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[실시간뉴스]'심장의 날'…심장 지키고 싶다면 꼭 피해야 할 3가지

온카뱅크관리자

2024-09-29 09:01:15

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">[오늘의 건강]</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="usVqnWvaqw">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="7h69aXYcbD" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="일교차가 큰 환절기에는 심혈관질환 환자의 발병이 급증한다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202409/29/KorMedi/20240929060026614jbxz.jpg" data-org-width="727" dmcf-mid="UfgdIquSqr" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202409/29/KorMedi/20240929060026614jbxz.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            일교차가 큰 환절기에는 심혈관질환 환자의 발병이 급증한다. [사진=게티이미지뱅크]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="zOfBLYTNKE" dmcf-ptype="general">전국이 대체로 맑겠으나 강원 영동과 경상 동해안, 제주도는 대체로 흐리겠다. 제주도 산지에는 오전까지 가끔 비가 내리는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 13∼21도, 낮 최고기온은 23∼29도로 예보됐다. </p>
          <p dmcf-pid="qYdPD0tsbk" dmcf-ptype="general"><strong>오늘의 건강=</strong> 매년 9월 29일은 '세계 심장의 날'이다. 심혈관계 질환에 대한 경각심을 높이기 위해 2000년 세계심장연맹(WHF)이 제정했다. 중년층 돌연사의 주요 원인인 심장질환은 통계청이 발표한 2022년 사망원인 통계에서 암에 이어 2위를 차지했다. </p>
          <p dmcf-pid="BtaJCB7vKc" dmcf-ptype="general">특히 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 심혈관질환 환자의 발병이 급증한다. 몸이 급격한 기온 변화에 적응하지 못하면서 심혈관에 부담이 커지고 혈액순환이 원활하지 않기 때문이다. 평소 심장질환을 예방하고 싶다면 다음 3가지는 반드시 피하는 것이 좋다. </p>
          <p dmcf-pid="b5oeOzUlqA" dmcf-ptype="general">흡연= 담배 속 니코틴은 아드레날린 분비를 촉진해 고혈압을 유발할 수 있고 심장 마비 위험을 높인다. 담배 연기는 동맥벽을 손상시켜 원활한 혈액순환을 방해하므로 간접흡연도 피해야 한다. </p>
          <p dmcf-pid="KntG2EA8bj" dmcf-ptype="general">음주= 알코올은 심장이 비정상적으로 뛰게 하고 체내 염증 반응과 혈당을 증가시켜 각종 대사증후군 위험을 키운다. 연구에 따르면 하루에 알코올 8g(주종과 관계없이 약 한 잔)을 더 섭취할 때마다 심방세동 위험도가 1%씩 증가한다. </p>
          <p dmcf-pid="9yR8kF5r2N" dmcf-ptype="general">소금= 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높이고 좌심실 벽이 두꺼워지는 좌심실비대를 유발할 수 있다. 이는 심장에 부담이 돼 심장 마비의 위험을 증가시킨다. 세계보건기구(WHO) 기준 나트륨의 하루 권장 섭취량은 2000㎎이다. </p>
          <p dmcf-pid="2h69aXYcVa" dmcf-ptype="general">이와 함께 혈관을 깨끗하게 하는 식물성 식품 섭취를 늘리고 콜레스테롤을 늘리는 동물성 식품과 가공식품의 섭취를 줄인다. 또 적절한 강도의 운동을 통해 심장 근육과 혈관을 튼튼하게 한다. 다만 심혈관질환을 앓고 있다면 기온이 낮은 아침이나 저녁보다는 한낮에 가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 하는 것이 혈관에 부담이 덜 해 안전하다.</p>
          <p dmcf-pid="V6TIpndz2g" dmcf-ptype="general">이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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