【와티비커뮤니티-WATVcommunity】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 스포츠뉴스 : 안구정화 놀이터홍보 놀이터후기공유 피해사례공유

로그인

채팅

글쓰기

[실시간뉴스]퇴근 후 쉬기만해도 ‘피곤’…만성피로 위험 높이는 의외의 원인

온카뱅크관리자

2024-04-26 13:05:18

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">심신의 과긴장, 장기화 될수록 만성피로 위험 높아져<br>운동 혹은 수면 부족도 원인일 수 있어</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="WB4YEV3IOd">
          <p dmcf-pid="YW1cQZIiIe" dmcf-ptype="general">(시사저널=박선우 디지털팀 기자)</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="GYtkx5CnwR" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="ⓒ픽사베이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/26/sisapress/20240426120938264ccna.jpg" data-org-width="960" dmcf-mid="yNM1OQzTOJ" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/26/sisapress/20240426120938264ccna.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            ⓒ픽사베이
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="HegzWL41EM" dmcf-ptype="general">살면서 한 번도 피곤해본 적 없는 사람이 있을까. 강철같은 체력의 소유자라 해도 과로를 한 날엔 진한 피로감을 느끼기 마련이다. 체력이 약한 사람이라면 이 빈도가 훨씬 잦을 것이다. </p>
          <p dmcf-pid="XdaqYo8tDx" dmcf-ptype="general">문제는 이 피로감이 만성적으로 변할때다. 이른바 '만성피로 증후군'을 의심할 수 있는 상태로서, 이 경우 일정 수준 휴식을 취해도 피로감이 가시지 않게 된다. 만성피로를 야기할 수 있는 의외의 원인 3가지를 알아본다.</p>
          <p dmcf-pid="ZsvJblA8EQ" dmcf-ptype="general">▲ 지속되는 과긴장</p>
          <p dmcf-pid="5OTiKSc6IP" dmcf-ptype="general">대부분의 한국인들은 일을 오래, 그리고 치열하게 한다. 최고의 업무 성과를 내지 못하면 도태될 수 있다는 불안감 때문이다. 운동에 비유하자면, 매일을 100m 전력질주를 하는 기분으로 살아가는 것이다.</p>
          <p dmcf-pid="1Iyn9vkPw6" dmcf-ptype="general">하지만 장시간의 과긴장은 필연적으로 피로감을 야기한다. 운동을 통해 팽팽하게 수축되기만 한 근육을 방치했을 때 피로감이 누적되거나 부상 위험이 높아지는 것과 같은 원리다. 따라서 심호흡, 명상, 차 마시기 등 각자 심신을 이완하는 시간을 매일 짧게라도 갖는 게 만성피로를 예방하는데도 중요하다.</p>
          <p dmcf-pid="trr83DJqs8" dmcf-ptype="general">▲ 운동 부족</p>
          <p dmcf-pid="Fmm60wiBw4" dmcf-ptype="general">피로감에 찌든 직장인들에게 운동은 먼 나라의 팔자 좋은 소리처럼 들리기도 한다. 하지만 오히려 운동 부족 때문에 만성피로의 위험이 높아질 수 있다. 부족한 운동량 때문에 근육량이 급격히 감소하고, 나중엔 뭘 해도 남보다 먼저 방전되는 몸을 갖기에 이른다. 따라서 헬스장에 갈 시간이 없다면 퇴근길 중 일부를 걸어서라도 기본적인 운동 시간을 확보하는 게 중요하다.</p>
          <p dmcf-pid="3ssPprnbsf" dmcf-ptype="general">▲ 수면 부족</p>
          <p dmcf-pid="0ww4FEdzrV" dmcf-ptype="general">수면 부족은 그 자체로 우울 및 불안감을 높인다. 우울할수록 인스턴트 식품을 과·폭식하는 등 건강과는 거리가 먼 생활을 영위할 확률이 높아지고, 결과적으로 기본 체력까지 사라져 만성적 피로에 이르게 된다.</p>
          <p dmcf-pid="prr83DJqE2" dmcf-ptype="general">따라서 별다른 이유없는 만성피로에 시달리고 있다면 개인의 수면 시간부터 점검해봐야 한다. 입면에 어려움을 겪은지 오래됐다면 정신건강의학과 등을 방문해 의사의 진단을 받아보는 게 권장된다.</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 시사저널. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

美, 韓·日·네덜란드에 "中 반도체 공장 취업 금지하라" 권영진 "국힘엔 계파 없다…친윤, 친친윤, 친윤과 친해지고 싶은 사람 뿐"

댓글 총 0개

업체홍보/구인 더보기

놀이터홍보 더보기

지식/노하우 더보기

판매의뢰 더보기

포토 더보기