이 이렇게 다르네”

댓글 총 0개

업체홍보/구인 더보기

놀이터홍보 더보기

지식/노하우 더보기

판매의뢰 더보기

포토 더보기