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[실시간뉴스]“온 동네가 ‘러닝’ 난리” 건강에 좋은 줄만 알았는데…이건 ‘충격’

온카뱅크관리자

2024-10-26 20:22:34

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="pmgkunGk7S" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="해당 사진은 기사 본문과 관계 없습니다. [쿠팡플레이 캡처]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/26/ned/20241026194048689ttol.jpg" data-org-width="644" dmcf-mid="FTPDzoXD7y" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/26/ned/20241026194048689ttol.jpg" width="658"></p>
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            해당 사진은 기사 본문과 관계 없습니다. [쿠팡플레이 캡처]
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          <p dmcf-pid="UsaE7LHE3l" dmcf-ptype="general">[헤럴드경제=고재우 기자] <strong>러닝인구 ‘1000만’ 시대. (스포츠 업계 추산)</strong></p>
          <p dmcf-pid="uvDI2c3Iph" dmcf-ptype="general">러닝크루들이 뉴스를 장식할 정도로 러닝은 어느새 우리에게 친숙한 일상이 됐다. 특별한 장비 없이 쉽게 할 수 있는 힙한 운동으로 인식되면서 2040에는 더욱 인기가 높다.</p>
          <p dmcf-pid="7TwCVk0CpC" dmcf-ptype="general">하지만 운동이 항상 몸에 좋은 것만은 아니다. 러닝 등 무리한 운동으로 인해 고령층의 전유물이었던 무릎 관절염 등이 최근에는 젊은층에서도 적잖게 관찰된다. 의료계 전문가들도 “최근 무리한 운동으로 병원을 찾는 젊은 환자들이 많다”고 경고한다.</p>
          <p dmcf-pid="zAeo1xlo3I" dmcf-ptype="general">26일 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 러닝으로 인한 대표적 부상인 ‘슬개골 연골연화증’으로 병원을 찾은 이들 중 20~40새 환자 비중이 전체 환자의 약 35%에 달했다.</p>
          <p dmcf-pid="qcdgtMSg3O" dmcf-ptype="general">마라톤, 조깅 등 달리 때 일어나기 쉬운 무릎 부상을 통칭하는 용어인 러너스니는 반복적 충격과 부하에 따른 근골격계 질환으로, 러너스니의 대표 질환 중 하나가 바로 슬개골 연골연화증이다.</p>
          <p dmcf-pid="BkJaFRvaus" dmcf-ptype="general">슬개골 연골연화증은 무릎을 심하게 부딪히거나 골절, 탈구 등 겪을 때 나타나지만, 외상이 없더라도 과도하고 무리한 운동 시 발병할 수 있다. 이 때문에 활동량이 많은 젊은층이 겪기 쉬운 질환이기도 하다.</p>
          <p dmcf-pid="bn8RWVrRpm" dmcf-ptype="general">대개 무릎 앞쪽 슬개골 주위에 둔한 통증이 나타다고, 계단을 오르내리거나 쪼그려 앉을 때, 한 자세로 오래 앉아 있을 때 증상이 악화된다. 심할 경우 퇴행성 관절염을 유발할 수 있어 적절한 치료가 필요하다.</p>
          <div dmcf-pid="KL6eYfme3r" dmcf-ptype="general">
           <p>무릎 외측 부위에 통증이 나타나는 ‘장경인대 증후군’도 과도한 러닝으로 발생하기 쉽다. 무릎 외측에 위치한 장경인대와 대퇴골 외측부 사이 마찰 탓에 염증 반응이 일어난다. 갑작스런 고강도 운동으로 나타나기 쉽고, 좌우로 경사진 길 혹은 오르내리막길이나 내리막길을 달리는 것 역시 원인이 된다. 한 두달 간의 휴식 및 진통소염제 복용, 물리치료 등 증상이 호전되지만, 효과가 없을 경우 수술적 치료도 고려해야 한다.</p>
          </div>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="9oPdG4sd0w" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="해당 사진은 기사 본문과 관계 없습니다. [쿠팡플레이 캡처]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/26/ned/20241026194050008uhud.jpg" data-org-width="932" dmcf-mid="3pz2sUg2UT" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/26/ned/20241026194050008uhud.jpg" width="658"></p>
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            해당 사진은 기사 본문과 관계 없습니다. [쿠팡플레이 캡처]
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          <p dmcf-pid="293zk1dzUD" dmcf-ptype="general">의료 전문가들은 무리한 운동을 피하고, 준비운동 등 올바른 운동 습관에 대해 강조한다. 평소에 엉덩이·허벅지 근육 등 달리기에 필요한 근육 부위를 강화하거나 체중을 싣는 쿠션이 있는 러닝화 및 트레이닝화 착용도 권고한다.</p>
          <p dmcf-pid="V20qEtJqzE" dmcf-ptype="general">강승백 강남베드로병원 무릎관절센터 원장은 “달리기 전에 10분가량 준비 운동을 하고, 달리기가 끝난 후에는 스트레칭을 해 근육의 부담을 줄이는 것이 좋다”며 “아침에 러닝을 하는 경우에는 저녁보다 체온이 느리게 상승하기 때문에 시간을 넉넉히 들여 준비운동을 해야 한다”고 설명했다.</p>
          <p dmcf-pid="fVpBDFiBpk" dmcf-ptype="general">이어 “평상시 간단한 근력 운동은 무릎과 발목을 보호하는데 도움이 된다”며 “일주일에 70㎞ 이상 무리한 거리를 뛰지 않도록 하고, 건강 체중을 유지하는 것 역시 관절 스트레스를 줄일 수 있는 방법”이라고 덧붙였다.</p>
          <p dmcf-pid="BAdk4QhLpd" dmcf-ptype="general">아울러 “운동화는 약 750~880㎞마다 새것으로 교체해주면 올바른 러닝 자세를 유지할 수 있다”며 “단 러닝을 막 시작한 초보자 및 일반인들은 전문 선수들이 신는 카본화는 피해야 한다. 지나친 탄성으로 인해 아킬레스건염 등 입을 위험이 있다”고 말했</p>
          <p dmcf-pid="8hcmbN1mzA" dmcf-ptype="general">ko@heraldcorp.com</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 헤럴드경제. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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