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[연예뉴스]이장우 "건강하게 요요없는 다이어트 중..뚱보균 없애는데 집중" [전문]

온카뱅크관리자

2024-05-05 15:13:16

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="31tC2jxpi9" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202405/05/poctan/20240505151318352ruxs.jpg" data-org-width="650" dmcf-mid="tQ80gyDxeV" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202405/05/poctan/20240505151318352ruxs.jpg" width="658"></p>
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          <p dmcf-pid="0F3lfcRuLK" dmcf-ptype="general">[OSEN=장우영 기자] 배우 이장우가 다이어트 비법을 공개했다.</p>
          <p dmcf-pid="pog4IUWAnb" dmcf-ptype="general">이장우는 5일 “건강하게 요요없는 다이어트 진행 중입니다. 다이어트 루틴 물어보시는 분들이 계서서 말씀드립니다”라며 자신의 다이어트 비법을 공개했다.</p>
          <p dmcf-pid="UNjPlzHEMB" dmcf-ptype="general">이장우는 “유산소 하루 4시간 꾸준함이 정말 중요한 듯 합니다”, “식단. 단백질 확보를 최우선으로 하고 있고 이제는 괜히 절직 단식 했다가 폭발하는 현상은 겪고 싶지 않아 영양성분 체크하며 조절 중이다”라고 밝혔다.</p>
          <p dmcf-pid="uSvA0RbYRq" dmcf-ptype="general">또한 이장우는 “수면시간 조절, 수면 시간 무조건 최소 7시간 이상 확보합니다. 자는 동안 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 하는데 다이어트에 숙면이 중요하다고 합니다”라고 설명했다.</p>
          <p dmcf-pid="7kERyK1mRz" dmcf-ptype="general">이장우는 지난해 열린 2023 MBC 방송연예대상에서 팜유 바디프로필 촬영을 진행하겠다고 밝혔다. 4개월 동안의 다이어트 끝에 이장우는 22kg을 감량해 화제를 모았다.</p>
          <p dmcf-pid="zmsnX4phe7" dmcf-ptype="general"><strong>이하 이장우 전문</strong></p>
          <p dmcf-pid="qwrJGV3Inu" dmcf-ptype="general">건강하게 요요없는 다이어트 진행 중입니다. 다이어트 루틴 물어보시는 분들이 계셔서 말씀드립니다.</p>
          <p dmcf-pid="BPQujGmeLU" dmcf-ptype="general">1. 유산소 하루 4시간. 꾸준함이 정말 중요한듯합니다. 과격하게 하루 하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴하게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중. 석촌호수도 뛰고 집에서도 시간을 정하지 않고 뛰고 있습니다. 가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 ’지방 연소 구역‘에 접어들어 지방 연소에 효과적이라고 합니다.</p>
          <p dmcf-pid="b1tC2jxpep" dmcf-ptype="general">2. 식단. 단백질 확보를 최우선으로 하고있고요, 이제는 괜히 절식 단식 했다가 폭발하는 현상은 겪고싶지 않아서 영양성분 체크하면서 조절 중입니다. 그리고 뚱보균을 없애는 데 집중하고 있습니다. 뚱보균은 대장에만 서식하며 섭취한 음식을 지방으로 쉽게 전환하고 체내 독소를 만든다고 합니다. 체내에 뚱보균이 많은 사람은 조금만 먹어도 쉽게 살이 찐다고 합니다. 비피더스다이어트유산균을 꾸준히 섭취하면서 관리하고 있습니다.</p>
          <p dmcf-pid="KdJKwtloR0" dmcf-ptype="general">3. 수면시간 조절. 수면 시간 무조건 최소 7시간 이상 확보합니다. 자는 동안만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 합니다. 잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 합니다. 그래서 최근에 심신안정되는 차나 영양제도 먹고 있습니다. 다이어트에 숙면이 중요하다고 합니다.</p>
          <p dmcf-pid="9f43oTEQe3" dmcf-ptype="general">/elnino8919@osen.co.kr</p>
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