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[실시간뉴스]"봄 불청객 춘곤증 줄이려면 취침 전 스마트폰 자제해야"

온카뱅크관리자

2024-04-15 16:52:07

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="BBdd7WsdHX" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="춘곤증이 한 달 이상 지속되면 병원 진료가 필요하다. 의정부을지대병원 제공." class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/15/dongascience/20240415162419473tbdm.jpg" data-org-width="680" dmcf-mid="zlppCgxp15" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/15/dongascience/20240415162419473tbdm.jpg" width="658"></p>
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            춘곤증이 한 달 이상 지속되면 병원 진료가 필요하다. 의정부을지대병원 제공.
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          <p dmcf-pid="bbJJzYOJ1H" dmcf-ptype="general">지난 주말 기온이 30도까지 치솟으며 초여름 날씨를 보였다. 푸릇푸릇한 나무는 생동감 넘치는 계절이 돌아왔음을 알리고 있지만 사람은 이 시기 처지고 피곤해진다. 춘곤증이 원인이다. </p>
          <p dmcf-pid="KKiiqGIi5G" dmcf-ptype="general">춘곤증은 의학용어나 의학적인 진단명은 아니다. 박재민 의정부을지대병원 가정의학과 교수는 “봄에 신체 리듬이 저하되면서 발생하는 다양한 증상을 춘곤증이라고 한다”며 “주요 증상으로는 피로, 나른함, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 무기력함 등이 있다”고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="9RDDQuXD5Y" dmcf-ptype="general">원인은 아직 불분명하다. 추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 계절이 바뀌면서 몸이 적응하지 못해 발생하는 일시적인 증상으로만 정의되고 있다. 특히 점심식사 후 춘곤증이 많이 나타나는데 이를 예방하려면 약간의 낮잠이 도움이 된다.</p>
          <p dmcf-pid="2ewwx7ZwZW" dmcf-ptype="general">박 교수는 “식사 후 음식물이 소화되는 과정에서 위장과 뇌로 가는 혈액 공급량 증감, 음식물 흡수 과정에서의 에너지 소모로 춘곤증이 나타날 수 있다”며 “점심 전후 20분 이내의 계획된 낮잠은 도움이 될 수 있지만 그 이상 넘어가면 야간 수면 방해 요소가 된다”고 설명했다. </p>
          <p dmcf-pid="VcyyN6qyYy" dmcf-ptype="general">오후에 햇볕을 쬐는 것도 도움이 된다. 낮시간 햇빛을 받으면 취침 시간 멜라토닌이 잘 분비되는 효과가 있기 때문이다. 실내에 머무는 사람은 바깥에 나가 볕을 쬐며 신체활동을 하거나 규칙적인 운동을 통해 몸에 활력을 불어넣을 수 있다. </p>
          <p dmcf-pid="fkWWjPBWtT" dmcf-ptype="general">자기 전 스마트폰 사용은 자제해야 한다. 박 교수는 “멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 신체의 일주기 리듬을 조절하는 기능을 한다”며 “낮에 햇빛을 피해 실내에 있거나 늦은 밤 스마트폰을 보면 멜라토닌 분비에 영향을 줄 수 있어 일주기 리듬 조절에 방해가 된다”고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="4EYYAQbYGv" dmcf-ptype="general">식사를 할 땐 봄철 제철 나물과 과일로 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 도움이 될 수 있다. 오후나 밤에 카페인이 포함된 음료를 과다하게 마시거나 과음하면 야간 수면의 질이 떨어질 수 있으므로 피하는 것이 좋다.</p>
          <p dmcf-pid="8VooKZloGS" dmcf-ptype="general">졸음 해소를 위해 커피를 마실 땐 권고량을 지켜 마시도록 한다. 식품의약품안전처는 카페인 하루 섭취 제한량을 성인 400㎎ 이하, 임산부 300㎎ 이하, 19세 이하 체중 1kg당 2.5mg 이하를 권고하고 있다. 아메리카노 한잔 기준 카페인 함량은 약 100~200mg이다. <br>  <br> 춘곤증은 계절 변화에 몸이 적응하는 과정이니 시간이 지나면 저절로 좋아진다. 하지만 일상생활이 힘들 정도의 극심한 피로, 졸림, 체중 감소를 동반한 피로 등이 지속될 땐 갑상선 질환, 우울증, 빈혈, 수면 장애 등 다른 의학적 질환 때문은 아닌지 확인해봐야 한다. 박 교수는 “춘곤증 증상이 한 달 이상 나타나거나 증상이 갈수록 심해진다면 병원을 찾아 진료를 받는 것이 좋겠다”고 말했다.</p>
          <p dmcf-pid="6fgg95Sgtl" dmcf-ptype="general">[문세영 기자 moon09@donga.com]</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 동아사이언스. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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