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[스포츠뉴스]호반마라톤 D-3, 이렇게 준비하세요!

온카뱅크관리자

2024-05-29 17:11:00

‘제21회 호반마라톤’ 30일로 D-3 최선근 도육연맹 회장의 준비 꿀팁<div><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/087/2024/05/29/0001047282_001_20240529171116956.jpg" alt="" /></div> 전국 마라톤 동호회원들의 대축제 ‘2024 함기용 세계제패기념 제21회 춘천호반마라톤대회’의 개최가 3일 앞으로 다가오면서 열기가 고조되고 있다. 전신운동으로 건강을 다지기에 최고의 운동으로 꼽히는 것이 마라톤이지만 무턱대고 달려서는 오히려 몸에 해를 끼칠 수도 있다. 전 국가대표 마라톤 감독이자 지난해까지 강원특별자치도청 마라톤팀 감독을 역임했던 최선근(사진) 도육상연맹회장은 “대회가 얼마 남지 않은 만큼 무리한 운동 대신 하루에 오전, 오후에 한 번씩 40~50분 정도 가벼운 조깅을 하라”고 조언했다. 대회를 앞두고 힘을 비축하기 위해서다. 특히, 대회를 3일 남겨둔 상황에서는 400m를 85~86초 안에 완주하는 것을 목표로 자신의 페이스대로 달릴 것을 권했다. 이를 하루에 5번 반복하면 심장근육을 강화시키는 데 도움이 된다. 대회 하루 전에는 오전, 오후에 각 30분씩 조깅을 하는 것이 좋다. 음식을 조절하는 것도 안전한 달리기와 기록 향상에 도움을 줄 수 있다. 최 회장은 “대회 3일 전부터는 탄수화물로 하루 세 끼를 챙겨 먹을 것”이라고 당부했다. 채식을 하는 것도 좋다. 그는 무리한 레이스를 우려했다. 최 회장은 “레이스를 펼치다 가슴이 답답하거나 어지럼증을 느끼는 등 몸에 이상을 느끼면 곧장 레이스를 중단해야 한다. 땀이 많이 날 수 있으니 이온음료보다는 생수를 섭취하는 것이 좋다”며 “호반마라톤 코스는 정말 아름다운 코스다. 경치를 즐기면서 여유롭고 즐거운 레이스를 펼치길 바란다”고 당부했다. 한편, 다음달 2일 오전 9시 춘천 송암스포츠타운에서 출발하는 이번 대회는 창간79주년을 맞은 강원일보가 주최하고 강원특별자치도육상연맹이 주관한다. 춘천시, 춘천시체육회 등이 후원한다.

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