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[실시간뉴스][아미랑] 마음의 구급상자를 만드세요

온카뱅크관리자

2024-05-29 08:56:44

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">
         암이&gt;</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="WRDJ5s5rQp">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="YnOg0l0CP0" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="김태은 교수 그림" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202405/29/healthchosun/20240529085017465cadq.jpg" data-org-width="1354" dmcf-mid="yrnflalo8U" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202405/29/healthchosun/20240529085017465cadq.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            김태은 교수 그림
           </figcaption>
          </figure>
          <div dmcf-pid="GpP7DRDxP3" dmcf-ptype="general">
           <div>
            구급상자는 응급처치를 위해 여러 가지 의약품을 담아놓는 상자입니다. 어린 시절 엄마가 없던 집에서 종이에 손을 베거나 무릎이 까졌을 때 우리는 늘 엄마가 해주셨던 것처럼 구급상자를 열어 밴드를 찾아 손가락에 붙이거나 다친 무릎에 연고를 바른 적이 있습니다. 다치거나 아픈 나에게 필요한 것들을 제공해주는 구급상자는 저의 마음을 편안하게 해주곤 했습니다.
           </div>
          </div>
          <p dmcf-pid="HO1h606F8F" dmcf-ptype="general">제가 엄마가 되고 나서는 고열이 잘 나던 아이 때문에 구급상자를 항상 잘 보이는 곳에 두었습니다. 혹시 몰라 두 가지 이상의 해열제와 두 개 이상의 체온계를 준비해두었고요. 우리 가족을 도울 수 있는 무엇인가를 구급상자에 담아놓으면 불안한 마음이 안정되고 편안해집니다.</p>
          <p dmcf-pid="XBd9ILIixt" dmcf-ptype="general">암 환자들은 불안을 흔히 겪습니다. 불안은 스트레스에 대한 반응이며 걱정과 두려움의 심리적인 표현과 생리적인 증상입니다. 암에 걸리지 않은 사람에 비해 불안의 정도는 약 2배로 높고 암 진단 전부터 질병의 치료 과정 중에도 계속 변화하는 현상입니다. 항암 치료 결과를 들으러 병원 가기 전날 잠을 못 잘 정도로 초조하고 불안하다가, 치료 결과가 좋다는 소식을 듣고 병원을 나서면 다시 편안한 마음을 느낍니다. 사실 이렇게 편안하고 안정된 상황을 추구하는 것은 인간이 가진 기본적인 심리적 욕구 중 하나입니다.</p>
          <p dmcf-pid="Ztf0APA861" dmcf-ptype="general">수술과 치료를 반복하는 과정에서 환자분들이 마음을 건강하게 유지하기 위해서는 불안감을 잘 관리해야 합니다. 불안은 예측이 불가능할 때, 그래서 어떻게 대처해야 할지 모르겠는 때 심화됩니다. 불안을 잠재울 구급상자를 만들어보면 어떨까요? 구급상자에 여러 종류의 약을 챙겨 넣어두는 것처럼 내 불안을 잠재우는 것들을 준비해놓는 겁니다.</p>
          <p dmcf-pid="5tf0APA845" dmcf-ptype="general">오늘 저는 여러분의 마음이 힘들 때 손을 뻗어 자신을 직접 돌볼 수 있는 심리적 구급상자를 그려보시는 걸 추천합니다. 그림 그리는 것이 어렵다면 글로 써보거나 잠시 생각만 해보셔도 좋겠습니다. 마음이 불안하거나 우울해질 때 또 화가 날 때 그 힘든 마음을 어루만지는 각종 물건과 추억이 담겨있는 구급상자를 떠올려 보세요.</p>
          <p dmcf-pid="1WzHiKiBxZ" dmcf-ptype="general">구급상자의 뚜껑을 열면 우울했던 마음이 환기되고 불안한 마음에 안정감을 주며 화가 나는 마음을 미소 짓게 하는 것들이 가득하면 좋겠지요.</p>
          <p dmcf-pid="tqeKOnOJPX" dmcf-ptype="general">구급상자에 무엇을 챙겨 넣어야 내 마음이 평안해질까요?</p>
          <p dmcf-pid="FdrntItsPH" dmcf-ptype="general">저는 가장 먼저, 매일 밤 몸을 눕히는 포근한 이부자리를 그리겠습니다. 그런 제 곁에 자리를 잡고 눕는 제 짝꿍 강아지 호두도 그리겠습니다. 소중한 추억을 꺼내볼 수 있는 추억 통도 넣을 겁니다. 소심한 성격이지만 대단한 리더십을 보였던 초등학생 5학년 때의 추억도 넣겠습니다. 아들을 낳았을 때 아이를 보면서 느꼈던 감격과 뭉클함의 감정도 구급상자에 담겠습니다. 피곤해도 출근해서 환자를 만나면 마음이 충만해지는 저의 열정도 담겠습니다.</p>
          <p dmcf-pid="37MBmJmeQG" dmcf-ptype="general">힘들 때 이 구급상자를 열면 마음이 아주 편안해질 것 같습니다.</p>
          <p dmcf-pid="0Vo8vjvaPY" dmcf-ptype="general">심리적 안정감은 개인의 주관적 경험에 기초한 정서적 상태입니다. 내가 느끼는 안정감 즉 내가 구급상자에 넣고 싶다고 말했던 것들이 다른 사람들의 생각과는 매우 다를 수 있습니다. 이렇게 나만이 느끼는 경험에 집중하고 그걸 표현하면 우울이나 불안이 줄고 행복감이 느껴질 겁니다.</p>
          <p dmcf-pid="p6jxYEYcxW" dmcf-ptype="general">마음건강을 위한 구급상자를 스스로 준비해놨다는 그 사실 자체는, 앞으로 내 마음의 상처를 건강한 방식으로 돌보겠다는 다짐이자 선포이기도 합니다.</p>
          <p dmcf-pid="UoCNUvUlxy" dmcf-ptype="general">여러분 마음을 따뜻하게 위로하고 돌봐주는 구급상자가 생기길 기원합니다.</p>
          <div dmcf-pid="udrntIts8T" dmcf-ptype="general">
           <div>
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